Korekce deformity valgus dolních končetin, nohy

Skutečné zakřivení ve tvaru X (deformita valgus) se projevuje přítomností vzdálenosti mezi nohama s pevně uzavřenými koleny ve volném stojanu.

Klasifikace tvaru nohy (Artemyev AA, 2001):

1. Dokonalé nohy;
2. Skutečné zakřivení ve tvaru písmene O (varus deformity);
3. Falešné zakřivení;
4. Skutečné zakřivení ve tvaru X (deformita valgus);

Níže je video o tom, jak opravit křivé nohy.

Fixujte nohy ve tvaru X. Část 1. Nebezpečí a důsledky

Fixujte nohy ve tvaru X. Část 2. V jakém věku provést operaci

Co je to zakřivení ve tvaru X

Tato klasifikace umožňuje nezávisle určovat tvar nohou a rozhodnout se pro korekci zakřivení.

„Ideální“ tvar nohou zahrnuje zavírání kolen, lýtek a nohou a přítomnost tří mezer mezi nimi.

Skutečné zakřivení ve tvaru X se projevuje přítomností vzdálenosti mezi nohama s pevně zavřenými koleny ve volném stojanu. Obvykle lze předpokládat, že odchylka osy o 10-15 ° je kosmetický problém, více než 15 ° - ortopedický. S výrazným zakřivením již hovoříme o valgusově deformitě.

Jak často xyx nohy

Tvar nohou je etnický rys. Zakřivení nohou ve tvaru X je častější u obyvatel evropských zemí. Pro chirurgickou korekci jsou majitelé takových nohou přibližně 10 až 15krát méně pravděpodobní než pro zakřivení nohou ve tvaru písmene O.
Je těžké říci, jak často jsou X-nohy nalezeny mezi všemi lidmi, ale muži využívají služeb chirurgů 2-3krát častěji než chirurgové.

Projevy a účinky valgusova zakřivení dolních končetin

Pozornost přitahuje pozornost: v kalhotách se nohy s mírnými valgusovými deformitami zdají být rovné. Zdá se, že rovné nohy, zejména pro tenké lidi, jsou malé kolo v kalhotách. V případě vážné deformace valgus, naopak, nohy ve tvaru X jsou nejen velmi nápadné v kalhotách, ale dokonce je obtížné nosit oblečení. Velmi častým důvodem pro vyhledání chirurgické pomoci, zejména u mužů, jsou problémy s výběrem modelového oblečení.

Valgusova deformita s hloubkovým vyšetřením je doprovázena hypoplazií femorálních kondylů nebo holenní kosti, stejně jako plochá. S věkem mohou tyto znaky vést k rozvoji a progresi různých patologických stavů, a proto vyžadují co nejrychlejší korekci.

Tři možnosti korekce tvaru nohou

Můžete si být jisti, že v každém případě uděláme dokonalé nohy (viz foto.). Jde o to, jak dlouho bude tento proces trvat. Nabízíme tři způsoby, jak napravit varus deformity nohou:

• Ilizarovova korekce (podrobnosti viz níže);
• Expresní metoda;
• Pokročilá expresní metoda.

Pokud si myslíte, že máte falešné zakřivení - podívejte se zde.

Vlastnosti korekce nohou ve tvaru X

Princip chirurgické léčby je stejný jako při korekci nohou ve tvaru O - pouze směr posunu je přesně opačný.

Vzhled 38letého muže s těžkou valgusovou deformitou nohou před a po korekci

V procesu opravy v zájmu zlepšení vzhledu, můžete prodloužit nohy.

Vzhled a rentgenové snímky 56letého muže s nohou ve tvaru X před ošetřením a po korekci (korekce tvaru nohou + prodloužení o 4 cm).

Chirurgická korekce dolní končetiny je technicky jednodušší a má mnohem méně komplikací než operace kyčelního kloubu. V případě těžké deformace valgus je však nutné korigovat jmenovitý segment, který je zakřivený.

Rentgenové snímky člověka s valgusovou posttraumatickou deformací pravého stehna před operací, v procesu korekce přístrojem Ilizarov a po léčbě t

Vzhledem k tomu, že princip korekce zakřivení ramen ve tvaru X je stejný jako u zakřivení ve tvaru písmene O, hlavní znaky operace a pooperační řízení, stejně jako náklady na léčbu, jsou stejné pro léčbu obou typů deformací.

Další informace a nejčastější dotazy

Ve fázi rozhodování a v procesu korekce často vznikají další otázky. Odpovědi naleznete na samostatné stránce. Zde se můžete dozvědět, jaký druh zkoušky je třeba absolvovat před operací, jak si pořídit fotografii pro konzultaci s nepřítomností a mnohem více.

Valgusova deformita nohou je často chápána jako deformace nohy, včetně první (palce) (hallux valgus). A valgusova odchylka 1 prstu a deformita (valgus a varus) kolenních kloubů jsou jevy stejného řádu. Patří k statickým deformacím a důvodem jsou zvláštnosti vývoje pojivové tkáně. Nelze ji považovat za patologii. V mnoha případech se jedná o rys vývoje. S věkem však takové deformace mohou vést k vážným problémům. Je-li zjištěna jedna z těchto nemocí, je třeba provést další vyšetření k identifikaci dalších deformit.

Takové statické deformace mohou být detekovány v raném dětství. Dítě musí podstoupit další testy, aby vyloučilo jakoukoli patologii. Pokud je podezření na dítě, měl by být ortopedický chirurg předveden nejméně jednou ročně.

Pokus o vyléčení závažných deformit cvičeními je klam. Je-li závažná deformace, je nutné zvážit možnost použití jiných metod léčby, včetně chirurgických.

Chcete-li problém podrobněji prostudovat, doporučujeme zde odkazovat na tuto knihu:

Máte-li zájem o daný problém a chcete získat další informace nebo odborné rady, zavolejte na +7 909 641-36-41

Zakřivené nohy - to nevadí

Přirozené zakřivení nohou není vůbec katastrofa:

• za prvé, není tolik dokonalých nohou;
• za druhé, je docela možné, že jednoduše přehazujete svou malou vadu.

Dnes může být problém zakřivení nohou zásadně vyřešen buď ortopedickým vyrovnáním, nebo plastickou operací. Takové operace jsou velmi bolestivé, dluhy jsou drahé a většina útoků je často zklamáním. Ale zda se uchýlit k drastickým opatřením, když existují jiné metody, mnohem jednodušší, přístupnější a neškodné. Korekce zakřivení nohou může být provedena fyzicky i manuálně.

K nápravě zakřivení nohou je možné pomocí cvičení, simulátorů a manuálních metod expozice.

Jak určit typ zakřivení nohou

Než začnete opravovat nohy, nezapomeňte navštívit ortopeda. Pomůže to určit:

• Jaké zakřivení máte (pravdivé nebo nepravdivé)?
  • skutečné zakřivení je určeno odchylkou kostí od svislé osy;
  • falešná - asymetrie nebo nedostatek vývoje svalů lýtka nebo stehna.
• Typ zakřivení:
  • Ve tvaru písmene O nebo X
• Zakřivení Příčina:
  • přirozenou vadu
  • svalové funkce
  • biomechanika kolenních kloubů.

Falešnost nebo pravdivost zakřivení a tvar zakřivení může být kontrolována na vlastní pěst tím, že si narovnáte nohy, dokud nejsou kolena a nohy zcela v kontaktu.

Než si vyberete způsob, jak narovnat nohy, musíte určit typ zakřivení.

Ověřovací zkouška je podrobně popsána v nohách pro rovnání předmětů.

Při zakřivení nohou nemá příroda nic společného s:

Ve většině případů je zakřivení nohou defektem získaným během nedokončeného růstu kostí.

• Naše zvyky mohou být na vině:
  • zvyk stát v póze, opírající se o jednu nohu a oslabující druhou;
  • póza, ve které jsou nohy obráceny prsty směrem dovnitř;
  • zvyk jíst hodně - v důsledku toho hodně hmotnosti vede k zakřivení nohou.
• Také příčina asymetrie nebo zakřivení nohou může být sama o sobě životem s každodenním zatížením:
  • pro skokanské atlety je běžecká noha obvykle vyvinutější;
  • profesionální žokejové mají zakřivení nohy ve tvaru písmene O atd.
• Příčinou deformity ve tvaru X může být valgusova deformace nohy (clubfoot) - vytočení nohy:
  • Taková vada je často tvořena v raném dětství, kdy vývoj svalově-vazivového systému dítěte, který ho začal, je nedostatečný, nebo má dítě velkou váhu.

False a True Curvature Correction

Korekce falešného zakřivení se provádí nafouknutím příslušných svalů stehna nebo dolní části nohy pomocí fyzických cvičení a simulátorů - tímto způsobem můžete upravit tvar nohou zavřením příliš velkých „otvorů“ mezi nohami nebo vyhlazením vnějšího obrysu.

Nicméně, velký stupeň zakřivení obvykle vede k porušení biomechanics kolenních kloubů.

Ověřovací zkouška kolenních kloubů:

• s tvarem O, patella na narovnané noze je posunuta dovnitř;
• při tvaru X směrem ven;

Při provádění testu přeložte jednu nohu a na ploché noze určete posun patelly.

v prvním případě kolena při dřepu jdou do stran;

ve druhém usilují o sjednocení.

Při dřepu sledujte, kterým směrem se kolena pohybují.

Už není falešné, ale skutečné zakřivení, které nelze napravit rozvojem lýtkových svalů.

Skutečné zakřivení nohou v důsledku posunu kolenního kloubu lze korigovat pomocí ručního nárazu na kolenní kloub v kombinaci se sadou cvičení pro klouby a svaly.

Cvičení k nápravě zakřivení ve tvaru písmene O

S tímto typem zakřivení pomáhají následující cvičení:

Příklady cvičení k nápravě zakřivení nohou

• Chůze po vnitřní straně chodidla.
• Chůze po patách s ponožkami.
• Dřepy v pozici "baletu": ponožky rozvedené co nejvíce.
• Cvičení na aduktorových (vnitřních) stehenních a lýtkových svalech:
  • únos nohou ve stoje;
  • únos nohou s tlumičem - pryžový šňůru;
  • zvedání nohy ke straně, zatímco stojí bokem k podpěře;
  • zvedněte nohy ležící na boku.
• Alternativní zvedání rovných nohou v sedě, opírající se o ruce.
• Přímý pohyb nohou („nůžky“) v poloze na břiše.
• Cvičení s rovnými nohami spojenými (nohy spojené s pásy nebo speciálními korekčními prvky):
  • Leží na podlaze s nohama na zdi. Posaďte se a natáhněte ruce ke zdi.
  • Lehněte si na podlahu, natáhli se a pak na sebe zatáhněte nohu.
  • Ležící na zádech, pomalu, bez zvedání trupu a hlavy, zvedněte nohy do výšky 30 cm od podlahy, pak ji také jemně snižte.
• Cross strečink "motouzy" - velmi efektivní způsob, jak narovnat a prodloužit nohy.

Sportovní přednosti se zakřivením ve tvaru písmene O:

• rychlobruslení;
• běžecké lyžování;
• baletní tance;
• plavání

Cvičení k nápravě zakřivení ve tvaru X

Dlouhý typ lýtka nejlépe reaguje na cvičení, ve kterých mají svaly soleus a svaly gastrocnemius nízkou polohu a jsou připojeny ke krátké Achillově šlamě.

Krátké tele s vysokou polohou svalů a dlouhou šlachou je obtížnější napravit.

Upřednostňuje se při zakřivení ve tvaru X takové cvičení:

• Chůze na vnější straně nohy.
• Dřepl míč mezi koleny.
• Sídlo "turečtina":
  • kolena rozvedená, paty spojené;
  • podobná asana v józe je lotosová pozice.
• Cvičení pro vnitřní sval svalu, zatímco sedí na židli:
  • Jako jednoduchý simulátor používal řízky z lopaty, která je umístěna na kolenou.
  • Zatlačením na rýč oběma rukama současně pomalu zvedněte obě nohy ke špičkám a nižší.
  • Po určité době se stonek zvětšuje zavěšením břemen na hranách, například plastových lahvích nebo nádobách s vodou.
• Cvičení pro trénink středního lýtkového svalu:
  • Provádí se na schodech s bezpečnostní sítí.
  • Být na spodní příčce žebříku není celá noha (paty nejsou na kroku), otáčet prsty.
  • Držení rukou asistenta, vyššího postavení, pomalu stoupání na prsty na nohou a pádu (pata by neměla klesnout pod úroveň kroku, aby se zabránilo protažení Achillovy šlachy).

Tato cvičení jsou prováděna třikrát týdně:

• během lekce jsou provedeny tři přístupy s 15 opakováními.

Sportovní nohy ve tvaru X.

Při deformaci ve tvaru X:

• jízda na koni a cyklistika
• plavání prsa
• kurzy jógy.

Video: Cvičení pro korekci nohou.

Noha rovnání na simulátoru

Účelem tréninku je trénovat čtyřhlavé svaly stehna, ale ne budovat hmotu, ale vypracovat její reliéf a tvar.

K provedení tohoto cvičení budete potřebovat jednoduchý protahovač nohou.

Účelem cvičení na simulátoru je korekce reliéfu a tvaru čtyřhlavého svalu stehna.

Jak je cvičení prováděno:

• Posaďte se na simulátor a nejprve zkontrolujte, jak je nastaven:
  • při umístění dolní části nohy pod podpěru by neměla být větší než jedna třetina délky dolní končetiny
  • pokud je podpora vyšší nebo nižší, nastavte ji podle svých antropometrických dat
• Po zahájení cvičení umístěte nohu ve vzdálenosti 30 cm od sebe.
• Opřel si záda o záda a držel rukojeti, pomalu narovnejte nohy na kolenou.
• K opravě vnějšího obrysu nohou (se zakřivením ve tvaru X) nohy, s prodlouženými nohami, otočte prsty dovnitř.
• Chcete-li opravit vnitřek nohou quadriceps, musíte ji vypnout.
• Nezačínejte třídy s příliš velkou váhou na simulátoru - přírůstek hmotnosti by měl být postupný.

Doma mohou být taková cvičení prováděna na židli s váhami na nohou.

Video: Vyrovnávání nohou při sezení v simulátoru.

Ruční korekce pravého zakřivení

Tato velmi jednoduchá technika byla navržena chiropraktik, chiropraktik Vitali Gitt.

Pro volbu metody korekce je určen typ zakřivení nohou:

• Zakřivení díky kolenům příliš zředěným nebo naopak.
• Zakřivení holenní kosti (většinou vnější O-tvar).
• Vnější zakřivení femuru.

V souladu s těmito typy závad nabízí společnost Gitt tyto nápravy:

Obnova biomechaniky kolenních kloubů

• K tomu dochází rozšířením artikulární trhliny a stimulací růstu vnitřní nebo vnější části menisku (nález kloubní trhliny může být určen vybráními umístěnými 4 cm pod středem kolena, vpravo a vlevo od něj).

Koleno je korigováno expanzí kloubního prostoru a přirozeným nahromaděním menisku pod nárazem.

K tomu, každý den, ráno, ráno a večer, budete muset hrabat kolem těchto oblastí s malým pytlem plachty (velikost 15x20cm) naplněné pískem nebo solí, na vnitřní straně kolena, s O-zakřivení nebo vnější - s X-tvaru.

Úder v prvních dnech by měl být slabý, pak po úpravě síly musí být úder zvýšen.

Eliminace zakřivení nohou

Vada je odstraněna stejným způsobem - postupným zvyšováním počtu stávek na problémových oblastech.

Dopady jsou druhem mikrotraumat, které stimulují krevní oběh a metabolické procesy a dochází k nárůstu svalové hmoty, což není možné při fyzických cvičeních, když je poloha zakřivení příliš vysoká nebo příliš nízká.

Eliminace vnějšího zakřivení stehna

To se provádí budováním vnitřního svalu:

• vsedě na židli mezi koleny je umístěna malá 20 centimetrová koule;
• míč je komprimovaný, nezatočený rychlým tempem jedné nebo dvou minut.

Srážení menisku i svalů těmito metodami je minimální, ale i několik milimetrů vytváří dobrý vizuální efekt.

Pro dosažení hmatatelných výsledků musí být tyto postupy prováděny po dobu nejméně šesti měsíců.

Jak můžete vidět, korekce zakřivení nohou je zcela ve vašich rukou.

Video: Štíhlé nohy s jógou

Sada cvičení k nápravě zakřivení nohou

Cvičení pro zakřivení nohou ve tvaru písmene O je účinnou terapeutickou technikou, která s pravidelným a systematickým přístupem k cvikům pomůže opravit a napravit jejich tvar bez chirurgického zákroku. Jak překonat zakřivení dolních končetin pomocí terapeutických cvičení? Jaká cvičení budou nejúčinnější a jak je správně provádět?

Charakteristika problému

Zakřivení nohou je rozšířený problém, který může mít mnoho příčin. Odborníci identifikují 2 typy zakřivení dolních končetin:

1. Zakřivení ve tvaru X - Jedná se o deformaci nohou, při které pacient nemůže spojit kotníky, pokud jsou boky zavřené.
2. Zakřivení ve tvaru písmene O - je deformace vnitřního obrysu končetin (od kotníku po oblast rozkroku). Když se pacient spojí s nohama, podobají se vzhled kola.

Pro boj proti zakřivení dolních končetin je nutné. Problém nejen dává pacientovi psychické nepohodlí a snižuje sebeúctu, ale také nepříznivě ovlivňuje chod, stejně jako fungování pohybového aparátu.

Podle lékařských odborníků, zakřivení nohou, jehož vzhled je způsoben dědičnými, genetickými nebo traumatickými zraněními, je téměř nemožné napravit. Zvládnout tento problém může pouze metoda chirurgického zákroku.

Ve všech ostatních případech však fyzioterapeutická cvičení mohou přinést velmi hmatatelné a působivé výsledky. Podle Iriny Krasikové bude gymnastika zvláště účinná v případě zakřivení nohou u mladých pacientů, protože jejich kostní tkáně jsou měkké a mají vysokou pružnost a dobře reagují na vnější vliv.

Pravidelné a svědomité aktivity také pomohou dospělým pacientům. Asi po roce tréninku bude noha mnohem štíhlejší a hladší!

Když jsou nutná terapeutická cvičení

Zakřivení nohou je kosmetická vada, obvykle viditelná pouhým okem. Před zahájením výuky se však doporučuje ujistit se, že opravdu potřebujete opravu.

Pro tyto účely se musíte postavit rovně, zavřít končetiny a snažit se co nejvíce uvolnit svalové skupiny dolních končetin (doporučuje se provést test stojící před zrcadlem). Po tom, podívejte se pozorně na nohy. Podle zavedeného standardu by se končetiny měly vzájemně kontaktovat v následujících bodech:

Pokud jsou nohy v 0 - typu deformovány, dotýkají se v oblasti hrádze a pat. V případě zakřivení ve tvaru x jsou spojeny výhradně v oblasti kolen.

Pokud jste zjistili zjevné defekty ve tvaru nohou, musíte se s tímto problémem vypořádat. Před zahájením výuky se však důrazně doporučuje poradit se s kvalifikovaným ortopedickým specialistou, zejména pokud jde o malé dítě nebo teenagera.

Výhody gymnastiky se zakřivením nohou

Ve většině situací jsou deformity a zakřivení dolních končetin způsobeny specifickými defekty kostní tkáně, slabostí kolenního kloubu nebo nesprávným vývojem svalových skupin dolních končetin. Fyzikální terapie v tomto případě má za cíl dosáhnout následujících cílů:

1. Posílení oslabených svalových skupin dolních končetin.
2. Oprava fungování vazů.
3. Otočte koleno v anatomicky správné poloze.

Cvičení tak pomáhají zbavit se zakřivení nohou. Navíc, podle četných recenzí pacientů, se systematickým denním tréninkem podle schématu předepsaného odborníkem, se výsledky stanou patrnými během několika měsíců.

Pokud přeskočíte třídy, cvičte na poloviční sílu, gymnastika nebude mít žádný účinek. Kromě toho je nutná předběžná konzultace s ortopedem, která pomůže vytvořit optimální soubor cvičení s přihlédnutím k věkové kategorii a individuálním charakteristikám konkrétního pacienta. Zejména proto, že tento druh povolání může být pro některé pacienty zcela zakázán v případě výskytu onemocnění, u nichž je zvýšené zatížení dolních končetin kontraindikováno.

Kde začít?

Odborníci doporučují zahájit jakoukoliv činnost zaměřenou na úpravu tvaru nohou poté, co jsou svaly dostatečně připravené a zahřáté. Optimální cvičení zahrnuje následující typy cvičení:

1. Stojící na podlaze, zvedněte prsty, jako by je trhal z povrchu. Noha je přitlačena k povrchu tvrději.
2. Proveďte cvičení "Kolo" (až 10 opakování).
3. Posaďte se na židli a nohy od sebe, opřete si paty o podlahu. Zvedněte nohy a začněte střídavě otáčet ze strany na stranu.
4. Procházka po ponožkách (3 až 5 minut).
5. Staňte se hladký a začněte ohýbat prsty, jako by je odstraňoval pod nohou.

Každé z těchto cvičení se doporučuje provést asi desetkrát. Průměrná doba zahřívání by měla být 5 minut.

Korekční gymnastika

Podívejme se nyní na efektivní sadu cvičení zaměřených na korekci nohou, které mají o-tvarované zakřivení:

1. Procházka po noze.
2. Udělejte asi 20 dřepů a zároveň maximalizujte plochu ponožek.
3. Postavte se rovně, zvedněte nohu a vezměte ji co nejširší stranou. Opakujte stejné cvičení s druhým.
4. Posaďte se rukama na podlahu, narovnejte nohy. Začněte střídavě zvedat končetiny a přitom dbejte na to, aby noha zůstala zcela rovná.
5. Lehněte si na zem, zavřete nohy a začněte je pomalu zvedat a snižovat. Současně se ujistěte, že tělo zůstává nehybné.
6. Postavte se na jednu nohu, druhou co nejvíce vyrovnejte a vezměte ji na stranu. Proveďte asi 15 zametání, pak změňte odkaz a opakujte cvičení.
7. Posaďte se na podlahu a sepněte nohu dvěma dlaněmi, pak se pomalu zvedněte a snažte se udržet v této poloze alespoň 5 sekund. Poté změňte končetinu a cvičení opakujte.
8. Lehněte si na podlahu a střídavě zvedněte nohy nahoru.

Průměrná délka tréninku by měla být nejméně půl hodiny. Každé sezení zahajuje rozcvička. Cvičení by mělo být prováděno denně a pro dosažení nejrychlejších a nejpozitivnějších výsledků 2-krát během dne provádějte takové opravné gymnastiky. Při provádění jakéhokoliv cvičení se snažte udržet záda co nejpřesněji a žaludek - zatažený dovnitř. Podívejme se rychle na efektivní cvičení s nohama ve tvaru x:

1. Dělejte dřepy. Začněte od 15-20 opakování, postupně zvyšujte počet přístupů. Dřepy s pryžovým míčem, který byl předtím vložen mezi kotníky, dávají dobrý efekt.
2. Postavte se na nohy, co možná nejvíce oddálením ponožky.
3. Procházka na vnější straně nohy (10 kroků).
4. Zapojte tyče do zdi. Zvýšení nohy podlahy na schody umožňuje dosáhnout velmi dobrých výsledků.
5. Lehněte si na břicho, roztáhněte kolena na boky co nejvíce, a pak se pokuste navzájem spojit nohy.

Další doporučení

Aby byla opravná gymnastika extrémně efektivní a efektivní, je důležité dodržovat následující doporučení odborníků:

1. Po každém cvičení se snažte uvolnit svalové skupiny co nejvíce.
2. Přeskočit cvičení.
3. Kombinujte fyzioterapii s kurzem korekční masáže.
4. Nejméně 2krát ročně navštivte fyzioterapeutickou místnost.
5. Zapojte se do sportů, jako je plavání a krasobruslení.
6. Děláte strečink, naučte se sedět na rozdělení.
7. Používejte pohodlné boty.

O-zakřivení - vážný problém, který kazí vzhled a dává spoustu problémů. Tento nedostatek lze zpravidla napravit díky pravidelným systematickým cvičením opravné gymnastiky. Aby bylo školení co nejefektivnější, doporučuje se vybrat soubor cvičení spolu s ortopedickým chirurgem nebo instruktorem ve fyzikální terapii. Dobrým efektem je kombinace korekční gymnastiky s masáží a výkonem určitých sportů.

Jak mají být nohy ve tvaru X ošetřeny u dětí?

Děti, které sotva dosáhly věku 2 let, jsou často diagnostikovány ve tvaru nohy. Ještě před 25-35 lety tento problém nebyl tak akutní, a to buď kvůli jeho nedostatku jako takovému nebo kvůli tomu, že kojenci nebyli posláni k systematickému vyšetření ortopedickým chirurgem. Mnoho matek často neočekávaně zjistí, že jejich dítě má zvláštní deformaci dolních končetin. Co s tím můžete dělat a jak upevnit nohy ve tvaru x dítěte?

DŮLEŽITÉ! Věštkyně Nina: "Peníze budou vždy v hojnosti, pokud budou pod polštářem."

Co je to diagnóza?

Normální je forma dolních končetin, ve které můžete kreslit imaginární přímku probíhající od femorální hlavy kyčelního kloubu přes střed patelly a mezeru mezi prvním a druhým prstem nohy. Odchylka v jednom nebo druhém směru je považována za abnormální. Může to být:

1. Valgusova deformita znamená, že nohy, které se sbíhají v kolenou, v oblasti chodidel mají vzdálenost větší než 5 cm, to znamená, že jsou ve tvaru x. Když se podíváte na nohy úplně, jejich silueta připomíná přesýpací hodiny nebo písmeno X.
2. Varusová deformita je zakřivení nohou ve tvaru písmene O. V tomto případě patologie postihuje střední část lýtka, která se odchyluje směrem ven a kolenní klouby nemohou být navzájem spojeny. V důsledku toho se kolena vyvíjejí nerovnoměrně. Tam je stlačení menisku a expanze kloubního prostoru na vnitřní i vnější straně.

Tyto patologie mohou být:

• vrozený;
• získané;
• fyziologické.

Bezprostředně po porodu mají děti nejčastěji deformaci nohy ve tvaru písmene O. Dále, jak rostete, nohy se postupně vyrovnávají. Během nástupu chůze však nadváha, nedostatek vyvinutých svalů a další faktory mohou vést k výskytu určité formy zakřivení nohou. Nejběžnějším věkem vývoje onemocnění u dítěte je 2-4 roky.

Pokud problém nebyl vyřešen včas, jako dospělý, neustálé nesprávné rozložení zátěže na kolena a kotníku provokuje zakřivení těchto kloubů a vývoj kolenní gonartrózy, což je deformující nezánětlivá artróza. To vše výrazně zhoršuje kvalitu lidského života. Ženy jsou navíc náchylnější k těmto onemocněním.

Počáteční změny ve valgusových deformitách začínají v kolenních kloubech - vnitřní kondyly rostou rychleji než vnější a vnitřní prostor je úzký na vnější straně a uvnitř. V důsledku toho jsou vazy, které zajišťují stabilitu kolena, příliš natažené zevnitř. Tato deformace nohou v profilu je patrná ohýbáním kolen.

Vývoj procesu zde nekončí, již v roce může mít drobky chodidel změnu plochého valgusu, tj. Ploché nohy s patami směrem ven. Dále se rozvíjí nejistá chůze, dítě často klopýtá a padá a také si stěžuje na únavu nohou. Bez léčby se postupně vyvíjí spinální zakřivení.

Příčiny patologie

Důvody jsou následující:

1. Časný nástup dítěte. Dítě, které se právě začíná postavit na nohy, postupně trénuje svaly. Důležitou roli zde hraje procházení, které pomáhá při tvorbě a posilování vazů. Pokud strouhanka zmešká tuto fázi vývoje, zatížení může být nadměrné, takže slabé nohy jsou ohnuté. Ortopedové zdůrazňují negativní roli dětských můstků a chodců, které jsou určeny k úlevě od nohou dětí. Neexistuje však žádný náklad - žádné školení.
2. Velká hmotnost. Mláďata, která jedí mateřské mléko, mají často tělesnou hmotnost převyšující průměrná data. Nicméně, zbavit je jídla nebude fungovat, jedinou možností je snížit obsah tuku ve stravě samotné ženy. Můžete přizpůsobit výživu dětí při umělém krmení nebo při krmení. Snížení hmotnosti doporučeného rostlinného pyré, ale ne obilovin obilovin.
3. Vrozená svalová vazivová slabost. Do jisté míry může hrát roli i dědičnost. Pokud mají děti astenický typ těla, jsou to tenké a nedostatečně vyvinuté svaly. Dalším problémem je onemocnění, které způsobuje tuto patologii.
4. Onemocnění spojená s poruchou metabolismu vápníku, která vyvolává pokles pevnosti kostí. Může to být onemocnění ledvin nebo křivice.
5. Dědičná predispozice Pokud má jeden z rodičů nohy X, je pravděpodobné, že dítě bude mít po narození podobnou odchylku. Drtivá většina novorozenců však má zakřivení ve tvaru písmene O.
6. Vrozené vývojové vady - dysplazie jednoho nebo obou kyčelních kloubů, dislokace kyčle, nedostatečný rozvoj kolenních kloubů a další. Následně se zde může rozvinout unilaterální deformita holeně.
7. Intraartikulární zlomeniny a poranění.
8. Benigní a maligní tumory kostní a chrupavkové tkáně dolních končetin.

Podle statistik, u dívek, kvůli anatomické struktuře pánevních kostí, nohy X častěji se vyskytují, au chlapců, oni jsou O-tvarovaný.

Mimochodem, lékař může diagnostikovat falešnou deformaci nohou ve tvaru x. Na rozdíl od pravého je pozorován vnější defekt v důsledku umístění svalů a tuků a léčba není nutná.

Příznaky a diagnóza

Pokud se strouhanka po dvou letech rychle unaví na procházce, nechce chodit s nohama, má nestabilní chůzi a často padá na rovnou půdu, stojí za to vypadat jako ortoped a podstoupit vhodnou léčbu. V zásadě rodiče sami vidí, že když se kolena dotknou, kotník dítěte se neuzavře. Pomocí pravítka změřte vzdálenost mezi chodidly o 4-5 cm.

Chcete-li odložit návštěvu u lékaře a myslet si, že všechno samo odejde, neměli byste, protože vývoj procesu může ovlivnit nejen vazy kolen, ale také kotníky a dokonce i páteř. Po externím vyšetření a měření ortoped požádá dítě, aby chodilo naboso na podlaze. Současně bude vidět, zda existuje instalace plochých valgus chodidel. Na plantografii je naprosto viditelná přítomnost změn plochých řas. To může být vizuální, inkoustový nebo počítačový model výzkumu. Ve druhé verzi je plantární část chodidel snímána v klidu a za podmínek funkčního zatížení. Počítač vypočítá morfologické parametry a podá zprávu o tom, jaký typ ploutve je pozorován - podélný, příčný nebo smíšený.

Pro diagnostiku pomocí radiografie kolenních kloubů. Obraz může být posuzován na základě nerovností spojovacího prostoru. Navíc nohy ve tvaru X u dětí mají více rozvinutých vnitřních kondylů a vnější zkosení. Pokud je valgusové zakřivení zděděno, budou na rentgenovém snímku rozmazané okraje osifikovaných částí vnějších kondylů.

Po nastavení diagnózy se objeví korekce patologie. Děti do 3 let jsou vhodné pro masáže, fyzioterapii a fyzioterapii. Čím starší je dítě, tím výraznější jsou důsledky - nerovnoměrný chod, únava nohou, bolest v nohou, špatné držení těla a zakřivení páteře. Dospělý může v budoucnu pociťovat změny v kostech hrudníku a pánve, stejně jako dysfunkci některých orgánů.

Terapeutické metody

X-nohy u dítěte mladšího než jeden a půl roku jsou fyziologickou normou. To vyžaduje systematické pozorování ortopeda. Aby nedošlo k vynechání počáteční fáze onemocnění. Nejjednodušší způsob, jak správně léčit, je terapeutická masáž. Dávejte přednost pouze zkušeným masérům, jinak procedura nemůže přinést prospěch, ale škoda. Obvykle provádějte kurz 12-15 sezení, následovaný přestávkou na 2 měsíce a opakujte. V průběhu roku se masáž v kombinaci s fyzioterapií provádí v průměru 4krát. Tento typ masáže zahrnuje posílení svalů na vnitřní straně dolní končetiny a uvolnění přetížených vnějších vazů. Procedura zahrnuje hýždě, záda, nohy, přední a zadní část dolních končetin. Je důležité, aby pohyby maséra přinášely radost a ne bolest dětem, jinak se nebude uvolňovat.

Na lékařský předpis může být dítě posláno na zahřívací proceduru s použitím parafinu a elektroforézy chloridu vápenatého. Velmi důležitou roli hraje nošení speciálně objednaných ortopedických bot s vysokým pevným zadním dílem a pevnými stélkami, které bojují s plochou nohou. Takové boty nebo boty pomáhají tvořit správnou formulaci nohy a normální sklon těla. Obvykle lékaři radí nosit takové boty doma a na ulici s přestávkou na spánek a gymnastiku.

Pokud konzervativní metody nepomohou, doporučují sádrové obvazy, sklopné ortézy nebo odnímatelné dlahy. Doba jejich použití se pohybuje od 3 týdnů do několika měsíců. U hyperaktivních dětí a dětí s neurologickými abnormalitami není tento typ léčby vhodný.

V těžkých případech se doporučuje chirurgický zákrok. Pokud je postižena pouze jedna noha, může být pro korekci použit přístroj Ilizarov se současnou variabilní osteotomií tibie. To platí zejména po poranění a zlomeninách nohou. Doba opravy může trvat 2 měsíce až jeden rok. Pooperační zotavovací fáze se skládá z masáže, cvičení a fyzioterapie. V budoucnu provádějte gymnastiku k posílení svalové vazivové aparatury a plné obnově rozsahu pohybu.

Nelékařská doporučení

Léčba valgusových deformit nohou je velmi dlouhý proces, někdy vyžaduje, aby děti a rodiče mnohaletého úsilí a jistého vytrvalosti. Předpokládá se mimo jiné korekce životního stylu dítěte:

1. Ujistěte se, že dítě nestojí s nohama daleko od sebe, protože tato poloha posiluje odchylku kolenních kloubů směrem dovnitř. Lepší poloha - s pevně zavřenými nohami.
2. Děti s ledovými nohami potřebují častý odpočinek během aktivních her nebo chůze. Není divu, že děti v mateřské škole jsou často kladeny na lavičku "jako trest za neposlušnost".
3. Doporučuje se navštěvovat specializované sportovní kluby, tance, plavat nebo zapisovat dítě do ortopedické předškolní dětské instituce, kde budou provádět denní fyzioterapii a masáže.

Doma denně je žádoucí udělat jednoduchý soubor cvičení:

1. Chcete-li opravit valgus zakřivení nohou u dětí, procházky po tabuli v duchu "go bull swinging" je perfektní. Jindy můžete hrát v cirkusu a chodit po laně položeném na podlaze, jako skutečný ekvilibrist.
2. Dřepy se zředěnými koleny a cyklistikou přispívají k rozvoji správných svalových skupin.
3. Zahrajte si hru "medvídek prochází lesem." Rozložte si hračky na koberec, a pak chodit na vnější straně nohy a sbírat předměty.
4. Posezení v turečtině může být rozšířeno o různé další hry. Vrhnout se navzájem míč, sedět v této pozici, nebo vylíčit východní fakir vykřikování had.
5. Je užitečné, pokud si můžete postavit zeď, žebřík, lichoběžník a pověsit lano doma. Kromě snížení hmotnosti, cvičení posílí svaly a vazy nohou, kolen a nohou.
6. Nechte dítě chodit naboso na písku, trávě a oblázcích během letních prázdnin. Taková cvičení pomáhají léčit ploché nohy.

1,5–2leté dítě je náchylnější k léčbě nohou ve tvaru X, podléhá neustálému a trpělivému přístupu k procedurám. Převážně, zbavení se patologie trvá 2 až 7 let, ale stále to nestojí za to vzdát se. Valgusové zakřivení dolních končetin není kosmetickou vadou. Následně může vyprovokovat celý komplex kosterních poruch, včetně vývoje artrózy kolen a nohou. Správná cvičení, rovnováha aktivní hry a odpočinku, ortopedická obuv a systematická kontrola ortopedickým chirurgem ochrání dítě před nepříjemnými následky ve vyšším věku.

Fyzikální terapie

Cvičení se zakřivením nohy ve tvaru X.

Zakřivení nohou ve tvaru X - není jen estetickým obtěžováním, ale také porušením zdraví nohou (zejména nohou a kloubů), jakož i držení těla a chůze. Tam jsou problémy s rovnováhou, stabilita při chůzi, unavené nohy, bolavé klouby, nohy, tam jsou křeče, tam je vysoká pravděpodobnost plochých nohou. Fyziologická chůze „z kyčle“ je prakticky nemožná, protože osoba s nohama ve tvaru X musí pohybovat nohama ne v přímce, ale v kruhu, jako by obcházela druhou nohu kvůli překážce v oblasti kolenních kloubů. Vzniká míchání chůze. Kromě toho, když nohy ve tvaru X nosí kalhoty v důsledku tření vnitřních povrchů stehen a bot, jsou uvnitř opotřebované. Chůze s botami opotřebovanými uvnitř vypadá ošklivě, zejména pokud žena nosí boty na vysokém podpatku. Tato vada musí být napravena nejen pro obnovení zdraví a krásy nohou, ale i pro celkové zdraví těla. Zdravotní gymnastika se zakřivením nohou ve tvaru X je povinným způsobem léčby.
Nezbytnou podmínkou pro úspěšnou léčbu je vyšetření ortopedem nebo chirurgem, protože zakřivení nohou nelze izolovat, je třeba zjistit, co ještě jsou problémy s pohybovým aparátem. Stanoví se tak individuální přístup jak v terapii, tak v terapeutické masáži a dalších aktivitách (ortopedické vložky, korekční držení těla). Například může být, že jedna noha je zakřivená více než druhá, zatímco skolióza je vytvořena, je zřejmé, že v tomto případě je ošetření vybráno striktně individuálně.

Hlavní důvody pro vytvoření zakřivení nohou ve tvaru X.

1. Časný začátek dětské chůze.
2. Rachitida (nedostatek vitamínu D).
3. Poruchy metabolismu vápníku.
4. Svalová slabost.
5. Podélné nebo smíšené ploché.
6. Dědičnost.
7. Valgusova deformita kolenního kloubu.
8. Poranění a nemoci kloubů nohou.
9. Nadváha.

Terapeutický fyzikální trénink v zakřivení nohy ve tvaru X.

Při zakřivení nohou ve tvaru X jsou vnitřní stehna tažena dohromady, kolena jsou v kontaktu a nohy se pohybují od sebe, nohy jsou od sebe vzdáleny nejméně 5 cm, dochází k nesprávnému nastavení chodidla: osoba chodí po vnitřním oblouku nohou, které jsou také bokem se vyskytuje plochá noha; bederní lordóza je kompenzační kvůli bolesti v nohou a zádech, pozice je narušena častěji typem kulatého konkávního hřbetu.

Svaly provádějící funkce jsou oslabeny:
1. Supinace nohy (nastavení nohy na vnější oblouk) - přední a zadní tibiální a dlouhý extenzorový palec,
2. Plantární ohyb nohy - svaly umístěné na zadní a boční straně holenní kosti (tříhlavá holenní kost, dlouhý ohyb prstů, zadní tibiální, dlouhé a krátké lýtkové svaly).
3. Redukce nohy (ve směru palce) jsou svaly umístěné na předním vnitřním povrchu holenní kosti, obojí jsou fibulární.
4. Pronace tibie - flexor zevnitř: semitendinosus, semi-membranózní, krejčovství, nabídka, gastrocnemius,
5. Glutální svaly.
6. Únos a adukce kyčle (je nutné posílit všechny svaly boků).

Svaly jsou napjaté (zvýšený tón), cvičení
1. pronace chodidla (nastavení na vnitřním oblouku) - obě fibule, umístěné na bočním povrchu holenní kosti,
2. únos nohou (směrem k malému prstu) - oba jsou fibulární,
3. supinace nohy (dvouhlavé stehno, sural),
4. svaly beder.

! Při korekci x-ového zakřivení nohou je třeba vzít v úvahu, že kolenní kloub je také deformován. Při rovnání nohou ve tvaru x se kolenní vazy napínají v laterální části kolenních kloubů. Při neopatrném cvičení je možné poškození kolenních vazů. Cvičení s zakřivením nohou ve tvaru X by proto měla být prováděna hladce, s prvky jemného pružení.
Nezapomeňte zahrnout do komplexu cviků cvičení pro zakřivení nohou ve tvaru x posilování břišních svalů, zad, stehen, hýždí. Je nutné trénovat rovnováhu a držení těla. Třídy na stacionárním kole naboso (v ponožkách), rekreační plavání, chůze po oblázcích nebo žebrovaných plochách k posílení svalů nohou a chodidel se velmi doporučuje. Současně je zapotřebí neustálé sebekontroly: snažit se chodit po vnějších stranách chodidel, mírně otáčet prsty na nohou směrem dovnitř a pohybovat koleny do stran.
Doporučuji omezit svislé zatížení kolenních kloubů, dokud se nezvýší všechny svaly nohou, protože oslabené svaly nejsou schopny držet kosti a klouby ve správné poloze. Neprovádějte skoky a běh. Eliminujte stojící cvičení s nohama daleko od sebe.
Definujeme úkoly fyzikální terapie v zakřivení nohy ve tvaru X.
1. Posílení svalů flexe, vyrovnání a supinace nohou, ohnutí prstů na nohou, svalů stehen, svalnatých svalů, zad, bederního svalového systému.
2. Natáhněte a uvolněte napjaté svaly nohou a dolní části zad.
3. Vytvořit správné držení těla.

Terapeutická gymnastika se zakřivením nohou ve tvaru X.

1). Výchozí pozice - ležící na zádech, paže podél těla, nohy narovnané.
1 - Ruce po stranách se pohybují po podlaze až k hlavě, nohy jsou neohebné (směrem k sobě), s podpatky sáhnou dolů, vdechují se.
2, 3, 4, 5, 6, 7 - střídavě zatáhněte každou patu dolů, protahujte zadní povrchy nohou, Achillovu šlachu a dolní části zad, koncentrujte se na vnějších stranách chodidel a vnějších ploch kolenních kloubů.
8 - Návrat do původní polohy.
3 krát.

2). Výchozí pozice - ležící na zádech, zvednout hlavu a horní část těla, opírající se o lokty, nohy narovnané a mírně od sebe, podívejte se na nohu.
1 - Stiskněte levou nohu s plantární částí těsně nad kolenním kloubem do pravého stehna, zatlačte levé koleno na stranu, nejlépe na podlahu.
2 - Otáčejte pravou nohou dovnitř, snažte se palcem dosáhnout podlahy, noha se zaoblí a získá vzhled nohy.
3 - Udržujte polohu nohou, potáhněte vnější stranu nohy a sklopte dolů.
Natahování se provádí velmi pomalu, hladce, protože tam mohou být křeče v nohou a v noze.
4 - Návrat do původní polohy.
Udělejte totéž s druhou nohou.
5 krát každá noha.

3). Výchozí pozice - ležící na zádech, paže podél těla, nohy narovnané.
1 - Stiskněte pravou nohu s plantární částí k kotníku.
2, 3 - Posuňte nohu podél vnitřního povrchu levé nohy nahoru pohyblivým pohybem a snažte se přitlačit nohu na nohu pevněji a koleno posunout co nejvíce. Pravá noha zároveň získává polohu nohy.
4 - Návrat do původní polohy.
Udělejte totéž na druhé straně.
8 - 10 krát.

4). Výchozí pozice - sedět na podlaze, ohýbat nohy co nejvíce u kolenních kloubů, rozšiřovat kolena na boky, spojit plantární části chodidel, snažit se co nejvíce postavit nohy na vnější povrch nohou. Nohy pevně přitlačené proti sobě vnějšími stranami a prsty. Kartáče položené na podlahu před zastávkou.
1 - Pomalu pohybujte rukama dopředu, narovnávejte a tahejte ruce dopředu, hlavou dolů a položte čelo na podlahu před nohu (volitelné). Leží v této poloze po dobu několika vteřin, uvolňuje svaly těla a nohou kromě nohou, které na sebe tlačí vnějšími stranami chodidel.
2 - Návrat do původní polohy.
3 krát.

5). Výchozí pozice - ležící na zádech, nohy ohnuté na kolenou pod úhlem 90 stupňů a opěrné nohy proti ponožkám ve zdi (prsty k sobě), kolena se pohybovala do stran co nejvíce, paže se narovnaly a ležely na podlaze v blízkosti hlavy.
1, 2, 3 - Zvedněte ruce a natáhněte je na nohy s pružnými pohyby, zvedněte hlavu a horní rameno ramen co nejvýše.
4 - Návrat do původní polohy.
K únavě břišních svalů a dolních končetin.
* Tam může být křeče v nohách, cvičení by mělo být provedeno jemně, hladce.

6). Výchozí pozice - ležící na zádech, nohy narovnané a odložené stranou širší než ramena, mezi boky, v blízkosti kolen, položte těsný válec o průměru 10 - 15 cm,
nosit široké elastické pásky na spodní části nohou (blíže k nohám),
připevněn například k nohám stolu.
1 - Připojte nohy, utáhněte pružinu, zatímco válec, umístěný mezi stehny, vytvoří podmínku pro narovnání x-ového zakřivení nohou.
2 - Návrat do původní polohy.
Až do unavených svalů nohou.
* Cvičení provádět pečlivě, jemně a hladce, aby se zabránilo poškození kolenních kloubů, zaměřit se na ně.
* Na nohy stolu nejsou povoleny, dřevěné tyče mohou být vloženy mezi ně jako spacer.

7). Výchozí poloha - ležící na zádech, nohy narovnané a umístěné na šířku od ramen, paže ohnuté v kloubech loktů, ruce směřující nahoru (ke stropu).
Otáčejte ruce a nohy s plnou amplitudou dolů, pak až o 10 kol.
Opakujte ještě jednou.

8). Výchozí pozice - ležící na zádech, narovnané nohy, nosit široký bochník na bocích těsně nad koleny.
1 - Roztáhněte nohy od sebe, natáhněte gumu, vdechněte.
2 - Vraťte se do původní polohy, vydechujte.
Až do svalové únavy.

9). Leží na zádech, ruce pod hlavou.
Ohněte nohy na kolenních kloubech, zvedněte je, otočte nohy s plantárními povrchy k sobě a proveďte klepání nohama (stejně jako tleskání rukou).
Pro snadnou únavu svalů.

10). Výchozí pozice - klečí, sedí na noze, která leží zpátky na podlahu.
1 - Levou rukou uchopte levé koleno a opatrně zvedněte nohu v takové poloze, aby se noha dotýkala podlahy a koleno se zvedlo nahoru, zatímco zadní plocha nohy je natažená.
2 - Návrat do původní polohy.
3, 4 - Udělejte totéž pravou nohou.
3 krát.
* Můžete nastavit malou nohu v poloze "klubové nohy", aby se korigovalo nastavení nohy, charakteristické pro zakřivení nohou ve tvaru X.

11). "Cik cak".
Výchozí poloha - sedí na okraji židle, nohy spolu, držte zadní stranu sedadla rukama.
Přeuspořádání nohou buď bokem nebo zvláštním způsobem.
1 - Odklony, (ponožky dohromady).
2 - Přesuňte ponožky tak, aby chodidla byla rovnoběžná („nohy přesně“).
3 - Pokračujeme v přeskupování nohou do stran: paty od sebe.
4 - Nohy přesně.
* Takže pokračujeme až k limitu, jak je to jen možné, aby se nohy dostali na stranu.
Vraťte se zpět do výchozí pozice v tomto pořadí:
1 - Otočte ponožky dovnitř,
2 - Přesné nohy (paralelně k sobě).
3 - Ponožky uvnitř.
4 - Nohy přesně.
Dokud se noha neuzavře.
4 krát.
* Snažte se nespojovat kolena, ale rozdělit je.

12). "Červi".
Výchozí pozice - sedí na okraji židle, ruce drží zadní sedadlo, nohy spolu.
1 - Ponožky se táhnou dopředu, prsty se dotýkají podlahy.
2 - Zvedněte paty a co nejblíže ke špičkám prstů, zatlačte paty na podlahu.
3 - Opět natáhněte prsty dopředu, opřete prsty.
4 - Posuňte paty k prstům na nohou. A tak dál, nohy jako "červi" se pohybují vpřed, táhnou prsty a pak k nim pohybují paty.
Totéž v opačném pořadí.
4 krát.

13). "Loď". Výchozí pozice - ležící na břiše, paže narovnané dopředu, nohy pevně zavřené, hýždě stisknuté.
1 - Zvedněte narovnané paže a nohy nad podlahu, ruce přitlačené k hlavě v úrovni uší.
Natáhněte páteř. Držte pozici po dobu 1 minuty.
2 - Návrat do původní polohy.
1 krát.

14). "Jízdní kolo". Výchozí pozice - ležící na zádech, paže podél těla nebo pod hlavou, nohy ohnuté na kolenou. Simulovat jízdu na kole s maximální amplitudou, snížit rovnou nohu na podlahu, k únavě břišních svalů.
* Snažte se po celou dobu pamatovat na nohy a kolenní klouby, musíte rozvíjet zvyk vědomě dávat nohy pozici "clubfoot" a snaží se opravit x-tvar nohou.

15). "Plavání prsa."
Výchozí pozice - ležící na břiše, narovnané nohy pevně přitlačené k sobě.
1 - Narovnejte paže dopředu, hlavu dolů, výdech.
2 - Zvedněte ramena do stran, zvedněte pásek hlavy a horního ramene, začátek inhalace.
3 - Přineste ruce po těle, vdechujte.
4 - Ruce ohnuté, ruce jsou v blízkosti ramenních kloubů, výdech.
Pokračujte bez zastavení plynule, s velkou amplitudou pohybů rukou.
10 krát.

16). Výchozí pozice - ležící na zádech, narovnané nohy, ruce v "zámku" na zadní straně hlavy, lokty stranou.
1 - Současně připojte pravé koleno a levé koleno, vydechněte.
2 - Vraťte se do výchozí polohy, vdechněte.
3 - Připojte levé koleno a pravé koleno, výdech.
4 - Vraťte se do výchozí polohy, vdechněte.
* Při ohýbání nohou v koleně, zkuste udělat nohu s prstem a otočit ponožku dovnitř.

17). Výchozí poloha - ležící na levé straně, narovnané nohy.
Zvedněte a snižte pravou nohu 20-30 krát.
Otočte na pravé straně a opakujte pohyb levé nohy.
* Můžete použít závaží pro nohy.
Diverzifikujte toto cvičení nakreslením kruhů s rovnou nohou na jedné a druhé straně.
18). Leží na levé straně, nohy se narovnaly.
1, 2 - Pravá noha (spodní plocha) klouzat po levé noze nahoru a dolů a snaží se ji tlačit co nejvíce na nohu; pravé koleno by mělo být posunuto nahoru (směrem ke stropu).
3, 4 - Návrat do výchozí polohy.
10-20 krát.
Stejné leží na pravé straně.

19). Výchozí pozice - ležící na břiše, paže ohnuté u loktů, leží před ním, hlava spočívá na zápěstí, nohy natažené a pevně přitlačené k sobě.
1 - Zvedněte uzavřené nohy nad podlahou a vsuňte je na stranu, vdechněte.
2 - Odložte si nohy, relaxujte, vydechněte.
3 - Odklopte nohy od sebe a zavřete je, vdechněte.
4 - Dolní zavřené nohy, relaxovat, vydechovat.
10 krát.

20). Výchozí poloha - sedí na okraji židle, nohy od sebe oddělené od ramen, ruce spočívají na zadní straně sedadla.
1 - Ohněte prsty.
2 - Položte nohy s ohnutými prsty na vnější strany chodidel.
3 - Otočte ponožky dovnitř.
4 - Vraťte se do původní polohy, uvolněte nohu.
10 - 12 krát.

21). "Velké kruhy s nohama."
Sedět na okraji židle, opírat ruce za sebou, spojit nohy s plantárovými stranami, pohybovat koleny k stranám. Po zvednutí nohou v takové poloze nakreslete nohy kruhy dopředu (od sebe) a opačným směrem (směrem k sobě) s velkou amplitudou. 10 kol v každém směru.

22). Výchozí pozice - stojící, nohy spolu, zaměřené na vnější strany chodidel.
Válcování od pat k prstům a zádům. 10 krát.

23). Výchozí pozice - stojící, ruce na opasku, nohy na vnějšku.
Chůze na vnější straně nohou na místě. 30 krát.
Zaměřte se na kolenní klouby, snažte se vědomě korigovat x-tvar nohou.

24). "Posaďte se v turečtině." Výchozí pozice - sedět na podlaze, můžete dát hustý plochý podložku, nohy zkřížené v turečtině.
1 - Nasaďte pravou nohu na horní část levé nohy a otočte pravou nohu vzhůru nohama s plantární částí. Položte pravou ruku na pravé koleno a levou ruku na pravou nohu.
2 - Narovnejte záda a horní část hlavy zvedněte nahoru, natáhněte páteř. Sedět tam nějakou dobu (pár vteřin), užívat si příjemných pocitů v páteři.
3, 4 - Udělejte totéž, položte levou nohu na vrchol.
* Takže můžete sedět například při sledování televize.
Vstaňte z této pozice se zkříženýma nohama a opírající se o vnější stranu nohou.

Velké kruhy s nohama.

Čtenáři se často ptají na základní cvičení, aby minimalizovali soubor cvičení.
Zdůrazním cvičení č. 6, 21 a 23. Není možné snížit terapeutickou gymnastiku, pokud chcete dosáhnout dobrého výsledku. Každé cvičení plní svou úlohu. Bude snazší, když si zapamatujete soubor cvičení s nohama ve tvaru X srdcem, pak je čas na to mírně snížen.

Existují různé názory na nošení ortopedických vložek s plochými nohami a nohama ve tvaru x. Doporučil bych, abyste věřili pouze svému ošetřujícímu ortopedickému lékaři, který vás vyšetřil a má úplný obraz o vašem těle, zná příčinu zakřivení nohou, individuální vlastnosti, dědičnost a tak dále. Řekněte doktorovi všechny své pochybnosti. Léčba defektů nohou by měla být přísně individuální pro každého pacienta. To se týká masáže a terapeutické gymnastiky a výběru ortopedických pomůcek. Masáže budete dělat kurzy, a lékařská gymnastika s x-tvaru zakřivení nohou, které potřebujete každý den. Kromě toho je nutné trénovat se po celou dobu, abyste mohli ovládat držení těla, chůze a nastavení nohou a chodidel na úrovni automatismu, cvičení s oblouky ve tvaru písmene x vám pomohou tuto dovednost trénovat. Postupně se objeví zkušenosti a pozitivní výsledek.
A přeji vám jen odhodlání, optimismus a dobré zdraví.