Jak se zbavit bolesti v periosteum?

Mnoho sportovců, včetně mého dobrého přítele, sportovce (sprinter, pokud je to důležité), má periosteum. Byl zaměstnán po dobu 2 měsíců a teď si zvykl na skutečnost, že periosteum začalo bolet na dvou nohách. Jak se rychle a účinně zbavit bolesti v periosteu, ale zároveň i nadále hrát sport? A jak se vypořádat s případy, kdy periosteum bolí? Obecně řečeno, pomozte mi to obnovit.

Zánět periosteu, periostitis se vyskytuje z mnoha důvodů. Jedním z důvodů je to, když osoba, která začíná běžet, nepočítá svou sílu během intenzivního tréninku. Ano, plus špatné boty a přetížení svalů a nohou. Kromě toho se může po zlomeninách a modřinách vyvinout zánět. Pokud se zánět již projevil bolestí a zpravidla s tímto zánětem bolesti, je nutné snížit zátěž na nohou a odmítnout běh a provádět komplexní léčbu během léčebného období, protože ignorování těchto bolestí může vést k chronickým onemocněním. Zmírnit proces zánětu možné studené a léky proti bolesti. Léčba je obvykle protizánětlivá a fyzioterapie. Musíte se zbavit bolesti, ale zánětu, tj. příčiny bolesti. Věnujte pozornost botám, zvažte použití ortopedických vložek. Drogová léčba pouze lékař bude schopen určit na základě zanedbání zánětu. Ale v každém případě byste měli pochopit, že doplnění periosteum nezmizí za tři dny, a pokud jste bolest zastavili, například když dvakrát pomazáte nohu protizánětlivou mastí, můžete pokračovat v běhu. To může být doprovázeno komplikacemi.

Příčiny bolesti v kostech nohy

Bolesti břicha mohou být vyvolány mnoha faktory. Je-li onemocnění způsobeno patologií kostí, pak periosteum holeně bolí, což je vybaveno velkým množstvím nervových zakončení. Proto jakýkoli patologický proces zahrnující periosteum bude doprovázen bolestí.

Příčiny bolesti periosteum

Pokud je bolest v dolní končetině spojena s patologií kostí, pak periosteum (periostitis) nejčastěji vznítí. Následující příčiny mohou způsobit periostitidu:

• nadměrný stres v tréninku;
• Výměna sportovní, kolejové nebo tréninkové obuvi;
• bolest dolních končetin po úrazu, lékařský zákrok;
• osteomyelitidu;
• nespecifický zánět;
• specifický zánět (syfilis, tuberkulóza).

Nadměrná zátěž

Pokud si člověk všimne, že po určité době po intenzivní práci v posilovně je bolest v dolní noze, znamená to nesprávně zvolenou zátěž. Bolest dolních končetin v tomto případě častěji vpředu. To je dáno tím, že svaly mají přímé spojení s periosteem.

S napětím a intenzivní prací svalů a vazů na noze se do procesu vpředu i vzadu zapojuje i kost s periostou. Při přetížení je periosteum citlivé na mikrotraumata. Proto může sportovec po tréninku pozorovat bolest v dolní noze při chůzi.

Změna sportu, stezky, boty

Profesionální běžci okamžitě pociťují změnu půdy, bot. Tyto změny vyvolávají bolesti nohou, protože „svalová paměť“, která charakterizuje kondici svalů na určité podmínky, bude reagovat na změny v těchto podmínkách. Změna podmínek pro vykonávání fyzické aktivity tedy povede k poranění svalů a perioste, bolestí.

Poranění nebo lékařský zákrok

Jakékoliv poranění dolní končetiny, které vede k porušení integrity kosti, způsobí zánět periosteu. I když je kost neporušená, může dojít k periostitidě, pokud dojde k poranění holeně z vnější mediální strany, protože tibie není chráněna svalovou vrstvou. To platí zejména pro začátečníky bojující proti sportu.

Chirurgický zákrok k obnovení integrity kosti pomocí kovových struktur způsobí lokální periostitidu, a proto bolest v dolní části nohy. Na rozdíl od zánětu periosteum při přetížení je ve většině případů infikována traumatická a pooperační periostitida a bez komplexních účinků a nezbytné profylaxe se mohou vyskytnout hnisavé komplikace.

Osteomyelitida

Osteomyelitida je závažné onemocnění s poškozením kostí, periosteem a kostní dřeně. Bolesti holení jsou první známkou osteomyelitidy. Bolest v noze se vyvíjí na pozadí vážného celkového stavu s febrilní teplotou, slabostí. Místem, kde se vyvíjí hnisavý zánět, může být silná bolest, otok, zarudnutí. Při palpaci lze stanovit infiltraci a otok periostu.

Následující příznaky jsou také charakteristické pro osteomyelitidu:

• výrazné otoky nohy;
• bolestivá bolest, horší při chůzi;
• bolest přetrvává a sama;
• pacient si může všimnout něhy v dolní noze, jak za, tak vpředu;
• v průběhu času se na noze může vyvíjet píšťalka, skrze kterou bude proudit hnis;
• po průniku hnisavým „rezervoárem“ se zlepšuje celkový stav pacienta;
• Bez včasné pomoci může být osteomyelitida chronická.

Nespecifické infekce

Nespecifickými infekcemi se rozumí zánětlivý proces, při kterém klinický obraz léze s nespecifickou mikroflórou má stejné známky hnisavého zánětu, bez ohledu na patogen. S tímto zánětem se nevyvíjejí granulomy a původcem může být stafylokoky, streptokoky, Pseudomonas aeruginosa, proteus a další bakterie.

Vývoj periostitidy u nespecifických infekcí je spojen se vstupem patogenu do krve z jiných částí těla, kde došlo k zánětlivému procesu. Takové stránky mohou být:

• periostitis čelisti (tok);
• zubaté zuby;
• pyodermie (pustulární procesy kůže);
• trofické vředy na noze;
• hnisavý proces vnitřních orgánů (plicní absces, játra);
• přítomnost vnější infikované rány.

Pokud se zánět periosteu dolní končetiny vyvíjí na pozadí bakteriémie, znamená to, že imunitní reakce těla je velmi slabá. K takovému oslabení imunity může dojít u chronických neléčených zánětů, dlouhodobého užívání imunosupresiv, výživy bez potřebného množství nezbytných látek, metabolických onemocnění (diabetes mellitus).

Specifický zánět

Specifický zánět perioste se vyvíjí, když má tělo zdroj granulomatózního zánětu. Tento zdroj může být následující:

Tato periostitis se vyskytuje na pozadí hlavní patologie způsobené patogenem. Například plicní tuberkulóza je doprovázena rozvojem respiračního selhání a kostní tuberkulóza může člověka zbavit schopnosti pohybu.

Způsoby odstranění bolesti v nohou

Způsoby, jak odstranit bolest v noze, pocházející z periosteum, závisí na jeho příčině. V takovém případě, pokud je bolest spojena se zvýšeným zatížením, profesionálním sportem, zraněním, je třeba je odstranit následujícími způsoby:

1. Masáž dolních končetin, zatímco je třeba masírovat dolní končetiny jak v přední a zadní, vyhnout se způsobuje bolest pacienta.
2. Výběr pohodlné sportovní obuvi.
3. Pro silnou bolest v noze, můžete použít speciální ochranné podložky nebo chrániče holeně na zadní a přední straně.
4. Vezměte protizánětlivé nehormonální léčivo (Ibuprofen, Ketorolac).
5. Můžete aplikovat masti a gely na bázi nesteroidních protizánětlivých léčiv (Ketotifen, Nise-gel).

Pokud jsou příčiny zánětu periosteum spojeny s infekcí, léčba se provádí v nemocnici. Jsou nutně nutná silná antibakteriální činidla, provádí se detoxikační a regenerační terapie.

U osteomyelitidy se používá chirurgická léčba, při které se otevírá hnisavé fokus, po kterém následuje promývání a odtok rány. Totéž se děje s rozvojem fistulous pasáže. Po dosažení požadovaného účinku při ošetření je rána na noze uzavřena, je vyrobena umělá hmota, po které zůstane jen nepatrná připomínka onemocnění.

Bez ohledu na příčinu bolesti na noze s její dlouhou existencí a zhoršením celkové pohody, je nutné konzultovat s odborníkem.

Zánět periosteum: jak se léčit a jak se nedostávat

Jedná se o běžné zranění, které se vyskytuje i u tanečníků používajících boty na podpatku. Termín „shinsplint“ je kolektivní a nejčastěji popisuje syndrom bolesti na předním povrchu holenní kosti. To může zahrnovat jak zánět periosteum tibia, tak šlachy svalů-stabilizátory nohy ve vysoké pozici (na prstech), primárně zadní tibialis sval. Zkusme pochopit, proč tyto problémy vznikají a jak se jim lze vyhnout.

Trauma biomechanika

Hlavní rozdíl mezi jízdou a chůzí v nepřítomnosti fáze s dvojitou nohou (když jsou obě nohy současně na zemi), v důsledku čehož tělesná hmotnost dopadá na přistání na jedné končetině, což vede k 1) prudkému nárůstu nárazu na nohu; 2) potřeba zvýšit aktivitu stabilizátorů svalů nohy. To znamená, že svaly neposkytují tolik síly (jako svaly gastrocnemius a soleus), ale správnou polohu přistávací a odpudivé nohy, přizpůsobení nerovnému povrchu.

V důsledku zvýšené zátěže se stabilizující svaly „ucpávají“ a zkracují, stejně jako každý sval po cvičení. A zde je aktivován druhý mechanismus, který způsobuje zranění - distribuce nárazového zatížení.

Když přistáváme na noze, svaly, vazy a kosti přijímají a rozptýlí šokovou zátěž. Pokud je sval elastický a je v normálním tónu, většina nárazu je absorbována prodloužením břicha (centrální část) a šlachy a místa uchycení kostí se postarají o zbytek nárazu. Pokud jsou svaly zkráceny a nejsou elastické, v místě připojení dochází k mnohem většímu šoku.

Stabilizující svaly jsou připojeny k kosti ne přímo, ale prokládány periostou (hustá vrstva pojivové tkáně, která pokrývá celou kost). Při ránu se zdá, že svaly jsou přetaženy přes periosteum, což vede k mikrotraumatizaci a zánětu.

Strukturální poruchy chodidla, jako je nadměrně vysoký oblouk nohy (obrázek 3), který snižuje jeho schopnost absorbovat otřesy a nohy s plochým valgusem, často vedoucí k hyperpronaci (nadměrné ucpání kotníkového kloubu a noha uvnitř po přistání, ) a v důsledku toho další zátěž na zadní sval holenní kosti.

Způsobuje lesk

1) Slabé a ucpané svalové stabilizátory nohy

2) Vysoké rázové zatížení.

Důvodem vysoké zátěže může být:

• nadváha;
• strukturní znaky nohy - hyperpronace, vysoký tuhý oblouk nohy;
• obuv s nízkou absorpcí nárazu;
• pevný povrch;
• tvrdý kontakt s povrchem (zbytečně vysoké napětí nohou při kontaktu);
• zrychlování nebo jízda z kopce;
• běží na nerovném terénu.

A můžete svaly za jeden den bodovat, například při tréninku v parku a poškození periostu při dalším tréninku při běžném tvrdém povrchu, jednoduše na zkrácených svalech.

Příznaky

- bolest v charakteristické oblasti;

- otok a možná zarudnutí;

- bolest při běhu a při stisknutí do kosti.

Prevence a prevence relapsu

Pro profylaktické účely je nezbytné posílit stabilizátory svalů chodidla při zatížení bez otřesů.

- Pokud jedete metrem, můžete držet madlo, mírně zvednout jednu nohu a jet na jednu nohu 1-2 stanice a další 1-2 stanice na druhé noze. Je důležité zahájit cvičení po zrychlení kompozice a zároveň nezvednout druhou nohu vysoko nad podlahu, aby při brzdění nespadla. Metro je obecně vynikající simulátor pro stabilizátory svalů.

- Je možné trénovat svaly a provádět amplitudové rotace kotníku ve směru hodinových ručiček a proti směru hodinových ručiček váhovým činidlem v oblasti elevace chodidla o hmotnosti od 500 g do 1 kg 40 krát v každém směru, přičemž noha je udržována na váze. Pokud děláte takové cvičení každý den po dobu 2 měsíců, umožní vám dokonale posílit kotník a zabrání nejen zánětu periosteum, ale i řadě dalších zranění.

- Používají se také speciální vyvažovací podložky, kde třídy 5-10 minut denně dávají výsledky za 3-4 týdny.

Další součástí prevence je dobrý úsek stabilizátorů kotníku a svalů, stejně jako jejich masáž po vysokých zátěžích.

Naplnění: postavte se na okraj schodiště nebo ohraničení, zůstaňte na podpěře, s vnitřní stranou nohou dolů dolů a ven co nejvíce. Při protahování mírně ohněte koleno, aby se zvýšilo natažení svalů dolní končetiny a snížilo se protažení zadního povrchu stehna a svalů gastrocnemius. Držte pozici po dobu 40 sekund. Můžete opakovat 5-7 krát.

Pro prevenci a léčbu se používají také boty chráněné hyperpronací (vybrané odborníky, s výhodou videozáznamem na běžeckém pásu) a / nebo speciální individuální běžecké vložky.

Pozor! Neslučujte stélky a specializované boty bez odborného poradenství, protože mechanismy ochrany proti hyperpronaci, zabudované do stélky a do tenisek, když jsou aplikovány na sebe, mohou mít opačný účinek, zcela zhasnout pronaci nebo dokonce otočit nohu v opačné pozici!

Léčba během exacerbace

- kontaktovat sportovního lékaře nebo sportovního ortopedického traumatologa;

- pro snížení nebo odstranění běžícího zatížení (v závislosti na závažnosti) je dočasně možné zvýšit nezatížené cyklické zatížení, aby se zachoval tvar, například plavání nebo jízda na kole;

- užívat NSAID (nesteroidní protizánětlivé léky, například nayz 1t 2 krát denně po jídle);

- lokální použití obkladů: po dobu 20 minut se rozetře dimexidový gel + 1 ampule dexamethasonu + gelu diclac. Pokračujte v kurzu po dobu 3-5 dnů. Před použitím se poraďte se svým lékařem!

- lokálně, na místě bolesti, může být chlazena ledem nebo pytlem se zmrazenou zeleninou, přes tenkou bavlněnou tkaninu po dobu 10 minut ve 2 - 3 sadách 1 - 2 krát denně;

- v době návratu k nákladu používejte kompresní manžety nebo elastický obvaz na podporu svalů nohy. Zvýšit frekvenci kroku a snížit jeho délku. Zvolte pro spouštění měkkých povrchů. A samozřejmě neběží v malém kruhu, protože konstantní otáčky zvyšují zatížení kotníku.

Nesnažte se „překonat“ bolest, protože zánět periostu může vést k závažnějším patologiím tibie.

Tento článek má pouze informativní charakter. Když se objeví výše uvedené příznaky, měli byste se poradit se svým lékařem, abyste objasnili dávky léků, objasnili kontraindikace nebo další doporučení ve vašem konkrétním případě.

Na článku pracoval Vladimír Demchenko, sportovní lékař, PHC, CSKA, lékař osteopatie

Diskuse

SICK NUCLEAR. Co dělat

159 příspěvků

2 Sasha Andreeva:

kluci
Zde je odpověď velmi rozumného trenéra v Charkově na vytí otázku o periosteum - to mi hodně pomohlo - radím vám také

Vitali, pokud je to periosteum a máte přesně stanovené, pak jít a koupit olej z vazelíny nebo dvě lahvičky v lékárně.
Pak udělejte obklad na místo zranění, je třeba v něm chodit celý den.
Pak si udělejte přestávku na další den.
Třetí den, totéž jako první, tj. udělat další kompresi.
Důvodem je, že všichni mají jednu svalovou nerovnováhu.

Bolest v perioste při běhu

Bolest v perioste nohy není tak vzácná a specifická, jak by se mohlo zdát. Tento problém řeší nejen běžci ve výcviku, ale i lidé, kteří se nezajímají o sport v každodenním životě.

Jaký druh bolesti v periosteu a jak se s tím vyrovnat?

Periosteum je pojivová tkáň obklopující kost. Slouží jako zdroj tvorby kostí při tvorbě kostry v dětství, podílí se na obnově kostí po zlomenině, jakož i na zásobování krve a výživě. Zánět periosteu je spíše nepříjemný a někdy i invalidizující jev.

Obvykle bolest v dolní noze dochází při běhu nebo rychlé chůze.

Bolest je strečink, ne projíždějící, můžete se cítit, jako by horké škrtidlo je natažené v noze. Periosteum (to se také nazývá periosteum a choroba periostitis) reaguje na nepříznivé faktory - je to zánět.

Co způsobuje bolest a zánět periostu?

Jedná se především o vysokou fyzickou aktivitu bez dostatečného zahřátí (bolest se tedy může vyskytnout při každodenních činnostech, ve spěchu, člověk přidává rychlost a udržuje ji na dlouhou dobu, ale samozřejmě nedošlo k rozcvičení před odchodem ven).

Zvláště škodlivé pro periosteum chůze na tvrdém povrchu - suchá zemina, asfalt, beton. Nejčastější příčinou onemocnění u sportovců je prudký nárůst zátěže, na kterou člověk není připraven. A stav zdraví při běhu může být dobrý a ve svalech nebude cítit únavu. Interfere s během bude pokračovat pouze v bolestech nohou. To se děje proto, že schopnosti svalů jsou vyšší než schopnosti vazů. Spojení vazů s kostí nemá čas posílit po svalech, které postupují rychleji. Zvýšení intenzity a objemu školení by proto mělo být postupně, zejména v počátečních fázích vzdělávání. (To platí pro všechny tréninky, nejen běh).

Velký význam má správná technika běhu. Běh na jedné ponožce nebo přistání "přilepení" ponožky do povrchu je rychlý způsob, jak dostat tento problém. Chcete-li opravit techniku ​​běhu, musíte začít s dalším spuštěním.

Je také nutné věnovat pozornost problémům s nohama - ploché nohy, nadměrná pronace (umístění nohy na vnitřní povrch) poskytne další podnět k rozvoji bolesti. Je důležité zvolit pohodlnou obuv pro trénink, která nevyvolá nesprávné nastavení nohou.

Pečlivá pozornost by měla být věnována výběru místa zaměstnání - velké množství běhu na tvrdém povrchu je také jednou ze společných příčin zánětu.

Co dělat

Je-li bolest malá, nemůžete přestat trénovat (nebo někam), ale stojí za to pohybovat se na měkčí povrch - trávu, gumu atd. Ostré zatáčky, pohyb do kopce zvýší zátěž na kotníku, takže by se jim mělo také vyhnout. Po běhu / chůzi, musíte dát led na bolavém místě zmírnit zánět a aby se cítíte lépe. Léčiva proti bolesti mohou také v případě potřeby pomoci s bolestí.

Ujistěte se, že čas na protažení po cvičení. Po každém běhu se můžete protáhnout, zejména proto, abyste věnovali pozornost nohám (lýtkové a tibiální svaly). Navzdory tomu, že jsme odstranili zátěž, svaly bez protažení zůstanou pevné, ucpané a budou i nadále ovlivňovat vazy. Zánět začne na těchto místech.

Pokud je bolest silná, aktivita by měla být zastavena. Při běhu akutní bolestí může docházet k mikrotrhům a dokonce k úplnému roztržení šlach z kostí, což povede k prodlouženému ukončení tříd a rehabilitaci. V tomto případě je lepší si odpočinout od tréninku asi týden. Je nutné se postupně vrátit do tříd, aniž by okamžitě vzal stejný objem a intenzitu, s jakou bolest vznikla.

Během odpočinku od cvičení, aby se zmírnil stav, je lepší jít do sauny nebo vany (to pomůže uvolnit svaly na noze). Masáže mohou být také použity pro relaxaci. Komprimuje z lékařské žluči, kterou lze zakoupit v lékárně (žluč musí být zelená), pomoc. Uloží na noc. Gázový ubrousek složený v několika vrstvách a impregnovaný lékem. Aplikuje se na postižené místo, nahoře pokryté voskovým papírem, s tenkou vrstvou bavlny a fixovanou bandáží. Můžete použít protizánětlivé gely, například Dolobene nebo Voltaren. Není třeba brát teplé masti, periosteum není sval a nepotřebuje topení.

V případě akutní, neustálé bolesti i při odpočinku je nutné se poradit s lékařem. V takových případech aplikovala intenzivnější léčbu - ultrazvuk, požití léků. Také by měl být vyšetřen odborník, aby zjistil, zda nedošlo k narušení práce nohou.

Prevence bolesti a zánětu

Pro prevenci zánětu perioste je důležité posilovat svaly dolních končetin, rozvíjet pohyblivost kloubů, nezapomínat ani na strečink (i na tréninkové dny).

Výběr obuvi by měl být proveden s přihlédnutím k individuálním vlastnostem chodidla, zejména pokud se vyskytnou nějaké problémy, může být při použití nutné použít vložky. A v každém případě nezapomeňte na důkladné rozcvičení před tréninkem - to zabrání mnoha zraněním.

Bolest v perioste při běhu. Proč a co dělat?

Vzpomínám si, když jsem poprvé na začátku svého běhu cítil podivnou bolest v dolní noze. Bylo to už dávno a neměl jsem přístup na internet (ano, jsem tak starý... gighee), tak jsem se zeptal svého Jujitsu sansei. Odpověděl, že je nezbytné „naplnit“ tuto část nohy, periosteum, aby to nebolelo při praktikování úderů... Tak jsem nacpal... na hrušku a nohy svých spolužáků. Bolest neprošla, ale postupem času jsem si na to zvykla. Nejsem fanouškem joggingu, takže bolest v periosteu není pro mě příliš nepříjemná a při sprintech a jiných typech kardiomu se o tom moc necítím. Někdy používám svalový krém nebo nosím kompresní ponožky, pokud vím, že tam bude běh.

V poslední době jsem se začal věnovat stále více otázek na toto téma od svých klientů a proto jsem se rozhodl udělat nějaké „vyšetřování“. Takže:

Bolest v periosteu je typická choroba, kterou zažívají mnozí atleti, to však neznamená, že pokud se vážně nezúčastníte žádného sportu, zaručí vám to takové bolestivé pocity. Obecně je periosteum chápáno jako speciální film pokrývající kost a mnoho lidí podceňuje jeho zvláštní význam pro normální vývoj. A přece jen ona pomáhá krevnímu oběhu a vývoji kostí u dětí. Proto není tak snadné obětovat tuto důležitou část vašeho těla.

Co způsobuje bolest v periosteu?

Způsobují akutní záněty periosteu, zvané periostitis, bakterie a houby, které pronikají filmem krví. Tam jsou jiné možné příčiny, které mohou způsobit bolest v periosteum. Patří mezi ně:

• Poranění, poškození, pooperační komplikace;
• Přetížení svalů;
• Nedostatek odpočinku mezi tréninkem;
• Rozdíly intenzity ve fyzické námaze;
• Nepohodlná obuv;
• Genetická predispozice, která spočívá ve slabosti svalů a kostí.

S neustálým přetížením, nesprávným výkonem a běžícími cvičeními se bolest v periostei stává systematickou, což může situaci jen zhoršit.

Jaká je bolest v periosteu?

Hlavní příznaky, které indikují periostitidu, jsou kromě symptomů, jako je tupá bolest v periosteu, následující:

• Zčervenání, otok kůže;
• Zvýšení teploty;
• Bolest se zvyšuje, když se dotknete místa léze, stejně jako při poklepání.

Po výskytu těchto příznaků byste se měli neprodleně poradit s lékařem, aby nedošlo k možným komplikacím!

Pocity

Povaha bolesti v perioste je dostatečně jasná, není možné si nevšimnout bolesti v periosteu. Nejčastěji poraněné nohy, proto je bolest soustředěna do nohou, vyzařující v obou směrech: jak v noze, tak v stehně. Bolest v periosteu nezmizí, objevuje se s každým pohybem. Často dochází přímo při běhu.

Jak léčit bolest v periosteu?

Mezi léky používané při léčbě periostitidy lze zpravidla rozlišovat antibiotika a protizánětlivé látky. Ve vzácných případech se uchýlit k chirurgické léčbě. V závažných případech chronického zánětu, který způsobuje nesnesitelnou bolest v periosteu a trvá roky a způsobuje pacientovi bolest, může být amputace končetiny jedinou cestou ven. V každém případě je však nutné po nemoci dodržovat několik pravidel:

• Snížení zátěže, pomalý chod je možný;
• Používejte speciální masti a gely;
• Sledujte dobu trvání a intenzitu každého cvičení;
• Strávit více času v uvolněném, klidném stavu;
• Nenechte se stresovat.

Nezapomeňte, že bolest v periosteu bude muset být léčena po dlouhou dobu, a opakování bolesti může být v cestě vaší práce nebo sportovní kariéry!

Jak zabránit bolesti v periosteu?

Po závěrečné úlevě od bolesti je nutné udělat vše možné, aby se bolest v perioste neopakovala. K tomu potřebujete:

• Zapojte se pouze pod dohledem trenéra;
• Nepokoušejte se okamžitě dělat to, co nemůžete udělat - jít postupně k cíli a postupně;
• Provádějte pravidelná cvičení k posílení svalů;
• Někdy změna typu aktivity neumožňuje fyzické přepracování.

Pokud máte při běhu bolest v perioste, poraďte se nejprve s lékařem. Zkuste na chvíli přestat dělat kardio cvičení ve formě kardio. Pokuste se změnit boty a koupit tenisky speciálně pro běh. Pro zahřátí svalů a sportovní pásky použijte krémy. Slané lázně pomáhají hodně, více zde.

Chcete-li trénovat nebo ne trénovat, pokud je bolest v periosteu? Vše záleží na vás a na tom, kolik chcete dosáhnout svého fitness cíle. Běh není jediný druh kardio tréninku...

Pokud potřebujete pomoc při sestavování cvičení, kontaktujte prosím

Zánět periosteum. Tipy pro začínající běžce.

Dobré ráno přátelé! Doufám, že to máte léto a slunečno, a ne jako naše. Nechte ho pršet v Petrohradu o den později.

V tomto článku se zaměříme na bolavé téma (v doslovném smyslu) každého začínajícího běžce. Nahrazení periosteum nohou - škodlivé bolavé nemoci běžců, kterým čelí všichni, kteří nejprve šli na běžecký pás. Pojďme pochopit, jak snížit škody na minimum a vyléčit toto zlo.

Jak se vyhnout zánětu periosteum?

Periosteum - o co vlastně jde? To je pojivová tkáň, která obklopuje naše kosti. Je nesmírně důležité, protože je zodpovědný za růst kostí u dětí, podílí se na fúzi kostí ve zlomeninách a přímo chrání naše kosti a klouby. V tomto případě hovoříme nejen o lidské kostře, ale také o zubech.

Nechť vás strašlivé slovo zánět nevystraší. Pokud hovoříme o nohách, dochází k mimořádně vzácným periosteovým hnisavým účinkům a je velmi obtížné je vydělávat při běhu, opravdu byste neměli litovat vůbec.

Proč se vyvine zánět periosteu? Nejčastěji, vzhledem k tomu, že nepočítáme sílu při běhání. Nezapomeňte, že vaše svaly mohou být mnohem více. Často se stává, že se člověk cítí příjemně, zdá se mu, že může běžet mnohem rychleji a běží. Běží, dokud se nezastaví a popadne nohu, která je stísněná.

Pokud cítíte ztuhlou, nepřechodnou bolest v dolní části nohy, jako napínání svalu, pak se ocitnete v pasti své vlastní sebedůvěry a nevypočítáte sílu. Ve vzácných případech se bolest může rozšířit na celou nohu až po kyčle.

Možné příčiny zánětu periosteum.

1. Nejběžnější je příliš velké zvýšení intenzity tréninku. Pokuste se tedy řídit tempo vašeho běhu.
2. Prodloužené přetížení svalů a kloubů dolní končetiny. Například dlouhodobý provoz na některých ponožkách. Takže nezapomeňte změnit styl běhu, nebo přinejmenším, když přistane, snižte patu k zemi. (Jak spustit, napsal jsem zde)
3. Nejste dost odpočinku od posledního zaměstnání. Nezapomeňte - každý den nemůžete trénovat, pokud nejste profesionální sportovec. Dejte svému tělu čas na zotavení.
4. Zatížení "Shock". Například, pokud běží na asfaltu z paty, nebo například do kopce. Je to velmi běžné, pokud běžíte ve špatných botách. (Jak si vybrat boty?)

Jak léčit zánět periosteum?

1. Zastavte náklad na poškozené oblasti. To neznamená, že musíte přestat chodit, ne. Je však přísně nedoporučuje běžet, a to i za odletovým autobusem. Obvykle doba zotavení trvá asi týden.
2. Když bolest ustupuje, můžete dělat lehká cvičení, jako je chůze na nohou. To pomůže tělu vrátit se do normálu.
3. Použijte speciální mast. (Zde jsem psal o masti. Jedna věc: nedoporučuji tobolky, protože periosteum není sval a nepotřebuje se zahřívat)
4. Na konci týdne odpočinku začněte znovu zadávat zatížení. Nepřehánějte to, protože pokud se znovu rozpadnete, budete muset být léčeni ještě déle.

To je všechno. Poslední tip, který mohu dát, je připravit se na běh předem. Cvičte, zahřejte svaly a klouby. Chcete-li zvýšit sílu, můžete jíst banán. A teprve pak se můžete podílet na kroucení planety kolem své osy :)

Zánět periosteum na noze

Sportovci, nebo lidé, kteří se zabývají těžkou fyzickou prací, si většinou stěžují na zanícené periosteum na noze.

Zde jsou hlavní příčiny zánětu:

1. Modřiny;
2. Rány;
3. Výrazné zvýšení zátěže;
4. Začátek fyzické aktivity bez předpokladu zahřátí;
5. Průběžné cvičení;
6. Svalová slabost;
7. Důraz na přední části nohy (při běhu);
8. Běh z kopce.

Kdy mohu mít podezření na zánět? Obvykle, s tupou bolestí, která nejdou déle než týden, se bolest vytváří v dolní části nohy, a bude se soustředit v přední části. Existují složitější formy, projevují se ostrou bodnou bolestí v celé noze. Někdy tato bolest může dát impulsy do dolní části stehna nebo nohy.

Pokud se u Vás dosud nevyvinula přetrvávající zánět, můžete být známa pro vlastní léčbu. Především je nutné zastavit pokračování tréninku bolestí, nebo když již bolest proběhla, aby se vyloučily možné příčiny zmíněného zánětu. Běh velmi pomalou rychlostí (asi 7 minut na 1 km). Povrch musí být měkký (písek, tráva nebo volná zemina). Možné je použití zahřátých mastí.

Tělesná aktivita se zánětem periosteum nohou je vítaná, ale měla by být navržena tak, aby posilovala svaly a ne budovala je. Odstraňte přetížení. Začněte s lehkým tréninkem a postupně přejít na obtížnější a obtížnější cvičení, je velmi důležité, aby tento přechod byl postupný.

Obnova zapáleného perioste na noze může trvat dlouho. V průběhu času, od běhu na trávě, můžete jít na pevnější povrch (vrazil půdu). Pokud po nějaké době bolest začne projít, pak byste neměli okamžitě začít intenzivní cvičení. Bolest může chvíli zmizet, zánět nezmizí.

Pokud jste zmeškali okamžik a zranění bylo udržitelné - samo-léčba nepomůže. Pomůže mu pouze traumatolog a jeho postupy.

Existují následující metody prevence zánětu periosteum na noze:

• vyhnout se nárazům při běhu na asfaltu;
• posílit svaly dolní končetiny pomocí speciálních skokových a běžeckých cvičení;
• běh v vysoce kvalitní měkké boty, které zjemňují ránu.

Nepodceňujte takové zdánlivě nevýznamné účinky, jako je kopání při běhu - je lepší opravit tréninkový proces na 2 měsíce, než přeložit zánět do chronické formy.

Máte problém?

Zeptejte se zkušeného lékaře a získejte bezplatnou konzultaci.

Otázka byla odeslána. Brzy vás budeme kontaktovat!

Atletika → SICKNESS. Co dělat

• Anyuta_Kuznetsova
• 18. června 2012, 21:52
• v
• 0

• Stas_ononov
• 19. června 2012, 00:33
• v
• 0

• Timur_Ktn
• 19. června 2012, 15:20
• v
• 0

2 Sasha Andreeva:

• Yarik_Kozlov
• 19. června 2012, 23:05
• v
• 0

• Nikolay_Moshkov
• 19. června 2012, 23:38
• v
• 0

• Nikolay_Orlov
• 19. června 2012, 23:47
• v
• 0

• Vitk_Kopay
• 20. června 2012, 08:25
• v
• 0

• Jei_Sazanov
• 20. června 2012, 16:54
• v
• 0

• Yarik_Kozlov
• 20. června 2012, 18:28
• v
• 0

• Fedr_Gdanov
• 20. června 2012, 22:59
• v
• 0

• Alexandr_Strelnik
• 21. června 2012 10:14
• v
• 0

• Alexandr_Strelnik
• 21. června 2012, 10:18
• v
• 0

kluci
Zde je odpověď velmi rozumného trenéra v Charkově na vytí otázku o periosteum - to mi hodně pomohlo - radím vám také

Vitali, pokud je to periosteum a máte přesně stanovené, pak jít a koupit olej z vazelíny nebo dvě lahvičky v lékárně.
Pak udělejte kompresi na místo zranění, musíte tam chodit jeden den.
Pak si vezměte přestávku na další den.
Třetí den, totéž jako první, tj. udělat další kompresi.
Důvodem je, že všichni mají jednu svalovou nerovnováhu.
sbalit pobočku

Jak léčit zánět periosteum nohy

Tam je nemoc, která ovlivňuje pojivový film obklopující kost z vnějšku. Nazývá se periostitida a je charakterizován zánětem v chronických nebo akutních formách. Pokud nechcete léčit nemoc, může se rozšířit do kostí, které jsou umístěny v blízkosti centra zánětu, a pak se rozvine do nové nemoci - osteoperiosteitidy.

Co je to periostitis

Nejčastěji se profesionální sportovci setkávají s periostitidou. Rizikem jsou ti, kteří se zabývají atletikou a zápasem. Tyto sporty jsou stejně traumatické pro dolní část nohy a jsou díky tomu, že mají velkou zátěž díky tréninku.

Existuje několik typů periostitidy:

1. Obvykle.
2. Vláknité.
3. Albuminní.
4. Purulentní.
5. Ossifying

Důvody

Hlavním důvodem je nadměrné cvičení. Všichni sportovci by měli znát příznaky periostitidy dolních končetin, protože jsou v hlavní rizikové skupině. Pro ně je velmi důležité sledovat výběr správné sportovní obuvi, protože je mnohem snazší než léčit zánět periosteum dolní končetiny.

Zatížení musí být rozumné, nemůžete je dramaticky zvýšit. Pro běžce je důležité nezměnit povahu kursu spontánně, jinak mohou zranění vést ke skutečnosti, že časem dojde k oddělení periosteu.

Shin periostitis je spouštěna:

• modřiny;
• trauma;
• prudký nárůst fyzické aktivity;
• vedení tříd bez zahřívacího komplexu;
• svalová slabost;
• dlouhá jízda do kopce;
• zánět v blízkosti periosteu;
• toxiny, které vstupují do periosteum oběhovým nebo lymfatickým systémem;
• infekční onemocnění;
• alergií nebo revmatické horečky.

Příznaky

Při aseptické periostitidě jsou tyto projevy:

1. Mírný otok.
2. Bolest s tlakem.
3. Zvýšení teploty v místní oblasti.
4. Ztráta schopnosti rychle se pohybovat.

S fibrózní periostitidou:

1. Onemocnění se vyvíjí pomalu a pak se stává chronickým. Často je doprovázena artritidou a trofickými vředy.
2. Při palpaci pacient necítí bolest, ale v blízkosti kosti je těsnění. Kůže má vysokou teplotu.

V případě osifikace periostitidy:

1. Otok může být tvrdý, ale nerovnoměrný, bez teploty.
2. Vzniká osteofyty.

S hnisavou periostitidou:

1. Rychlé dýchání a rychlý puls.
2. Je zde vysoká teplota.
3. Pacient se rychle unaví, cítí se slabý.
4. Dochází k poklesu chuti k jídlu.
5. Edém vede k silné bolesti.
6. Otok je jasně detekovatelný.

Diagnostika

Před volbou, jak léčit periostitis kosti, musíte provést diagnostické studie. Při úvodní konzultaci vyšetřuje ortopedický lékař pacienta a analyzuje stížnosti. Poté tyto studie zadává jako:

• klinický krevní test;
• rentgen dolních končetin;
• počítačová tomografie;
• zobrazování magnetickou rezonancí;
• bioanalýzu obsahu exsudátu.

Léčba

Příznaky zánětu periosteum mohou být vyléčeny doma. K tomu použijte místní léky, které bojují proti zánětu a bolesti. Vaše akce musí být koordinovány s rodinným lékařem.

Pokud jde o profesionální sportovce, každý z nich ví, co dělat, když noha periosteum bolí.

Zánět periosteum se jich týká především. Terapie se aplikuje v závislosti na typu onemocnění. Skládá se z:

• léky, které zmírňují zánět;
• antibiotika, antivirotika;
• léky proti bolesti;
• posilující léčiva.

Přípravy

V souvislosti s tradiční terapií mohou být použity následující látky: t

1. "Diklofenak" se vyrábí ve formě gelu a aplikuje se na postiženou oblast těla. Lék patří k nesteroidním protizánětlivým lékům. Aplikuje se několikrát denně, rovnoměrně se rozprostře po kůži. Diklofenak nedoporučuje použití déle než týden. Pokud nedojde ke zlepšení, měli byste jít do nemocnice.
2. "Ketanov" pomáhá vyrovnat se s bolestí, které nemohly odstranit obvyklá analgetika. Formy uvolňující - pilulky nebo injekce. Lék současně zmírňuje bolest a bojuje proti zánětu.
3. Kyselina nikotinová rozšiřuje krevní cévy a umožňuje lepší cirkulaci krve.

Fyzioterapie

V případě akutního zánětu je nutné pozorovat odpočinek na lůžku, protože zátěžová periostitida chodidla je často spojena s nadměrnou fyzickou aktivitou. Měla by být omezena na nejméně týden.

V případě poškození kostní tkáně a šlach by měla být zvýšena doba nečinnosti. Nebude zbytečné fixovat končetinu pneumatikou nebo sádrou. Vázání nohy od otok pomáhá elastickým bandáží. Pokud se zajímáte o křeče, pomůže vám obklad.

Léčba využívá takové fyzioterapeutické postupy jako:

1. Dopad na tělo vysokofrekvenčního elektromagnetického pole s určitou frekvencí kmitání. Jedná se o UHF terapii.
2. Použití chladicích obkladů.
3. Aplikace parafínových ozoceritů. Patří k procedurám tepelné fyzioterapie.
4. Magnetoterapie.
5. Vedení ultrazvuku.
6. Zavedení léčiva kůží pomocí elektrických impulsů - elektroforéza.
7. Léčebný postup, při kterém je kůže pacienta vystavena elektrickým nábojům, je ionoforéza.
8. Dopad na část těla laserového záření.

Terapeutický fyzický trénink je předepsán ošetřujícím lékařem, protože se nedoporučuje zcela opouštět zátěž. Slabé svaly pacienta musí být posíleny. Cvičení terapie je určitě nezbytné pro ty, kteří vyvinuli periostitidu v důsledku poranění nebo poranění nohy. Měla by být prováděna terapeutická cvičení, i když je obtížná a bolestivá. Hlavní typy fyzické aktivity:

• chůze na ponožkách a pak na patách; to střídavě;
• běh dozadu;
• běh bez ohybových nohou.

Cvičení musí být věnována malé množství času. Měly by být prováděny pouze tehdy, pokud nezpůsobují velmi silnou bolest.

Prevence

Abyste ochránili dolní končetinu a chodidlo před zánětem periosteum, musíte správně vybrat zátěž.

Existuje několik jednoduchých cvičení, která se snadno provádějí za všech podmínek:

1. Při cestování metrem můžete střídavě stát na jedné nebo druhé noze. V tomto případě by měla být noha zvednuta až poté, co vlak zvedne rychlost, ne jej roztrhat vysoko nad podlahou. V metru se velmi dobře stabilizují svaly.
2. Rotace kotníku je velmi užitečná, nejprve ve směru hodinových ručiček a pak proti. Můžete použít malé váhové činidlo do 1 kg. Počet opakování začíná od 40 krát v jednom směru. Noha drží na váze. Je to vynikající prevence nejen zánětu perioste, ale i traumatických následků. Doporučuje se, aby se každý den zabýval dva měsíce.
3. Zaměstnání na vyvažovacích polštářích. Trvá jen málo času (5-10 minut denně) a výsledek se objeví již za měsíc.
4. Natahování svalů zadních nohou a kotníku.

Během období nemoci a pro preventivní účely musíte používat speciální obuv. K tomu jsou vyrobeny jednotlivé běžecké vložky. V některých případech nemůžete kombinovat boty a vložky, protože v některých modelech tenisek jsou tyto vložky již tam. Chrání před hyperpronací.

Závěr

V případě hnisavé formy onemocnění může být nutná pomoc chirurga Omezuje periosteum a odstraní hnis. Je nemožné zotavit se z periostitidy doma, můžete jen zmírnit příznaky. A pokud vynecháte čas, zánět se stane chronickým.

Nemůže být zahájen, protože ovlivňuje strukturu kostní tkáně a může vést k vážným následkům.