Anatomie stehenních svalů

Stehna - počáteční noha. Omezeno na balíčky:

• inguinální (výše);
• hýždě (za);
• čára, podmíněně vedená 5 cm nad patellou nebo patellou (dole).

Stehenní svaly jsou jedním z největších svalů v lidském těle. Nesou břemeno udržování těla, poskytují možnost jeho pohybu v prostoru.

Svalové tkáně femorální oblasti jsou rozděleny do několika skupin:

1. přední (flexor);
2. zpět (extenzory);
3. sredededialny (vedoucí femorální).

Anatomická struktura a inervace oblasti je složitá. To poskytuje příležitost pro úspěšný výkon motorické funkce.

Struktura a umístění svalových vláken je považována za lékařskou topologii.

Svalové kanály

Ve svalech uvažované zóny, mezi listy široké fascie - povrchní a hluboká - je femorální kanál. Jsou v něm dva otvory:

1. Horní prochází širokým středním svalem a dlouhým aduktorem, jeho spodní konec je připojen ke spodnímu otvoru s doplňkem.
2. Spodní (hluboká) je nasměrována do tříselného vazu, je oddělena od přední strany, femorální žíly na vnější straně a česaná žíla za sebou.

Citlivá nervová vlákna a velké krevní cévy (femorální žíla, tepna stejného jména a safenózní nerv) jimi procházejí.

Přední stehenní svalová skupina

Na přední straně stehna jsou extensorové svaly (extenzory). Jejich hlavním úkolem - rovnání končetin.

Stehenní svaly

Synonymem pro tento sval je čtyřhlavý sval. Nachází se na povrchu přední strany a má vzhled složitého vlákna složeného ze čtyř svalů:

V přední skupině mají všechny tkáně oddělené hlavy, které jsou spojeny do jediné šlachy, která jde níže. To jde nahoru k femur a se připojí k patella. Pod kolenem teče do vazu patelly, táhne se k dolní části nohy a je připojena k iliakální tuberozitě.

Funkce čtyřhlavého svalu zahrnuje prodloužení stehna a dolní končetiny v kolenním kloubu.

Boční sval svalů

Uzavírá vnější boční část stehna (táhne se od kyčle po koleno) a je součástí čtyřhlavých svalů. Poskytuje schopnost narovnat nohu, dělá dřepy.

Mediální široký sval

Pochází z hrubé stehenní linie. Má vzhled silného a plochého svalového vlákna, táhnoucího se podél femorální oblasti za sebou. Spodní konec se posouvá dopředu ke kolennímu kloubu.

Díky práci mediální skupiny stehenních svalů je možné skočit, squatovat, provádět útoky na nohy ve všech směrech.

Středně široký kyčelní sval

Tenká deska oddělující laterální a mediální svaly a překrývající se na ně níže. Nad ním je rectus sval.

Slouží k provedení funkce podobné charakteristice předchozích svalů.

Přímý sval stehna

Nejdelší ve skupině uzavírá všechny ostatní svaly. Nahoře je připojen k masivní pánevní kosti, ve spodní části je připevněn k patelární šlachu. Vyniká dobře na končetinách, tvoří jeho obvod.

Díky tomuto vláknu je člověk schopen skočit, squatovat, zvedat a zvedat nohy k tělu. S ním udržujte rovnováhu.

Krejčí sval

Úzký sval ve tvaru pásky se šíří šikmo z vnějšku kyčelního kloubu do vnitřku kolena. Délka prvku nepřesahuje 50 cm, přispívá k ohnutí stehna na stehně a jeho přiblížení k žaludku, abdukci a rotaci, ohybu v kolenním kloubu.

Svaly uvažované skupiny pokrývají horní povrch stehna a jsou zodpovědné za provedení jednoho z nejdůležitějších úkolů - narovnání končetiny v koleně.

Svaly zadní části stehna

Pocházejí z tibiální tuberozity, leží pod svalem gluteus maximus, ve spodní části jsou spojeny s aduktorem. Pak je jejich další oddělení.

Stehenní bicepsy

Začíná od sedacího kopce. Za ním se táhne po celé délce dotyčné oblasti, má vzhled vřetena. Skládá se ze dvou hlav:

1. dlouhé - nahoře spojené s ischial tubercle;
2. krátký - připojen k dolní části nohy.

Biceps sval umožňuje ohnout končetiny v kolenním kloubu, pomáhá udržovat rovnováhu.

Semitendinosus

Táhne se dolů na koleno, zúžené na konci, posunuté doprostřed. Pomáhá narovnat nakloněný prvek, stahovat nohu do stehna.

Poluponevchataya sval

Je dlouhá a plochá, protéká podél vnitřní části stehna, počáteční konec je spojen s pánevní kostí, končí u různých fascií svalové tkáně holenní kosti. Provádí stejné funkce jako předchozí.

Svaly vnitřního stehna

Anatomie aduktorových stehenních svalů je složitá. Tyto svaly jsou vlákna, která slouží k tomu, aby se dovnitř dostala mohutná kost stehen. Zúčastněte se všech pohybů spojených se zvedáním a ohýbáním končetiny. Zvažte prvky, které patří do této skupiny.

Tenký sval

Dlouhé, stuhovité. Nachází se na vrcholu všech ostatních svalových prvků, jedna strana je spojena s ochlupením, druhá - s holenní kosti. Podílí se na prodloužení a otočení dolní končetiny.

Hřeben svalů

Začíná v stydké oblasti, táhne se doprostřed stehna. Zapojen při chůzi, běhu, dřepu.

Krátký aductor sval

Byt, sahá od pubis dolů k femur (BC).

Velký adductor sval

Nejmasivnější v této skupině vyplňuje vnitřní prostor femorální oblasti. Spojuje se s ochlupením a ischiatickým tuberkem na jednom konci, s BC zevnitř - druhým.

Dlouhé vedení

Zploštělé a masivní. Listy pánve, jde do vnitřní střední oblasti BC. Přispívá k provádění stejných fyzických akcí jako ostatní prvky této skupiny.

Svaly vnějšího stehna

To zahrnuje jeden velký sval, jehož struktura a funkce jsou popsány níže.

Širokoúhlé kyvné sítko

Oblátujte a stahujte svalovou vlákninu, zajišťují otočení stehna a posouvejte ho dopředu. Na začátku je spojen s přední bederní páteří, na konci přechází do dlouhé šlachy a je tažen do střední části uvažované zóny.

Sval poskytuje plnou fyzickou aktivitu končetiny, určuje kruhovitost femorální oblasti.

Dolní končetiny hrají klíčovou roli při zajišťování normálního života. Tělo se díky úspěšnému naplnění svých funkčních povinností pohybuje v prostoru, udržuje rovnováhu, člověk může normálně existovat ve společnosti.

Anatomická struktura nohou je složitá. Díky harmonické interakci všech svalových a nervových vláken mají schopnost provádět různé druhy pohybů.

Studium vlastností struktury stehenních svalů umožňuje lékařům kompetentně a úspěšně provádět komplexní chirurgické zákroky, operativně obnovit integritu končetiny a obnovit své motorické schopnosti.

Anatomie stehna

Stehna se vztahuje k dolním končetinám a nachází se mezi pánví a kolenem. Ve stehně si můžete vybrat kost a svalovou část. Pouze jedna kost působí jako kostní část - femorální kost.

Ženská kost

Femur je největší tubulární kost. Její tělo má válcovitý tvar a poněkud zakřivené; na zadním povrchu se natahuje hrubá linie, která slouží k upevnění svalů. Tělo se rozšiřuje. Na proximální

Stehenní svaly

Svaly umístěné na stehně jsou zapojeny do pohybů jak v pánevních, tak v kyčelních kloubech, což poskytuje různé polohy stehna v prostoru v závislosti na proximální nebo distální podpoře. Topographically, svaly stehna jsou rozděleny do tří skupin. Přední skupina zahrnuje flexorové svaly: čtyřhlavý sval stehna a křečový sval. Mediální skupina se skládá ze svalů vedoucích do stehna: hřeben svalů, dlouhé, krátké a velké svaly, tenký sval. Zadní skupina zahrnuje kyčelní extenzory: biceps stehna, semitendinosus a semimembranosus.

Stehenní svaly

Čtyřhlavý sval stehna je jedním z nejmasivnějších svalů lidského těla. Nachází se na přední straně stehna a má čtyři hlavy, které jsou považovány za nezávislé svaly: svaly konečníku, laterální široký sval, střední sval a střední sval.

Steh stehenního svalu začíná od přední přední části kyčelního hřbetu, směřuje dolů po přední straně stehna a spojuje se v dolní třetině stehna se zbývajícími hlavami quadricepsu femoris. Svalový sval je silný flexor kyčle. S distální oporou ohýbá pánev ve vztahu k stehně.

Začátek tří širokých svalů stehna je přední, vnější a vnitřní povrch stehenní kosti. Všechny čtyři hlavy čtyřhlavých svalů se připojují k patelle. Mezilehlý široký sval stehna je částečně připevněn k kapsli kolenního kloubu a tvoří takzvaný sval kolenního kloubu. Od patelly k tibiální tuberozitě je patelární vaz, který je pokračováním šlachy čtyřhlavého svalu, která je tedy připojena k této tuberozitě.

Čtyřhlavý sval stehna je jasně viditelný pod kůží, zejména jeho střední a boční široké hlavy. Pozornost je věnována skutečnosti, že střední široký sval klesá níže než laterálně. Obecný směr vláken kvadricepsu je takový, že jeho struktura je poněkud připomínající peří. Pokud provedeme výsledek tohoto svalu, je zřejmé, že s ohledem na to se vlákna svalu rectus femoris rozcházejí od shora dolů, zatímco vlákna širokých svalů stehna (mediální a laterální) jdou shora dolů a dovnitř, tj. Směrem ke střední rovině stehna. Tato vlastnost čtyřhlavého svalu stehna pomáhá zvýšit jeho zdvih. Když pozorujeme kontrakci tohoto svalu na živé osobě, můžeme vidět, že v prvním okamžiku pohybu sval zvedne patellu a fixuje ji. Když se svaly uvolní, patella poněkud klesá a je možné ji přemístit.

Funkce patelly úzce souvisí s funkcí čtyřhlavého svalu stehna, pro který se jedná o sesamoidní kost, která přispívá ke zvýšení pevnosti ramen čtyřhlavého svalu stehna a následně ke zvýšení jeho točivého momentu.
Funkce čtyřhlavého svalu stehna spočívá v rozepnutí dolní části nohy a protažení stehna.

Anatomie stehenních svalů a možné poruchy

Stehenní svaly jsou nezbytné pro provádění pohybů v oblasti kyčlí a kolenního kloubu. Svaly pánve a stehen, z nichž je boční pohled na fotografiích z mnoha stran učebnic biologie, představují podmíněnou horní část celého svalového systému dolní končetiny.

Svalová struktura pánve a jejich funkce

Lidská anatomie je složitá, takže pro pohodlí a lepší pochopení všech oblastí je celé tělo těla rozděleno do vrstev, to znamená, že každá tkáň je ošetřena odděleně.

Svalové prvky pánevní oblasti jsou rozděleny do vnějších a vnitřních bloků, každé ze svalových vláken má své vlastní funkce.

Externí jednotka je rozdělena do tří vrstev, jedna za druhou.

Vnitřní jednotka

Vnitřní pánevní svaly slouží především jako druh stěny břišní dutiny, jejich druhou funkcí je vykonávat vzpřímenou polohu a kontrolovat femorální oblast končetiny.

Vnitřní blok se skládá z následujících svalů:

1. Velký bederní. Vzniká na vnějších stranách obratlů, počínaje hrudní oblastí, slouží jako druh zipu bederní oblasti a pánve.
2. Ileum. Spojuje se s velkou bederní oblastí v fosilii kyčelního kloubu a dále se označuje jako ilio-lumbální fossa.
3. Iliopsoas. Široký prvek připevněný k femorálnímu plivnutí. Pomáhá přivést nohu do žaludku.
4. Vnitřní zamykání. Od otvoru uzávěru prochází pánevním prostorem, ve středu ostře mění referenční bod a usiluje o velký pliv.
5. Dvojčata. Dvojité svaly pomáhají při abdukci femorální zóny.
6. Hruška ve tvaru. Rozděluje velký ischiatický foramen na 2 části vertikálně, v blízkosti krčku femuru, vstupuje do struktury šlachy do většího trochanteru. Nese pohyb končetiny v horní zóně ven, ale únos je extrémně malý.

Kromě těchto svalových prvků se ještě více rozlišuje - malá bederní, ale u 39% lidí chybí a nemá žádnou významnou funkci.

Venkovní jednotka

Vnější blok struktury pánevního svalu se nachází na vnější straně pánevní oblasti. Celá jednotka se podílí na provádění motorické aktivity kyčelních kloubů.

Vnější blok je tvořen třemi vrstvami:

Povrchní obsahuje velký hýžď, který provádí silné narovnání končetiny, například s fyzicky těžkými břemeny pro osobu a širokým napínačem fascie.

Nuance! Široký napínák fascie dokáže vést stehno do břicha, což pomáhá kontrolovat kolenní kloub.

Střední vrstva obsahuje části vnitřní struktury pánevního svalu:

• ve tvaru hrušky;
• vnitřní zamykání;
• dvojčata.

Toto také zahrnuje průměrný sval gluteus, který pomáhá s malým gluteus držet osobu ve vzpřímené pozici. Další sval, čtvercový femur, pomáhá otočit končetinu ven.

Vnitřní vrstva vnějšího bloku je tvořena malým gluteusem a vnějším uzávěrem, který napomáhá horizontálním otáčkám stehna.

Struktura stehenního svalu

Anatomie stehna poskytuje svalovou strukturu jako mocný prvek, protože také vykonávají vzpřímenou polohu. Svalové kanály této oblasti jsou dlouhé, některé dosahují oblasti nohou, což znamená, že nějakým způsobem ovlivňují funkci celé končetiny.

Vrstvená struktura lidského stehna je reprezentována těmito třídami:

V tomto případě není oddělení podmíněno - přední a zadní třídy, nebo skupiny, jsou mezilehlou částí rozděleny svisle.

Přední strana

Tato třída svalových prvků zahrnuje ty, které se nazývají extenzory, to znamená, že plní funkci rozšíření. Přední skupina stehenních svalů obsahuje 2 prvky - čtyřhlavý sval a ocasní svaly.

Čtyřhlavý sval, velký prvek, který vyplňuje anterolaterální oblast femorální zóny končetiny, spojuje čtyři seskupené svalové větve (hlavy):

• přímka;
• postranní;
• mediální;
• středně široké svaly.

Akce - kotník extensor.

Krejčí, začínající v bederní oblasti, v kombinaci s holenní kostí. Umožňuje ohnout koleno, již v této poloze vám umožní otočit kotník dovnitř.

Zadní svaly

Zadní stehenní svaly jsou zařazeny do třídy a pomáhají při ohybu končetiny. Blok flexoru se skládá z těchto svalů:

1. Semi tendinózní sval. Z ischia se kombinuje s zadní fascií.
2. Polupereponchatoy. Pod semitendinosum, v kondylu femuru, to se spojí s semimembranous šlahou.
3. Biceps Nachází se na vnější straně stehenní kosti, má 2 hlavy - jednu na ischiatickém kopci, druhý - na bočním rtu má tendenci k fibule.
4. Popliteal. Vzniká uprostřed stehenní kosti, spojuje se s kolenním kloubem a přichází na zadní povrch kotníku.

4 svaly, které jdou podél kyčelního a kolenního kloubu, pomáhají v jedné zóně narovnat a ohýbat - v jiném.

Semitendinosus sval a semimembrana jsou na vnější straně stehna, bicepsy a popliteal jsou poněkud odstraněny dovnitř.

Pro informaci! Svařovitý sval je spojen prakticky od místa vzniku a až do konce s vláknem šlachy, proto jméno.

Vnitřní

Vnitřní svaly stehenní kosti nebo mediální svaly tvoří blok akčních členů - umožňující femorální oblasti pohybovat se dovnitř z klidové polohy az pozice únosu.

Vnitřní třída se skládá z následujících svalových prvků:

1. Hřeben To se odkloní od stydké větve a je připojen diagonálně k femur.
2. Dlouhý adductor. Začíná od přední oblasti stydké větve a spojuje se s femurem těsně pod hřebenem.
3. Krátký adductor. To běží pod hřebenem a adductor.
4. Velký adductor. Rozkládá se od symfýzy pubis k femorálnímu kondylu.
5. Dobře Pochází z artikulace a končí u fascie kotníku.

Kromě vedoucí akce může pomoci při prodloužení a ohnutí.

Problémy femorálních svalů

Bolest kyčelního kloubu není u většiny lidí neobvyklá. Všichni alespoň jednou zažili tahání nebo naopak ostrou bolest v horní části nohy.

Mezi možné problémy se svaly patří:

1. Krepatura. Vyskytuje se se silnou fyzickou námahou, například s prodlouženým dřepem. Příznaky nejsou jasné, bolest je bolestivá.
2. Prodloužená nehybnost. Vzhledem k tomu, že venózní výtok je narušen v kotníku, nejčastěji se zdá, že femorální oblast praskne, člověk cítí nějaké brnění v celé zóně končetiny.
3. Myositida. Zánět svalových větví signalizuje konstantní tupou bolest a zhoršení jejich pohybu. Zánět je možný jak v důsledku fyzické expozice, tak v důsledku virové infekce.
4. Sevřená svalová vlákna s degenerativními problémy, jako je osteochondróza nebo artróza kyčelního kloubu. Nejčastěji je zadní skupina svalové struktury stlačena.

Strukturální změny v kapilárách a žilách mohou vést k svalovému křeči, který také způsobuje úzkost pro člověka.

Syndrom hruškového svalu

Když je ischiatický nerv ucpaný nebo zanícený, sval hrušky vždy trpí. V tomto případě člověk zažívá bolest častěji v gluteální nebo zadní femorální oblasti.

Další symptomy související se syndromem hrušního svalu jsou:

• znecitlivění kotníku;
• brnění v přední femorální oblasti;
• změna chůze.

Při prodloužené nepřítomnosti léčby dochází ke zkrácení končetin ve femorální oblasti a atrofii svalových vláken.

Ilio-psoas svalový syndrom

Syndrom zahrnuje několik prominentních symptomů a hovoří častěji o svírání v bederní oblasti.

Bolest začíná v dolní části břicha, pohybující se do oblasti třísla, zasahující do oblasti kyčle. Zároveň pas trpí - můžete si všimnout nějakého vyčnívání z této oblasti, zatímco pohyby jsou ostře omezeny.

Pro informaci! Taková bolest, pokud je více lokalizována na pravé straně, je často zaměňována s exacerbací apendicitidy.

Anatomie kyčle, struktura svalů - to je to, co pomůže pochopit příčiny protahování a jiných poranění končetin. Informace o tomto tématu budou užitečné pro první pomoc v případě zranění. A sportovci ho budou moci využít ke zlepšení systému školení, aby dosáhli nových výšek. Udržení svalů v tónu boků zcela eliminuje problémy s urogenitálním systémem.

Budeme velmi vděční, pokud budete hodnotit a sdílet je na sociálních sítích.

Stehenní svaly

Svaly stehna jsou zodpovědné za udržování těla osoby ve vzpřímené poloze, to znamená, že jsou zapojeny do vzpřímené chůze. Mají vlastní impozantní hmotnost a délku a jsou schopny vyvinout poměrně velkou sílu, která ovlivní kolenní a kyčelní klouby. Svaly stehna jsou rozděleny do skupin - toto je přední, zadní a mediální nebo mediální. Pod přední částí se rozumí svaly, které jsou zodpovědné za prodloužení, dozadu - za ohyb, a za mediální - vedoucí svaly.

Specialisté přisuzovali přední a čtyřhlavé stehenní svaly přední svalové skupině. Quadriceps je nejsilnější sval, který má také největší hmotnost u lidí v těle. Zahrnuje čtyři svaly, které tvoří jeho hlavu. Jedná se o boční, mediální, rovné a široké stehenní svaly. Jsou v kontaktu s femurem na téměř celém povrchu. Distální třetina femuru sestává ze čtyř hlav, které tvoří jednu společnou šlachu. Díky němu se svaly spojují v tibiální tuberozitě, stejně jako v horní části patelly a bočních okrajů. Nachází se o něco dále od střední roviny, horní části patelly, mediální oblast šlachy přechází do patelární šlachy.

Krejčí sval je tvořen na frontální kyčelní páteři. Prochází přes vrchol, sestupuje dolů a uprostřed přechází přední část stehna. Sval se připevní poté, co je připojen ke šlachu šlachy, k poševní tkáni tibie a tibiální tuberozitě. Krejčovský sval je rozpoznán jako jeden z nejdelších svalů v lidském těle. Jeho hlavní funkce jsou flexe nohy a kyčle.

Bicepsy stehna, semimembranosus a semitendinosus jsou porovnány se zadní svalovou kombinací. Biceps sval je vytvořen mimo zadní stranu stehna. Obsahuje dvě hlavy. Jeden je delší než druhý. Nejdelší hlava pochází z ischiální tuberosity, včetně laterální svalové přepážky, a také v dolní zóně hrubé části stehna. Bicepsový sval se rozprostírá od příčné osy a pak se připojuje k hlavě fibulační kosti. Tento sval ovlivňuje prodloužení a přirozeně ohnutí kyčle a také supinaci dolní končetiny.

Na vnitřní straně zadní části stehna leží sval semitendinosus. Zajímavé je, že jeho začátek se shoduje se začátkem velké hlavy, která se vztahuje k bicepsu svalu stehna, na ischiatickém tuberkulu. Trochu za a uvnitř svalu dosáhne kolenního kloubu, ale zároveň je fixován na kostní tuberozitě. Díky tomu se vytvoří povrchová husací patka. Svařovitý sval působí ve prospěch prodloužení a ohnutí těchto částí těla jako stehna a holeně.

Semi-membranózní sval začíná na povrchu sedacího svalu. Po dosažení lýtka se sval spojuje v subartikulární zóně středního kondylu patřícího do holeně. Šlacha tohoto svalu dosahuje šikmého popliteálního vazu a pochvy pojivové tkáně poplitálního svalu. Všechny svazky šlach, přibližující se k výše uvedeným útvarům, vytvářejí hlubokou husí nohu. Pro prodloužení stehenní kosti a ohnutí holenní kosti bere semi-membranózní sval odpovědnost, a také se podílí na jeho pronaci, když se holenní kosti ohýbají.

Skupina svalových svalů zahrnuje tenké, aduktorové a hřebenové svaly. Jejich hlavní funkce je považována za kyčle. Vzhledem k naší schopnosti chodit rovně, jsou tyto svaly velmi dobře vyvinuté. Všichni začínají na vnější části dvou kostí - stydké a ischiasické, doslova několik milimetrů od konce obturátoru.

Tenký sval může být klasifikován jako dlouhý a plochý. Nachází se na středním stehenním povrchu stehna. Jeho začátek je malá, krátká šlacha, umístěná na dolní zóně stydké kosti, na dně stydké kosti. Spodní třetina stehna a břišní svaly jsou mezi dvěma svaly, krejčí a polobranní. Šlacha sama se připojuje ke střední zóně holenní kosti. Tenký sval, stejně jako mnoho dalších, se podílí na tvorbě povrchové husí nohy.

Na hřebenu a horní větvi stydké kosti se vytvoří krátký, ale prakticky plochý sval, zvaný hřeben. Připevněn k místu, který se nachází v zadní zóně menšího špejle a linie stehna, díky speciálnímu plochému a tenkému šlachu. Tento sval je schopný se ohnout, ohnout a supininovat stehno.

Skupina protivníků zahrnuje tři svaly - dlouhé, krátké a velké. Dlouhý sval má trojúhelníkový tvar. Je tvořen na přední části stydké kosti, jmenovitě stydkého hlízy. Pak to jde dolů, a nakonec expanduje velmi. V tomto bodě je připojen ke druhé třetině hrubé čáry. Jak je vidět z názvu skupiny, tento sval pracuje na redukci kyčle.

Krátký sval je tvořen v dolní větvi kosti pubis, a pak se pohybuje ven a dolů. Na konci je připevněn k hrubé linii týkající se stehna. Aduktor se používá nejen v odlitku, ale také pro ohýbání stehna.

Velký svalový aduktor, jak by měl být, je považován za největší ve své skupině. Tento poměrně silný sval se nám jeví ve tvaru připomínajícím trojúhelník. Vzniká v oblasti ischiatického kopce, horní zóny větve ischiatické kosti. Velký sval se spojuje na dvou místech: na hrubou linii a na střední střízlivost femuru.

© 2009-2016 Transfaktory.Ru Všechna práva vyhrazena.
Soubor Sitemap
Moskva, st. Verkhnyaya Radischevskaya d.7 bld.1 z. 205
Tel: 8 (495) 642-52-96

Lidské stehno - anatomie

Každý orgán, tkáň, sloučeniny, kost hrají velmi důležitou roli v anatomii lidského těla. Narušení jednoho z nich znamená nerovnováhu ve fungování ostatních. Podporuje a chrání všechny naše orgány před vnějšími faktory, dává příležitost pohybovat se a žít plný život - kostru. Anatomie pohybového aparátu je komplexní, protože se skládá z velkého množství různých kostí a chrupavek, z nichž jedna je stehna.

Hip co to je

Mnoho lidí mylně věří, že stehno je boční část pánve, to je místo, kde je obvyklé měřit jejich obvod, ale toto je chybný názor. Stehna je považována za část nohy, počínaje kolenem až po kyčelní kloub, a dolní část končetiny se nazývá dolní noha. Anatomicky, stehno sestává z:

Hip kosti

Femur je nejdelší v lidském těle a tvoří čtvrtinu výšky člověka. Kost má trubkovitou strukturu, válcovitého tvaru s mírným zakřivením vpředu. V horní části je hlava kosti, spojená s úzkým hrdlem stehna, taková konstrukce je nezbytná pro dobrou amplitudu a možnost pohybu s nohama. Hlava femuru je připojena k pánvi. Na vnější, horní straně kosti, je velká plivlina, těsně pod ní je malá plivlina - jejich povrch je nerovný, hrbolatý, což umožňuje, aby se k nim svaly připojily. Na zadním povrchu je hřeben intertroke. Níže je zodpovědná za jeho funkce anatomie každého místa. První čtvrť, horní část kosti, má gluteální tuberozitu, stejně jako přítomnost nepravidelností na ní, následovaná hrubou čárou. Právě na tyto popsané oblasti jsou připojeny lidské svaly.

Spodní část kosti se plynule rozšiřuje, aby vytvořila distální konec, který je rozdělen na dva kondyly - laterální a mediální, a mezi nimi je fossa, která je zezadu jasně viditelná. Na bočním povrchu jsou speciální výčnělky stejného jména s kondomy, ke kterým jsou vazy připojeny.

Sval

Stehna je pokryta svaly tří skupin:

• čelní plocha;
• zadní strana;
• vnitřní straně.

Přední plocha se skládá z krejčovského a čtyřhlavého svalu, druhý je považován za jeden z největších u lidí. Skládá se ze čtyř hlav, díky kterým dostala své jméno. Každý z nich je považován za samostatný sval a má své vlastní jméno:

• rovné;
• široká;
• široká mediální;
• střední.

Všechny hlavy čtyřhlavého svalu jsou připevněny k patelle, lze ji snadno cítit přes kůži, zejména laterální a mediální.

Rovný sval ohýbá kyčelní kloub a rozšiřuje koleno. Mezilehlé, laterální a mediální odepnutí dolní končetiny.

Krejčovský sval je nejdelší u lidí, má spirálový vzhled. Pomáhá ohýbat holeně, kolena a kyčle. Mezi jeho funkce patří také průhyb kyčle a dolních končetin.

Na zadní straně stehna jsou následující svaly:

- dvouhlavý;
- semitendinentní;
- semembránové;
- popliteal.

Biceps sval je zodpovědný za proces ohnutí tibie v kolenním kloubu. Když je koleno neohebné, rozšiřuje kyčle. Funkce svalu semitendinosus se shoduje s bicepsem. Zvláštností jeho struktury je přítomnost kulaté šlachy, která je jedna třetina její délky. Polupereponchataya, upevněný svazkem šlach k šikmému vazu, je zodpovědný za otáčení holeně dovnitř. Popliteální sval je umístěn na zadní straně kolenní kapsle, jeho funkcí je oddálit kapsli chrupavky v době ohnutí holenní kosti.

Svaly vnitřní strany stehna zahrnují:

1. Comber - sešívá stehno během pohybu;
2. jemný nebo štíhlý, tenký a dlouhý, napomáhá kyčle a pomáhá ohnout dolní nohu.

Tepny

Kromě svalů a kloubů kostí se stehno ohýbá kolem mnoha tepen, nervů a cév, z nichž každá plní svou funkci.

Vnější vzdušná tepna. Prochází mediální hranou a sestupuje za peritoneální dutinu za tříselný vaz. Má dvě hlavní větve zásobující lymfatické uzliny a vlákno. První větev je hluboká tepna, která obklopuje kyčelní kosti. Vystupuje laterálně nahoru přes tříselný vaz a hřeben. Jeho funkcí je dodávat krev do svalů a kostí. Nižší poskytuje krevní oběh v pupečníku, přechází mediální, dolů peritoneum, u žen také prochází zadní stěnou pochvy.

Pubická větev je tvořena z nižší epigastric tepny, který, podle pořadí, tvoří další plexus cév, oni jsou voláni zamykání. Tyto cévy se také nazývají „korunou smrti“, protože byly nazývány kvůli možnosti smrtelného krvácení. Také epigastrická céva tvoří cremasterickou tepnu, která prochází semenným kanálem u mužského pohlaví a dělohy u ženy. Jejím hlavním úkolem je krmit břišní svaly.

Femorální tepna. To je považováno za pokračování vnější žíly, to pochází z přední části stehna a vstupuje do cvalu a do popliteal fossa, do zadní části stehna. V horní části je povrchově umístěn nad fascií, díky čemuž je při palpaci snadno hmatatelný.

Větve femorální tepny rozlišují následující:

• vnější genitálie - to jsou dvě tenké větve procházející genitáliemi. U žen se rozvětvují na labia majora, u samců v šourku. Vyživují regionální lymfatické uzliny a okolní tkáň;
• povrchové epigastric. Prochází přední stěnou peritoneum, stoupá k pupku, vidličky v podkožní tkáni;
• hluboká tepna je velký plexus, který vznikne těsně pod tříselným vazem, je to hlavní nádoba, která krmí stehno, holenní kosti a chodidlo;
• povrchová tepna, která obklopuje kyčelní kost, začíná plexus spolu s povrchovými cévami, později se rozvětvuje pod kůží a ve svalech.

Hluboká tepna má svou vlastní větev, skládá se z následujících plavidel:

1. postranní;
2. mediální;
3. tři pronikavé tepny;
4. kolenního kloubu směrem dolů.

Mediální tepna způsobí femorální žílu podél jeho zad. Je rozdělen na následující větve: vzestupné, hluboké a příčné. Vyživuje kyčelní kloub krví, svaly a dalšími měkkými tkáněmi.

Boční tepna se ohýbá kolem femuru, má také tři větve. Boční kožní nerv stehna probíhá paralelně s tepnou stejného jména a jde dolů do kolenního kloubu.

Tři sondy sondážně dodávají krev do stehenní kosti, lemují ji, stejně jako kůže a vnější svaly pánve.

Sestupná kolenní tepna je větev tenkých a dlouhých cév. Podílí se na tvorbě cévního plexu v oblasti kolena.

Poplitální tepna je rozdělena do dvou plexusů: zadní a přední tibiální tepna, první je větší. Tyto nádoby procházejí hluboko pod kůží a jsou obklopeny tukovou vrstvou. Jejich větve jsou malé, ale početné.

Nervy

Většina nervových zakončení dolních končetin pochází z lumbálního plexu. Z ní se tvoří dva velké nervové uzamykání a femorální. Dále formovat svůj web nervových zakončení. Femorální nerv prochází pánví a ovlivňuje kyčelní, přední, vnější část. Uzuratorní nerv také prochází pánví, ale vystupuje vnitřním povrchem stehna.

Pokud je narušena celistvost lumbálního plexu, mohou být problémy se svaly kyčelní části, stejně jako zhoršená funkce flexe v koleni.

Další sakrální plexus je považován za další důležitý, začíná v malé pánvi pod hruškovitým svalem v sakrální oblasti. Zde je tvořen největší lidský nerv - sedací. Zahusťuje sval gluteus maximus, který přechází na zadní stranu stehna v oblasti gluteálního záhybu. V popliteal fossa, tento nerv je rozdělen do dvou větví: tibial a peroneal nerv. Tibiální nerv inervuje téměř všechny svaly dolních končetin, včetně nohou a prstů prstů.

Peroneal prochází podél vnějšího okraje patelární fossy a je rozdělen na povrchní a hluboký nerv. Povrchová oviva na vnější straně nohy a vyživuje lýtkové svaly. Hluboký nerv vede podél přední části dolní končetiny, hluboko ve svalech. Inervuje svaly chodidla a flexoru.

Pro správné fungování nervů potřebují dostatečné množství krve, které k nim proudí tepnami. Dostávají takovou výživu z několika zdrojů, s pomocí tepny-společníka, v případě kyčelní části - to je velká femorální tepna. Druhým způsobem, jak získat potřebné stopové prvky a krevní buňky, jsou tepny z okolních svalů. Třetí možností jsou radikulární tepny, které jsou zdrojem spojení cév míchy a nervů.

Obecné informace a zajímavá fakta

• Kůže na střední straně je pružnější, tenčí a pohyblivá než na boční části stehna;
• subkutánní tkáň v této části končetiny je mnohem lepší u žen než u mužů;
• hromadění tuků v hýždích a stehnech snižuje riziko, že se člověk dostane diabetes, protože tuk v tomto místě produkuje speciální látky adiponektin a leptin, které zabraňují rozvoji této a dalších onemocnění;
• největší hýždě na světě patří Mikelovi Ruffinellimu, jehož objem byl dva a půl metru.

Lidská anatomie je komplexní, ale zajímavá a důležitá věda, která byla po desetiletí studována různými profesory. Jeho význam je obtížné přeceňovat, protože bez znalosti umístění cév, nervů, tepen, orgánů a dalších tkání v lidském těle nemůže praktický chirurg provádět vysoce kvalitní chirurgický zákrok a okresní terapeut je diagnostikován klinickými projevy. Je také důležité pochopit, že i malá nádoba nebo nerv plní svou funkci v těle a narušení jeho práce může vést k vážným následkům a komplikacím.

Svalová stehna. Struktura a funkce.

Svaly boků jsou největšími svaly lidského těla. Obecná fyzická forma sportovce, jeho hmotnost, indikátory síly v různých pohybech, rychlost metabolismu závisí na jejich síle a hmotnosti. Vliv dobře vyvinutých svalů kyčlí na zdraví urogenitálního systému, kyčelních a kolenních kloubů je nesporný. Proto má smysl důkladně porozumět struktuře a funkci svalů kyčlí. To vám poskytne hlubší pochopení podstaty cvičení prováděných v sále.

Svaly přední části stehna

Quadriceps (quadriceps femoris)

Jak název napovídá, svalovina se skládá ze čtyř částí (svazků) a nazývá se také kvadricepsy. Pro mnoho lidí může chybět jeden ze svalů (anatomická variace).

Hlavní funkcí všech částí quadricepsu je prodloužení nohy u kolene a ohnutí kyčle (blížící se k kyčlí do žaludku).

Boční široký sval stehna (m. Vastus lateralis)

Největší ze všech svalů boků. Plochý jednobuněčný sval, na kterém závisí zaoblení boční části stehna.

Nachází se na boku stehna a je v přední části stehna v koleně. Horní konec je připevněn k femuru v kyčelním kloubu. Nižší - k patelle a holenní kosti.
Nahoře pokryté širokým lemem stehna (dlouhá plochá šlacha na straně stehna, spojující svaly pánve a dolní končetiny).

Hlavní funkce laterálního širokého svalu stehna:

narovnává nohu (narovnává nohu u kolena)

Quadriceps femoris se podílí na takových cvičeních, jako je běh, skákání, dřepy, výpady a obecně ve všech pohybech, při kterých se noha odvíjí v koleně.

Mediální stehenní sval (m. Vastus medialis)

Tlustý plochý sval se nachází na vnitřní straně stehna a vstupuje do přední části stehna v blízkosti kolena. Tento sval tvoří na vnitřní straně kolena zakulacený polštář, který je zvláště patrný, když sedíte.

Horní konec svalu je připevněn podél celé délky (na vnitřní straně) stehenní kosti a spodní tvoří podpůrný vaz vazelíny.

Hlavní funkce středního širokého svalu stehna:

Prodlužuje holeně (prodloužení nohy v koleně)

M. vastus medialis se podílí na takových cvičeních, jako je běh, skákání, dřepy, výpady a obecně ve všech pohybech, při kterých je noha v koleni neporušitelná.

Středně široký sval stehna (m. Vastus intermedius)

Jedná se o plochý lamelární sval umístěný mezi bočním a středním širokým svalem stehna. Skryté pod jejich hranami a vrchol je pokryt rovným svalem stehna (viz níže).

Horní konec svalu je připojen k stehenní kosti v oblasti kyčelního kloubu a spodní konec se podílí na tvorbě patelární šlachy.

Hlavní funkce středního širokého svalu stehna:

Prodlužuje holeně (prodlužuje nohu v koleně)

M. vastus intermedius se podílí na takových cvičeních, jako je běh, skákání, dřepy, výpady a obecně ve všech pohybech, při kterých se noha odvíjí v koleně.

Hip rectus sval (m. Rectus femoris)

Dlouhý sval vřetenovitého tvaru umístěný na přední straně stehna nad všemi ostatními svaly čtyřhlavého svalu. Horní konec svalu je připevněn k pánevní kosti (dolní anální přední páteř nad acetabulem) a nižší se podílí na tvorbě vazu kolena.
Tento sval je pozoruhodný v tom, že není připojen k femuru. Je jasně viditelný na přední straně stehna a určuje jeho kruhovitost.

Hlavní funkce svalů rectus femoris jsou:

Ohnutí kyčle (zpřísnění stehna do žaludku)

Prodloužení nohy (prodloužení nohy u kolena)

M. rectus femoris se podílí na takových pohybech, jako je běh, skákání, udržování rovnováhy těla, squatting, tahání nohou k tělu. Aktivně pracuje ve spojení se svaly tisku při provádění cvičení pro jeho vývoj. Je nedílnou součástí základního svalu. Co je kor?

Krejčí sval (m. Sartorius)

Jedná se o úzký páskový sval až do délky 50 cm, který prochází diagonálně od vnější části kyčelního kloubu k vnitřní části kolenního kloubu. Sval se nachází v horní části ostatních svalů přední části stehna a je jasně viditelný se sníženým obsahem podkožního tuku.

Horní konec svalu je připevněn na kosti pánve (horní anální páteř ilium) a dolní konec - na holenní kosti (holeně). Zvědavě, tento sval není zapojený do prodloužení nohy u kolena, ačkoli to se odkazuje na quadriceps.

Hlavní funkce krejčovského svalu:

Ohnutí kyčle (zpřísnění stehna k tělu)

Naklonil se a otočil kyčlí ven

Ohnutí holeně (flexe kolena)

M. Sartorius se podílí na takových pohybech, jako je běh, chůze, ohýbání nohou na kolenou, tahání boků směrem k tělu, otáčení kyčlí. Proto provádíte cvičení, při kterých se váha překoná tím, že se ohnou nohy na kolenou, stejně jako ohne kyčle (tahem nahoru k tělu), ale také tento sval.

Svaly zadní části stehna

Tyto svaly se nazývají hip biceps. Tyto svaly určují tvar zadní strany stehna, jeho zaoblení. Částečně ovlivňují také vyplnění prostoru mezi stehny.

Biceps femoris sval (m. Biceps femoris)

Dlouhý, svalnatý sval, který se táhne přes zadní stranu stehna. Skládá se, jak název napovídá, ze dvou hlav: dlouhé a krátké. Dlouhá hlava je připevněna k hornímu konci ischiální trubice pánevní kosti a dolní hlavě k holenní kosti. Krátká horní část je připevněna k zadní ploše stehenní kosti a dolní části k holenní kosti.

Hlavní funkce biceps femoris:

Ohnutí holeně (flexe kolena)

Prodloužení kyčle (stažení kyčle nebo narovnání těla z polohy naklonění)

Tělesná bilance

M. biceps femoris se aktivně podílí na ohybu nohou, ve všech pohybech, ve kterých se vyžaduje stažení stehna, v prodloužení těla z polohy sklonu.

Nedostatek flexibility a síly bicepsu kyčle je často příčinou bolesti zad, špatného držení těla, problémů s kolenními klouby.

Semitendinosus (m. Semitendinosus)

Dlouhé ploché, zužující se sval ležící mediálně (blíže ke středu těla) vzhledem k bicepsu svalu stehna. Horní část svalu je připojena k ischiatickému tuberkulu pánevní kosti. Dolní - do holenní kosti (holeně).

Hlavní funkce svalů semitendinosus jsou:

Rozšíření kyčle (retrakce kyčle nebo prodloužení těla z polohy naklonění)

Ohnutí holeně (flexe kolena)

M. semitendinosus se aktivně podílí na ohybu nohou, ve všech pohybech, ve kterých se vyžaduje stažení stehna, v prodloužení těla z polohy sklonu.

Semimembranosus sval (m. Semimembranosus)

Dlouhé ploché svalstvo se nachází v zadní vnitřní stehně. Horní konec je připojen k ischiálnímu tuberkulu pánevní kosti. Spodní konec - k různým částem holenní a fascia svalů nohy.

Hlavní funkce semimembranózního svalu:

Rozšíření kyčle (retrakce kyčle nebo prodloužení těla z polohy naklonění)

Ohnutí holeně (flexe kolena)

M. semimembranosus se aktivně podílí na ohybu nohou, ve všech pohybech, ve kterých musí být stehno zasunuto, v prodloužení těla z polohy sklonu.

Svaly vnitřního stehna

Tyto svaly jsou obecně označovány jako aduktory. Jejich hlavní funkcí je přivést femur dovnitř.

Tenký sval (m. Gracilis)

Dlouhý páskový sval umístěný na vrcholu všech ostatních svalů na vnitřní straně stehna. Jeho horní část je připevněna ke stydké kosti a dolní část k holenní kosti.

Hlavní funkce tenkého svalu:

Přináší kyčle (nakreslí)

Ohnutí nohy (ohněte nohu u kolena)

Otočení holeně dovnitř

M. gracilis se aktivně podílí na všech pohybech nohou: běh, chůze, dřepy, udržování rovnováhy těla.

Hřebenový sval (m. Pectineus)

Plochý sval připevněný horním koncem k stydké kosti a dolní konec - k vnitřku středu femur.

Hlavní funkce hřebenového svalu:

Přináší kyčle (nakreslí)

Ohnutí kyčle (přitahuje kyčle k tělu)

M. pectineus se aktivně podílí na všech pohybech nohou: běh, chůze, dřepy, udržování rovnováhy těla.

Dlouhý aduktorový sval (m. Adductor longus)

Plochý tlustý sval. Upevňuje se horním koncem k stydké kosti a dolní konec k vnitřní části středu stehenní kosti.

Hlavní funkce dlouhých svalů aduktorů:

Přináší kyčle (nakreslí)

Stehenní svit

M. adductor longus se aktivně podílí na všech pohybech nohou: běh, chůze, dřepy, udržování rovnováhy těla.

Krátký aduktorový sval (m. Adductor brevis)

Plochý, směrem dolů se rozšiřující sval. Horní konec je připevněn k vnějšímu povrchu těla a stydké kosti. Dolní (široký konec) - do vnitřní části femuru.

Hlavní funkce krátkého adduktoru jsou:

Přináší kyčle (nakreslí)

Ohnutí kyčle (napíná kyčlí směrem k tělu, posouvá ho dopředu)

M. adductor brevis se aktivně podílí na všech pohybech nohou: běh, chůze, dřepy, udržování rovnováhy těla.

Velký aduktorový sval (m. Adductor magnus)

Největší z aduktorových svalů, který svým objemem určuje stupeň vyplnění prostoru mezi stehny. Obrázek ukazuje zadní pohled.

Jeho horní konec je připojen k ischial tubercle pánve a stydké kosti. Spodní (velmi prodloužený konec) je upevněn ve vnitřní části femuru téměř po celé jeho délce.

Hlavní funkce velkých svalů aduktorů:

Přináší kyčle (nakreslí)

Otočí stehna ven

V prodloužení stehna jsou zapojeny vnitřní paprsky (vedoucí zpět a prodloužení těla z polohy naklonění)

M. adductor magnus se aktivně podílí na všech pohybech nohou: běh, chůze, dřepy, udržování rovnováhy těla.

Svaly vnějšího stehna

Kmen širokého kyčlí (m. Tensor fascia latae)

Obecně se jedná o jediný sval, s výjimkou svalů hýždí, který se podílí na únosu stehna.

Jedná se o plochý podlouhlý sval, zužující se směrem dolů. Horní konec je připevněn k přední části páteře Ilium a dolní konec tohoto svalu přechází do široké fascie stehna - dlouhé šlachy, která se táhne k holenní kosti. Být dobře vyvinutý, dodává příjemným kruhům boční povrchy v oblasti pánve.

Hlavní funkce napínáku širokého obložení jsou:

Natahování široké fascie stehna (což je nezbytné pro normální chod nohou při chůzi a běhu)

Posílení kolenního kloubu v důsledku napětí široké fascie stehna

M. tensor fascia latae se aktivně podílí na chůzi, běhu, cvičení na jedné noze.

No a konečně stojí za to říct. že svaly boků a svalů hýždí jsou spojeny anatomicky a funkčně. Osoba je charakterizována takovými pohyby, ve kterých tyto svaly pracují ve svazku: chůze, běhání, dřepy a ohyby. Zpravidla jsou cvičení pro vývoj nohou vynikající a vyvíjejí hýždě.

Anatomie Svaly lidského stehna - informace:

Navigace podle článku:

Stehenní svaly -

Svaly stehna jsou zapojeny ve vzpřímené poloze a udržují tělo ve svislé poloze, přičemž se pohybují dlouhé páky. V tomto ohledu se stávají dlouhými a rostou v silné masy s jednou společnou šlachou, tvořící vícehlavé svaly (například bicepsy a čtyřhlavé svaly stehna).

Svaly stehna jsou rozděleny do 3 skupin: anterior (hlavně extensors), posterior (flexors) a medial (adductor). Druhá skupina působí na kyčelní kloub a první dva také, a hlavně na koleno, produkující pohyb hlavně kolem jeho přední osy, která je určena jejich umístěním na předním a zadním povrchu stehna a připojením k holenní kosti. Na postranní straně jsou přední a zadní svalové skupiny od sebe odděleny laterálním intermuskulárním septem, septmovým intermuskulárním laterálem femorální fascie, který se připojuje k laterálnímu rtu linea aspera femoris a vrstva aduktorových svalů je zaklíněna ze střední strany.

Skupina předních stehenních svalů (flexory)

1. M. quadriceps femoris, čtyřhlavý sval kyčle (viz čtyřhlavý sval stehna).
   1. M. rectus femoris, rectus femoris.
   2. M. vastus lateralis, laterální široký sval.
   3. M. vastus medialis, mediální široký sval
   4. M. vastus intermedius, středně široký sval.
   5. M. sartorius, krejčovský sval.

Skupina zadních stehenních svalů (extenzory)

1. M. semitendinosus, sval semitendinosus.
2. M. semimembranosus, semi-membranózní sval.
3. M. biceps femoris, biceps femoris (viz biceps femoris).
4. M. popliteus, popliteální sval.

Hip svaly

1. M. adductor longus, dlouhý sval svalu.
2. M. adductor brevis, krátký aductor sval.
3. M. adductor magnus, velký aduktorový sval.
4. M. gracilis, tenký sval, dlouhá a úzká svalová páska.

Anatomie svalů nohou. Houpačka doprava.

Srdečně vítám všechny na stránkách kulturního projektu Azbuka!

Dnes čekáme na závěrečnou poznámku teoretického cyklu nudnyakovsko a budeme hovořit o anatomii svalů nohou. Všechno je jako obvykle - v nejlepších tradicích, totiž - budeme uvažovat o plném svalovém atlasu, osobně analyzujeme každé oddělení, dozvíme se o provedených funkcích a nejlepších cvičeních pro čerpání.

Takže, všichni se drželi modrých (nebo co máte tam) obrazovek, pojďme.

Anatomie svalů nohou. Co, proč a proč?

Nemůžu uvěřit, ale toto je poslední anatomická poznámka, tj. plně jsme uvažovali všechny svalové skupiny a metody jejich čerpání. Nyní musíte vytvořit úplnější a smysluplnější obraz výběru různých cviků a pochopení toho, co funguje sval v určitém pohybu. Obecně by mělo být řečeno, že jen velmi málo lidí rád čte teoretické práce, a to je spojeno především s jejich nudou. Nevím o vás, ale obvykle jsem usínal při čtení takových článků již uprostřed. Musíte souhlasit, kde je příjemnější číst o něčem nepozorném, lite a něco blíže k vám, například [jak zvýšit váš zadek?], Nebo [jak zhubnout?]. V souvislosti s tím. autor těchto linií ani nečekal, že by jste chtěli tyto anatomické poznámky tolik - je to skvělé, když lidé chtějí nejen zábavu, ale mají také dostatek síly a pochopení, že tato věc je nezbytná a archivní. Takže děkuji za to, že jste neusnuli uprostřed :).

Ve skutečnosti jsme se s klidným tempem blížili k poslední a největší svalové skupině - svalům dolních končetin. Pojďme se podrobně zabývat otázkami anatomie svalů nohou a nakonec konečně zavřít tento nudnyakovský cyklus.

Poznámka:

Pro lepší pochopení materiálu budou všechny další příběhy rozděleny do podkapitol.

Silné svaly nohou: výhody

Nohy - nejvíce "poražená" svalová skupina, která cíleně pumpuje pouze 5-10% lidí navštěvujících tělocvičny. Často můžete vidět obrázek, když je vrchol sportovce daleko před jeho dnem. V naší hale, kachat, trénující nohy, lze počítat na prstech, dokonce bych řekl, že je jen 1,5 rypadla. Pokud jde o fitony, nohy, a zejména hýždě, je jejich oblíbenou svalovou skupinou, a jsou připraveni „péct“ své buchty po celé dny.

Podívejme se nyní, jaké přínosy vyvíjejí nohy a proč by měly být čerpány. Takže si zapisujeme, je nutné trénovat nohy, protože:

• Jedná se o velkou svalovou skupinu (více než 50% všech svalů), která pomáhá spalovat více kalorií a zvyšovat rychlost metabolismu;
• významně přispějí k rozvoji svalového objemu a celkové hmotnosti;
• různá „nožní“ cvičení (např. dřepy) významně zvyšují produkci přirozených svalových hormonů - self-trotropinu a testosteronu;
• cvičení nohou vám také umožní rozvíjet svaly horní části těla (ramena, paže, horní část zad);
• pomáhají rozvíjet celkovou odolnost těla a zvyšují jeho sílu-sílu v různých polyartikulárních cvičeních;
• pomáhají posilovat svaly kůry a vytvářejí silný korzet;
• pomáhají budovat více symetrické tělo (porovnání horní a dolní části svalového objemu);
• pomáhají rozvíjet lepší neuromuskulární spojení (spojení mozku a svalů);
• pomáhá posilovat vůli a duševní koncentraci;
• silné nohy pomáhají vyhnout se různým zraněním (například kolenům) a výronům;
• Silový trénink je základní složkou prevence a léčby osteoporózy a artritidy, takže pokud nechcete trpět problémy s klouby, pak to udělejte. cvičení nohou se střední až střední váhou;
• trénink nohou má pozitivní vliv na kardiovaskulární zdraví a funkci srdce;
• štíhlé svalové nohy jsou velmi oblíbené u mužů, takže je zaručena zvýšená pozornost mužů k jejich majitelům;
• dobrý objem zaoblené hýždě - další magnet, který přitahuje silnější sex. Podle něj člověk určuje plodnost ženy a stupeň jejího ženského zdraví;
• štíhlé a svalnaté nohavice nemusí být skryty pod džíny a kalhotami, takže si můžete dovolit více „lákavých“ oblečení.

Co si myslíte, podle mého názoru, působivý seznam „pro“, který je hoden věnovat pozornost této svalové skupině.

Vlastně, jdi do...

Anatomický atlas svalů nohou

Pokud jde o strukturu svalů dolních končetin, obvykle se obvykle dělí na 4 hlavní skupiny:

• hýždě;
• přední plocha stehna;
• zadní stranu stehna;
• svaly na nohou.

Ve verzi obrázku to všechno vypadá takto (klikací).

Většina svalů nohou jsou dlouhé svaly, které se táhnou na dlouhé vzdálenosti. Když se tyto svaly stahují / uvolňují, pohybují kosterními kostmi, čímž dávají tělu různé pohyby těla. Malé svaly pomáhají stabilizovat velké, otočit klouby a také pomáhají udržovat polohu těla a rovnováhu těla.

Jak si asi pamatujete, v předchozích článcích jsem představil něco jako „latinský anatomický atlas“ - to je název svalových skupin podle jejich původních jmen. Pro svaly na nohách je takový atlas následující (klikací).

No, pojďme zvážit hlavní svalové jednotky zvlášť.

№1. Hýždě (Gluteal Muscles)

Hýždě - nejoblíbenější tréninková skupina mezi mladými dámami. Znáte-li jeho anatomii, budete stavět elastické a tvarované buchty :). Hýždě se skládají z:

• gluteus maximus, gluteus maximus;
• gluteus maximus, Gluteus Medius;
• malé hýždě, Gluteus Minimus.

Gluteus maximus je zodpovědný za tvar „zad“ a je největším svalem nejen nohou, ale i celého těla. Body připojení k hýždě jsou relativně složité - každá hlava svalu pochází z ilium, dorzálního povrchu sacrum / coccyxu a je „vložena“ do femuru, iliakálního tibiálního traktu. Střední a malé hýždě leží pod velkým, díky svému tréninku, hýždě jsou více tónované

Hýždě plní tyto funkce:

• pohyb kyčelního kloubu - narovnání těla;
• stažení kyčle;
• abdukci kyčle.

№2. Svaly přední části stehna

Quadriceps sval (quadriceps) je nejsilnější sval nohy, který je hlavní extensor kolenního kloubu a zabírá celou přední stranu stehna. Všechny 4 hlavy čtyřhlavého svalu pocházejí z femuru a jsou „vloženy“ do holenní kosti, tvořící společnou šlachu, s výjimkou svalu konečníku, který pochází z ilium, což mu umožňuje podílet se na ohnutí stehna.

Quadriceps se skládá z:

• laterální široký - největší sval na vnější straně stehna. Má plochý tvar a značnou šířku a tloušťku. Rozkládá se od horní části stehna (plivnutí stehenní kosti) a je tkaná do šlachy svalu rectus femoris;
• mediální širokoúhlý sval vnitřní stehna. Začíná od hrubé linie stehna, prochází podél jeho předního povrchu a jde do svazku patelly. Svalové svazky jsou orientovány šikmo dolů a dopředu;
• střední (střední) široký sval - umístěný mezi mediální a laterální šířkou v přední části stehna. Jeho paprsky jsou vedeny svisle dolů. Středně široký je nejhlubší a nejslabší sval čtyřhlavých svalů;
• rectus femoris je dva rodokmeny, nejdelší ze 4 hlav svalu, která začíná šlahou z ilium (acetabulum) a končí, dosahuje k hlenu holenní kosti. Ze všech hlav má nejmenší vliv na ohyb kolen.

Čtyřhlavý sval je nejvýznamnějším svalem předního povrchu stehna, ale daleko od jediného, ​​a také hřeben, dlouhý herec, krejčí a tenký.

Svaly přední strany stehna plní následující funkce:

• prodloužení kolena;
• pánevní sklon dopředu a ohnutí kyčle.

№3. Svaly zadní části stehna

Doplňte zadní část anatomie svalů horní končetiny. Svaly hamstring jsou reprezentovány 3 individuálními svaly, které ovlivňují pohyb v kyčelních a kolenních kloubech. Všechny z nich mají původ ischiální kosti, s výjimkou krátké hlavy bicepsu femuru, jejíž bod upevnění je uprostřed bočního rtu.

Svaly zadní části stehna zahrnují:

• biceps stehen - biceps sval sestává z dlouhých a krátkých hlav, které ohýbají dolní nohu v kolenním kloubu (s pevnou pánev). Pokud je holeně fixovaná, biceps stehna, spolu s gluteus maximus, vám umožní narovnat trup. Pochází z ischiální kosti a zasahuje do hlavy fibule v koleni;
• semi-membranózní sval - připojovací bod (koncový bod) je okraj holeně. Sval ohýbá tele (pomáhá otáčet) a rozšiřuje kyčle;
• semitendinosus sval - místem upevnění je střední povrch holenní kosti. Podílí se na protahování dolní části nohy a rozšiřování stehna.

Svaly zadní strany stehna plní následující funkce:

• ohyb kolene (hlavní);
• vnitřní rotace kolena;
• vnější rotace;
• retrakce kyčle.

№4. Svaly dolní končetiny

Svaly svalů nohou jsou reprezentovány triceps svalem, který sestává z gastrocnemius a soleus, jeden nad druhým. Vytváří většinu elevace lýtka. Tyto svaly pracují v tandemu k provedení funkce plantární flexe.

Svaly nohou zahrnují:

• gastrocnemius - biceps sval (mediální / postranní hlava), který sahá od femur dolů, kde to je připojeno k Achilles šlachu. Telata jsou mnohem více soleus a tvoří hlavní (skutečnou a vizuální) hmotnost holeně;
• soleus je velký a plochý sval, který se táhne dolů od tibiálních a fibulačních kostí, kde je připojen k Achillově šlamě. Geograficky leží pod tele a mnohem méně. Představuje jeho estetický význam ve vývoji svalů nohou a jejich bdělosti.
• plantar - malý sval s dlouhou šlachou, který pochází z laterálního epikondylu stehna. Geograficky umístěný mezi gastrocnemius a soleus. 10% lidí to nemá vůbec, tj. je to základní;
• přední tibie - začíná od holenní kosti. Narovná se a supiniruet nohou.

Telecí svaly plní tyto funkce:

• ohyb nohy a kotníku;
• rotace holeně uvnitř;
• prodloužení a supination nohy.

Týmový obrázek svalů nohou je na následujícím obrázku.

Vlastně, s teorií všeho, jdeme k praktické části poznámky, a to...

Jak trénovat nohy? Je třeba vědět.

Od té doby nohy - největší svalová skupina, pak je schopen významně zvýšit svalovou hmotu. K tomu však musí být správně vyškoleni, znát některé jejich anatomické rysy a prakticky rysy tréninku.

Poznámka:

Hlavním obecným doporučením při tréninku nohou je odložit svůj osobní den během týdne a vypracovat jejich vlastní. Kromě toho, abyste získali váhu (muži), musíte začít se základními cvičeními a se zaostávajícími skupinami - pro ženy.

№1. Hýždě

Hýždě mají jednu zajímavou vlastnost - totiž dvě poloviny se skládají ze 3 hlav. Hlavní přínos této formy je tvořen gluteus maximus, další dva mají přídavný účinek zvyšující kruhovitost. Proto je třeba trénovat všechny tři části se zvláštní pozorností na Gluteus Maximus.

Nejlepší cvičení pro hýždě:

• hluboké dřepy s činkou na ramenou;
• chodící výpady s činkou na ramenou;
• hýždě se zvedá u mostu s činkou na břiše;
• nožní lis (s vysokými nastavovacími nožičkami na plošině).

№2. Svaly přední části stehna

Svalová skupina je jednou z největších, proto není možné pumpovat ji s prodloužením nohou na simulátoru, potřebujeme vícekombinovaná cvičení, předběžnou únavu a volnou, přiměřenou ke stimulaci výšky a váhy.

Nejlepší cvičení pro svaly přední části stehna:

• dřepy na hrudi (přední dřepy);
• klasický leg press v simulátorovém vozíku;
• střídavé ohýbání nohou v sezení na simulátoru.

№3. Svaly zadní části stehna

Oni zaostávají za většinou návštěvníků tělocvičny. Proto, pokud chcete, aby tyto svaly byly taženy dopředu, pak je umístěte na začátek tréninku, pomocí volných činek a na závěrečném cvičení (dokončovací cvičení) na simulátoru.

Nejlepší cvičení pro svaly na zadní straně stehna

• mrtvý tah na rovných nohách;
• tělo vzadu s pevnou polohou nohou na simulátoru;
• ohyb nohou ležící v simulátoru.

№4. Svaly dolní končetiny

Při tréninku gastrocnemius je třeba vzít v úvahu, že se jedná většinou o rychle se smršťující svalová vlákna (bílá). Taková rychlá škubnutí vlákna dobře reagují na výbušné pohyby, ale rychle se pneumatikují. Proto je jejich trénink nutný k intenzivnímu vyprodukování as velkými váhami, stejně jako s použitím sprintů, skoků. Gastrocnemius hraje menší roli, když je noha ohnutá v kolenním kloubu, takže vzestupy na lýtkách, zatímco sedí v simulátoru, je prakticky nezatěžují. Proto je chybou trénovat telata, když jsou nohy koleny. Při takových cvičeních pracuje tele, kde se např. Narovná noha, vstane.

Co se týče svalů soleus, jedná se většinou o svalová vlákna s pomalým škubáním (červená). Pomalá vlákna jsou velmi odolná proti únavě. To znamená, že se používají pro aerobní a vytrvalé typy činností, které se mohou lišit od udržení držení těla až po běh na dlouhé vzdálenosti. Pomalá vlákna nemohou vytvářet silové řezy potřebné k vytvoření rychlých a silných pohybů. Pozorování jazyka soleus je izolováno při cvičení, když je koleno ohnuté.

Dalším rysem tréninku je statické protažení svalů nohy mezi přístupy. To vytváří nejlepší podmínky pro růst svalů lýtka a chodidla. Obecně je třeba říci, že triceps svaly na nohou musí pracovat v podmínkách vzdáleného severu s hmotností celého těla, a proto jsou velmi odolné a mají fyziologicky větší průřez. Proto, abyste je mohli rozvíjet, budete muset použít vážné váhy a výběr správných cvičení.

Pokud jde o druhé, pak...

Nejlepší cvičení pro svaly nohy:

• zvedá osla;
• zvedání ponožek při sezení v simulátoru;
• zvedání ponožek, zatímco stojí v simulátoru.

No, všechno se zdá být správné. Ano, ukázalo se, že to není příklad v objemu, ale všechno je na místě a na místě. Pojďme shrnout a rozloučíme se.

Další slovo

Další teoretická poznámka skončila, dnes byla věnována anatomii svalů nohou. Mimochodem, úspěšně jsme se otevřeli a nyní uzavíráme cyklus Nudnyakovových poznámek. Nyní jste mimořádně důvtipní a znáte anatomické vlastnosti svalů a jak je správně trénovat. Záleží na malých věcech - jít do sálu a dát teorii do praxe, proto foukáme!

Na tomto přídi se uvidím brzy!

Ps. Jak trénujete nohy a dáváte jim samostatný den?

Pps. Pomohl projekt? Pak nechte odkaz na to ve stavu své sociální sítě - plus 100 bodů karma, zaručena.

S úctou a vděčností, Protasov Dmitry.