Fyzikální terapie s flatfootem u dětí: cvičení pro prevenci a eliminaci onemocnění

Flatfoot je poměrně častý a vážný problém u dětí. Obvykle se vyvíjí v předškolním věku a vyvolává mnoho nepříjemných následků. V tomto případě je velmi důležitá správná léčba a jednou z jejích hlavních složek jsou cvičení s plochými nohami u dětí.

Málo o nemoci

Ploché nohy - nemoc je velmi zákeřná a její důsledky mohou být nebezpečné. Správná tvorba nohy ovlivňuje všechny důležité orgány a systémy. Normálně se zdravá noha opírá o tři body: pata, hlava první a páté kosti prstů.

Vzhledem k nedostatečnému rozvoji svalů nohy se stává plochá. Postupem času začíná deformace kostí, dochází k nepravidelnostem fungování vnitřních orgánů, je stále obtížnější léčit nemoc a léčba může trvat roky.

Každý rodič potřebuje znát následující:

• Čím dříve bude diagnóza provedena a léčba bude zahájena, tím bude efektivnější. Je důležité pravidelně navštěvovat ortopeda v souladu s předpisy.
• Specialista může diagnostikovat diagnózu pouze ve věku 5-6 let. Před tímto plochým podélným obloukem nohy je normální. To však neznamená, že nemusíte navštívit ortopeda. Je důležité kontrolovat vrozené deformity kostí v prvním měsíci života. Během 3–4 měsíců může lékař identifikovat známky křivice, a to do roku - ujistěte se, že všechny klouby jsou pohyblivé a za tři roky určete správné držení těla a chůze.
• Pokud se rodiče neúčastní léčby, nebude účinná.

Riziko flatfoot je to jestliže jestliže noha nehraje roli šoku při chůzi, tyto funkce budou přiřazené k velkým kloubům a páteři. Jako výsledek, skolióza, kýla, artróza, osteochondróza a další negativní důsledky, které mohou nepříznivě ovlivnit kvalitu života, jsou možné. Proto je důležitá správná a včasná léčba flatfootu.

Pro prevenci flatfoot je velmi důležitou fyzickou aktivitou dítěte, stejně jako nošení správné boty.

Hlavním preventivním opatřením je činnost dítěte. Masáž je také užitečná - pomáhá zlepšovat průtok krve v nohou, rozvíjí svaly, pomáhá zmírňovat bolest a únavu. Gymnastika pomáhá předcházet ploutvi u dětí.

Pokud je dítě stále diagnostikováno s plochými nohami, nezoufejte. Správná včasná terapie pomáhá obnovit přirozené funkce nohy. Důležitou roli mezi dalšími opatřeními je i terapeutická gymnastika.

Gymnastika s plochými nohami pro děti

Nejlepší volba - cvičení pro léčbu ploutve u dětí ve formě hry. Je užitečné vylézt po schodech, chodit na válečku, pro rychlost se pokusit dostat nějaké předměty s nohama. Postupem času musíte cvičení zkomplikovat a zvýšit rychlost tréninku. Rodiče mohou povzbudit dítě, aby skočilo na ponožkách a patách, chodit po vnějším a vnitřním povrchu chodidla. Taková cvičení pomáhají rozvíjet celou svalovou skupinu.

Okamžité cvičení pro ploché nohy u dětí by mělo být prováděno ve věku 5-6 let - v tomto věku je mohou dělat správně a vědomě. Je důležité snažit se dělat vše tak, aby cvičení přinášelo dětem radost, mohou být prováděny ve formě her. Dobrou volbou jsou skupinové třídy. Také pro děti budou zábavnější a zábavnější. Správná kombinace všech uvedených podmínek pomůže účinně vyřešit problém s rovinností a v budoucnu se vývoj dítěte neodchyluje od norem.

Je samozřejmé, že jakékoliv akce by měly být v souladu s ortopedem - pouze on může dát správné rady při výběru cvičení. Je také důležité pravidelně navštěvovat lékaře - to dává příležitost kontrolovat proces zotavení a přizpůsobit zátěž.

Provádět soubor cvičení pro ploché nohy u dětí je možné jak doma, tak v kabině terapeutické gymnastiky. Třídy by měly zahrnovat cvičení jako tonický efekt a více úzké.

Doporučujeme provádět cvičení dvakrát denně, trvající 15 minut.

Gymnastika pro nohy s plochýma nohama u předškolních dětí

Zatížení musí být zvoleno s ohledem na fyzické schopnosti dítěte. Cvičení prostřednictvím síly není možné. Je také důležité kontrolovat emocionální stav dítěte. Negativní emoce negativně ovlivní proces léčby. Počet opakování - až 10, doba výuky je až 15 minut.

• V sedě se provádí ohnutí / prodloužení chodidel s maximální amplitudou. Můžete to udělat oběma nohama současně nebo střídavě. Ve stejné poloze provádějte kruhové pohyby nohou, nejprve ve směru hodinových ručiček a pak proti němu.
• Dítě je ve stoje, záda je rovná, paže jsou umístěny podél těla. Střídavě vystupuje na prstech a klesá na patách, pak potřebujete trochu odpočinout a chodit v kruhu na prstech a patách.
• Poloviční dřepy na prstech. Cvičení jsou poměrně složitá, a pokud dítě nepracuje, je lepší je odložit na pozdější dobu, aby se svaly nohou trochu posílily a získaly tón.

Hrací komplexy fungují dobře. Můžete například uspořádat soutěž pro děti, která rychle odstraní z podlahy prsty (tužky, tužky atd.). Také, děti mohou čerpat něco s prsty na nohou. Při odpočinku, pohyb a šíření prsty na nohou.

Na konci komplexu můžete být jako první vnitřní a pak vnější povrch chodidel. Postupem času můžete prodloužit dobu výuky, měnit střídání cvičení, několikrát opakovat několikrát s krátkými časovými intervaly. Pohyb může být vytvořen nezávisle, aby bylo možné použít různé svaly chodidla.

Léčebný tělocvik s plochými chodidly u dětí školního věku

Ve školním věku můžete zvýšit zátěž, složitější pohyby. Počet opakování lze zvýšit na dvacet. Zvažte, co cvičení terapeutické cvičení pro ploché nohy ve školní děti.

Dítě sedí na stoličce a provádí následující cvičení:

• Snižuje a šíří paty, neustále se dotýká prstů na podlaze.
• Uchopí míč nohama a zvedne se do maximální výšky.
• Ohýbá a rozšiřuje nohu (můžete s dynamickou silou).
• Snaží se uchopit a zvednout různé malé předměty pomocí prstů.
• Pohybuje nohama dopředu a dozadu pouze prsty, táhne nohy po podlaze, sbírá koberec do záhybů, stiskne míč nohama, hodí kulatou tyč a přitlačí ji k podlaze.

Následující cvičení se provádějí při stání:

• Udržujte trup hladký, provádějte role z ponožek na paty a zpět.
• Ruce od sebe po stranách, squat na nohou. Pak se krčí na patách.
• Nechte dítě vylézt na gymnastickou stěnu a rozdělte tělesnou hmotnost do středu nohy.
• Chodí na kulatou tyč, žebrovanou desku.
• Dejte desku pod úhlem, a nechte ho chodit s prsty na nohou.
• Užitečná masáž chodidel pomocí speciálního koberce s nártem.

V léčbě flatfoot, ne trvání, ale pravidelnost cvičení je důležitá. Nemůžete se zastavit hned po objevení minimálních vylepšení - výsledek by měl být stanoven. Dosažení jasného pokroku pomůže pouze společné úsilí dítěte, rodičů a lékařů.

Skvělé cvičení proti plochým nohám pro děti - chůze na fazole s bosýma nohama, která poskytuje užitečnou masáž. Rozložte fazole na podlahu a nechte dítě stát na něm, posouvat se z jedné nohy na druhou. Pokud je dítě zraněno, můžete cvičení provádět s každou nohou střídavě. Vzhledem k nevýznamné stimulaci bolesti a zároveň dopadu na biologicky aktivní body jsou všechny svaly chodidla sníženy, a proto posilují. V nepřítomnosti fazolí, můžete použít speciální rohože, které si můžete koupit v obchodech. Můžete také použít pohanky. V důsledku menších zrn se aktivuje větší počet aktivních bodů. Chcete-li zvýšit účinnost léčby, můžete střílet fazole a pohanky.

Použití ortopedické obuvi a vložek může doplnit cvičení pro korekci ploutve u dětí. Vložky zvyšují nohu a obnovují její oblouk. Nezvyšují však svalový tonus, takže se na ně nemůžete spoléhat pouze bez gymnastiky!

Stélka musí být vybrána striktně podle nohou dítěte. Výšku vzrůstu pro každý věk stanoví samostatně lékař. Také při nákupu boty, musíte ukázat prodávajícímu diagnózu dítěte s jeho individuální vlastnosti a skutečný stav.

Užitečné tipy pro rodiče

Pro účinnou léčbu a prevenci flatfootu by rodiče měli dodržovat následující doporučení:

• Chůze naboso je užitečná pro děti, takže pokud můžete, nesnižujte ji.
• Ujistěte se, že dítě strávilo spoustu času na čerstvém vzduchu, hrálo venkovní hry a bylo aktivní.
• Více než 90% případů skoliózy je výsledkem flatfoot. A skolióza není jen ošklivá chůze a držení těla, ale také jasné porušení vnitřních orgánů.

Důležitá role ve zdraví dítěte je přesně způsob života. Jednoduchá cvičení, která mohou být provedena zábavná a zajímavá, ve formě hry, pomůže jak vyléčit a zabránit ploché nohy. Nezapomeňte se poradit s odborníkem a dodržovat všechna jeho doporučení.

Nabízíme video s cviky pro ploché nohy u dětí.

Gymnastika s plochými nohami u dětí

Ploché nohy u dětí jsou vážným problémem, jehož řešení musí být řešeno komplexně. To je zvláště důležité v předškolním věku.

U dětí ve věku 3 až 5 let se často vyvíjí fyziologický chodník, v němž se v oblasti středního okraje nohy tvoří tuková vrstva, která vytváří efekt nerovnosti chodidla. Tento flatfoot se nazývá statický.

Je-li ploutve malého dítěte již vytvořené, lékaři doporučují, aby ho ošetřovali komplexně. Zejména je nutné pravidelně provádět gymnastická cvičení a masírovat dítě. Pokud se dítě v prvním roce života vyvíjí fyziologicky, pak je jediná věc, kterou lze udělat, provádět pravidelné pasivní cvičení, provádět lehkou masáž. Cvičení pro rovnou nohu u dětí ve věku 2 let a starších již zahrnuje cvičení cvičení s prvky fyzioterapie. Dítě bude určitě rád, aby si míče s nohama, držel je nohama, zvedal je vzhůru nohama atd.

Gymnastika s plochými nohami u dětí

Gymnastika s plochými nohami u dětí zahrnuje pravidelné procházky na nerovném povrchu naboso. V létě může dítě s plochýma nohama chodit na asfaltu nebo trávu denně naboso. Během zimního období lékaři doporučují používat speciální podlahové rohože s povrchem z rouna pro korekci plochého chodidla, po kterém musí dítě chodit také naboso. Na letní chatě nebo ve dvoře činžovního domu pro dítě si můžete vytvořit jakýsi pískoviště, ve kterém bude přítomen velký písek a oblázky. Vynikající efekt je dán masážními cvičeními s plochými chodidly u dětí v kombinaci s teplými koupelemi. Dětské nohy by měly být ponořeny do lázně s teplou vodou a oblázky. Malé kameny postupně upravují oblouk nohy a teplá voda uvolní vazy a svaly.

Cvičení pro ploché nohy u dětí

Každý den (3x denně) by dítě, které vyvinulo ploché nohy, mělo provést následující nápravná cvičení (s opakováním 10-12 krát):

• V sedě, uchopte míč nohama, zvedněte a držte nohy v této poloze po dobu 2-3 minut;
• Ohnutí každé nohy v plantární a zadní poloze. Udržujte ohnuté nohy nejméně 4-6 sekund;
• Dítě by mělo uchopit malý předmět (tužku, pero, fixku) se prsty na nohou a pokusit se ho zvednout, aniž by ho upustil;
• Prsty nohou a paží dítěte by se měly ohnout do pěsti a narovnat. Opakujte cvičení několikrát;
• Chůze po patách a ponožkách;
• Zvedání na podpatcích a ponožkách;
• Improvizovaná chůze na vlnitém koberci;
• Chůze po desce s žebrovaným povrchem a gymnastickou tyčí;
• Dítě by mělo stát na vnějším okraji nohy a chodit takhle několik minut;
• Cvičení "Jízdní kolo" s důrazem na pohyb nohou.

Hlavní gymnastikou pro ploché nohy u dětí je cyklistika, horolezectví, horolezecké lano a sportovní bary a koupání. Rodiče by měli věnovat větší pozornost tvorbě správného chůze u malého dítěte. Při chůzi by měla být noha rovnoběžná. Dítě by mělo chodit, spoléhat se na vnější hrany nohy.

Terapeutická gymnastika s dětskou plochou nohou. Její rysy.

Pokud dětský ortoped diagnostikoval vaše dítě s plochými nohami, léčba by měla začít okamžitě. Spolu se zdravotnickými pomůckami a masážními procedurami je fyzikální terapie vhodná i pro děti s plochýma nohama. Gymnastika s plochou nohou u dětí je jednou z efektivních oblastí korekční tělesné výchovy. Pravidelné cvičení dítěte gymnastických cvičení umožní:

• Účinně cvičit všechny svaly chodidla;

• Výrazné zlepšení krevního oběhu v nohou;

• Vlákna nohy nohy;

• Eliminovat bolest a nepohodlí, často vyplývající z vývoje ploutve;

• Aktivovat tvorbu kloubní tekutiny.

Efektivní korekce chodidla pomáhá provádět preventivní cvičení pro ploché nohy u dětí. Lékaři ortopedové doporučují provádět je ve stoje. Pokud tedy dítě sedí na židli, může mu nabídnout ohnutí (narovnání) prstů na nohou, zvedání paty a prstů střídavě od podlahy, provádění kruhových pohybů s nohama, silně táhněte dopředu ponožky, aniž by narušily paty z podlahy.

Ve stoje může dítě provádět takový soubor cvičení:

• Postavte se na vnějších okrajích nohou na několik minut;

• Squat, snažící se neroztrhávat paty z podlahy;

• Chodit po ponožkách, patách, obloucích chodidel.

Cvičení s míčem s dětskou plochou nohou.

Gymnastika s plochou nohou u dětí je často spojena s použitím míče jako hlavního prvku mnoha nápravných cvičení. V sezení může dítě táhnout míč na podlahu směrem k sobě, nebo může míč různými způsoby posouvat (sedět v kruhu v různých směrech, skládat několik míčků roztroušených na podlaze do vaku pomocí nohou). S podporou rodičů, dítě může stát na míči a roll to na podlaze s nohama. Existuje dobrý terapeutický účinek při použití her pro korekci dětské nohy. Během hry musí dítě vykonávat různé úkoly pro ohýbání prstů a nohou, chůzi na prstech a vnějších okrajích chodidla.

Při dodržení všech výše uvedených doporučení můžete zastavit vývoj ploutve u dítěte.

Terapeutické cvičení v případě flatfoot u dítěte

Všichni novorozenci mají zcela ploché nohy. To je ukazatel normy, ne porušení. Noha dítěte je tvořena po dlouhou dobu. Pouze ve věku 12 let lze vidět správný ohyb. Pokud je věk dítěte starší, zatímco noha je plochá, můžeme hovořit o plochých nohách.

Nicméně, ortopedičtí lékaři mají své vlastní podmínky pro vytvoření správného ohybu nohy. Tvrdí, že dítě už má ohyb určitého poloměru za rok. Běžný člověk to nemusí vidět. Co dělat s flatfoot a proč cvičení terapie je tak užitečná - pojďme se podívat podrobněji.

Příčiny flatfoot u dětí a význam fyzikální terapie v patologii

Zvažte nejčastější důvody:

1. Dědičnost. Pokud má jeden z příbuzných podobnou nemoc, pak existuje pravděpodobnost jeho vývoje u dítěte.
2. Trauma noha, noha.
3. Nadměrné zatížení nohou v přítomnosti nadváhy nebo vzpírání. Včasná formace na nohou, když tělo ještě není silné.
4. Nemoci, které predisponují rovnou nohou. Jeden z nich - křivice, nastane, když dojde k porušení metabolismu vody a minerálů v těle.
5. Flatfoot paralytické povahy, který se vyskytuje u dětí s dětskou mozkovou obrnou.
6. Statická příčina nemoci, která vede k slabosti vazů, stejně jako nošení obuvi, velké velikosti.
7. Sedavý životní styl, který je kupodivu velmi častý u dětí. Zůstat na dlouhou dobu v počítači, navštěvovat kluby, které zahrnují třídy u stolu, vede k imobilizaci nohou.
8. Děti žijící v metropolitních oblastech trpí touto nemocí častěji než vesnice. Koneckonců, ti, kteří žijí ve vesnici, tráví dlouhou dobu na ulici, běh, skok. Často hrají bez bot, což je velmi užitečné pro nohy.

Fyzikální terapie s plochou nohou u dětí je jednou z metod léčby, která je součástí komplexu konzervativní léčby. V 85% případů se můžete vypořádat s plochými chodidly, aniž byste se uchýlili k chirurgickému zákroku.

S podélnou nebo příčnou rovnou nohou, stejně jako od prvního do třetího stupně, je první věc, kterou musíte udělat, komplexní léčbu. Skládá se z masáží, gymnastiky, manuální terapie a nošení speciální ortopedické obuvi.

Fyzikální terapie je zaměřena na posílení svalstva chodidel, šlach, což umožňuje vyrovnat se s mírným a mírným stupněm plochých končetin.

Cvičení komplexy

Komplexní cviková terapie pro paže u dětí zahrnuje cvičení, která se provádějí z různých pozic těla.

Terapeutické cvičení začíná ležícími cvičeními:

1. K provedení budete potřebovat speciální pěnovou podložku. Dítě leží na zádech, začíná táhnout ponožky v různých směrech. Kompletní cvičení je nezbytné, otáčení nohou, jako by tleskání rukou.
2. Leží na koberci, musíte zvednout nohy, trhat paty z koberce, tahat ponožky dopředu, snažit se dotýkat povrchu s nimi.
3. Výchozí pozice je stejná. Zvedněte nohy, nohou doleva nohu. Proveďte podobné cvičení s levou nohou.

Následující blok cvičení se provádí, když sedí na podložce:

1. Vytáhněte nohy dopředu. Alternativně zvedněte prsty, střídavě mezi oběma nohama.
2. Pravá ruka drží prsty pravé nohy. Učinit podobné pohyby zleva. Při cvičení se dítě nakloní dopředu a pomalu k němu přitáhne prsty.
3. Nohy jsou ohnuté na kolenou, položeny na prsty. Proveďte zploštění a ředění paty. Zajistěte, aby se ponožky nedostaly z povrchu.
4. Sedí na rohoži, nohy chytit tenisový míček. Když se to stalo, zvedněte a spusťte nohy s míčem.
5. Výchozí pozice je stejná, dítě začne odvalovat míč od nohy k patě od ponožek k patám a v opačném směru.

Další cvičení je prováděno vsedě na židli. Důležitou vlastností - nábytek přesně odpovídá věku dítěte. Při sezení by měly být nohy dítěte na podlaze. Video o tom, jak provádět cvičební terapii pro ploché nohy u dětí, naleznete zde.

1. Ohnutí, prodloužení prstů na dolních končetinách.
2. Nohy je třeba kreslit kruhy. Nejprve, ve směru hodinových ručiček a pak - proti němu.
3. Nejdříve odtrhněte ponožky a pak podpatky. Realizace role.
4. Položte nohy na vnější hranu, pomalu se posouvejte dopředu dovnitř.
5. K dokončení cvičení je zapotřebí tenisový míč. Střídavě s nohama se pohybují kruhovými pohyby. Pak to na druhou nohu, dělat podobné akce.

Cvičení ve stoje. Nejlepší je použít masážní podložku. Gymnastika by neměla překročit 15 minut.

1. Chůze na koberci střídavě na prstech a patách.
2. Na obou stranách nohy.
3. Převalil se od paty k patě.
4. Cvičení jsou dokončena skokem na podložce.

Akce na rovném povrchu:

1. Kolejová gymnastická noha se drží o krok vpřed a zpět. Cíl - masírování, posílení celého oblouku nohy.
2. Gymnastická hůl musí být držena ve dvou rukou přes lopatky. Oprava se zády. Dělejte dřepy. Podpatky stojí pevně na podlaze.
3. Dětské ruce na hůl. Postavte se na paty, otočte doleva a doprava.

Tělesná výchova je nejúčinnější pro děti do 10 let. Někdy mohou být prováděny dospívajícími. U starších dětí je nemožné opravit ploché nohy s použitím pouze gymnastiky.

Rodiče by měli věnovat náležitou pozornost dětem. Nevykonávejte příliš dlouho nebo vás nutí dělat to, co dítě nechce.

Zpočátku se třídy konají po dobu tří minut s postupným zvyšováním na 15. Délka počátečního cvičení pro adolescenty - po dobu 5 minut, s nárůstem na 25.

Využití simulátorů

Na doporučení lékaře si mohou rodiče koupit speciální simulátor z rovné nohy. Ne dnes je nabízen jejich rozsáhlý výběr.

Nejčastěji používané:

• dostochki-elevace pro ofenzívu;
• koule s bublinkovým povrchem, které jsou určeny pro masáž;
• kulaté plošiny, které se otáčejí, mají nerovný povrch.

Cvičení, která jsou prováděna na simulátorech, by měla doplňovat fyzikální terapii, ale neměla by ji nahrazovat.

Masáže a pravidla

Při detekci ploutve je dítě vystaveno masáži nohou, hýždí, kyčlí a zad. Tento postup se provádí jednou za měsíc a půl.

Procedura začíná hladkým broušením nohou. Pohyb by měl směřovat od paty k prstům. Tření drží dlaň nebo její okraj. Pak všechny zahřívací prsty. S pomocí palce kreslí masér číslo 7 na noze. Začíná u základny palce, jde k základně malého prstu, pak jde dolů k patě.

Interdigital oblast se zahřívá. Procedura končí otočením nohy.

Dalším krokem je masáž dolní končetiny, stehen, hýždí, zad. Zahrnuje hlazení, tření, klepání, brnění prstů.

Na konci je masáž zad, která spočívá v tření a hlazení. Pokud je použita technika rázové masáže, pak nemůže být ovlivněna zóna, kde se ledviny nacházejí.

Doporučení a užitečné tipy

Pokud nevíte, jak dělat fyzikální terapii pomocí plochých nohou, - video, které vám pomůže. Video si můžete prohlédnout zde:...

Prevence flatfoot je aplikace následujících tipů:

1. Tak často, jak je to jen možné, aby dítě chodilo naboso na písku, kamínky, trávu, zemi.
2. Doma, můžete použít chůze na malé části: knoflíky, hrášek, fazole a tak dále.
3. Takže jednoduché role s pichlavý míč.
4. Obuv pro děti do 5 let musí být ortopedická. Znamená to nezbytné zvedání, stejně jako speciální stélku s podpěrkou nártu, tvrdé vysoké pozadí.
5. Boty pro dívky do 5 let by měly být bez ostrých ponožek a podpatků.
6. Jídlo by mělo být komplexní, bohaté na vitamíny. Trvalá kontrola tělesné hmotnosti. Ploché nohy se často vyskytují u dětí s nadváhou.
7. Prevence - aktivní sporty: fotbal, basketbal.
8. Malé děti mohou provádět speciální soubor cvičení se zátěží na dolních končetinách v bazénu.
9. Kontrastní sprcha pro nohy, použití fyzických procedur hraje zásadní roli v prevenci flatfoot.

Závěry

Vznik správného oblouku nohy - dlouhý proces. Hlavní prevencí flatfootu je mobilní životní styl, vhodná obuv, chůze naboso na různých površích.

Pokud je komplexní cvičení prováděna formou hry, pak nejen dítě, ale i jeho rodiče obdrží pozitivní poplatek.

Cvičení pro ploché nohy pro děti

Správná tvorba nohy ovlivňuje práci všech lidských orgánů a systémů. Noha se může deformovat a v důsledku nedostatečného vývoje svalů se proto doporučuje provádět fyzickou terapii s nohama s nohama u dětí. Jaká cvičení jsou nezbytná pro provedení a s jakou pravidelností budeme uvažovat dále.

Gymnastika s plochými nohami u dětí

Fyzikální terapie deformace nohy může být vynikající alternativou chirurgického zákroku, je přidělena ve fázi korekce pohybového aparátu a konsolidace výsledků léčby.

Odborníci doporučují, aby gymnastika byla podávána nejméně 15 minut denně, před zahájením výuky je nutné konzultovat lékaře s možným zatížením kloubů a délkou trvání procedury.

Výhody gymnastiky pro nohy s plochými nohami u dětí:

• Trénink svalů nohy;
• Správné vytvoření podélného / příčného oblouku;
• Zlepšení síly vazů;
• Zvýšený krevní oběh;
• Posílení páteře;
• Odstranění únavy a otok dolních končetin.

To je vynikající prevence flatfoot v každém věku. Pro děti je užitečné provádět cvičební terapii hravým způsobem, takže výuka přinese nejen užitek, ale i potěšení.

Obecné požadavky na gymnastiku

Jednat s dítětem by mělo být v ordinaci fyzioterapie a doma, pomocí speciálních nástrojů a vybavení, které zajistí efektivní tvorbu hloubky trezoru.

Cvičení pro flatfoot pro děti by neměla způsobit bolest, přepracovat kluky. Je důležité kontrolovat postupné zvyšování zatížení spojů. Ujistěte se, že - pravidelná kontrola lékařem.

Pravidelnost výuky - 2x denně po dobu 15 minut. Soubor cvičení by měl odpovídat věkové kategorii s přihlédnutím k jednotlivým charakteristikám, stupni patologie a blahu pacienta.

Gymnastika pro předškolní věk

V tomto věku je vhodné cvičit cvičení, počet přístupů by neměl překročit 10 a doba výuky - ne více než 10 -15 minut. Ujistěte se, že cvičení. Vezměte v úvahu fyzický a duševní stav dítěte.

• Chůze s polštářem na hlavě - naplňte vak o velikosti 10 x 10 cm záďem, noste jej co nejdéle na hlavě - pro korekci držení těla, pro správnou formaci chůze;
• Patnáct - je zakázáno pozorovat, že člen týmu, kterému se podařilo zaujmout pozici s rovným hřbetem, ohnutým u loktů a zaťatýma rukama v pažích, musí současně vytáhnout ukazováky;
• Vzhůru - děti pobíhají po trávníku a pak určitým zvukovým signálem zaujmou pozici na prstech.

Seznam jednoduchých cvičení pro nohy s plochými nohami u dětí do 6 let:

• Ohnutí / prodloužení chodidel s maximální amplitudou - otočte nohy ve směru hodinových ručiček a dozadu;
• Chůze po prstech, prsty zastrčené, nohy by se měly pohybovat paralelně k sobě;
• Chůze po žebrovaném povrchu bude pro tuto třídu dělat babiččina valcha;
• Poloviční sezení, které stojí na prstech - mají-li děti předškolního věku potíže s jeho implementací, pak je nutné úkol odložit na starší věk;
• Válcováním hůlky dopředu a dozadu pomocí nohou - vsedě s důrazem na nohy;
• Toe zachycení malých předmětů, které jsou položeny na podlaze - tužky, koule, clothespins, kostky, tkaničky.

Když je nabíjení dokončeno, nechte děti, aby se podobaly vnitřní / vnější straně nohy. Trvání tříd v čase se zvyšuje, intervaly se opakují po určení a používají se nová nápravná cvičení z více věkových kategorií.

Gymnastika pro školní věk

Ve stoje, dítě může vykonávat takový soubor cvičení - stát na vnějších okrajích nohy pro nemnoho minut, se krčí, bez zvedání paty od podlahy, provádět chůze na prstech, paty, oblouky chodidel.

Prvky gymnastiky pro děti v sedě:

• Ohýbání a ohýbání prstů;
• Zlehka zvedněte paty a ponožky z podlahy;
• Proveďte kruhový pohyb s nohama;
• Vytáhněte ponožky tam a zpět;
• Rozložte podpatky na stranu, aniž byste zvedli ponožky z podlahy;
• Uchopte míč s nohama a zvedněte do maximální výšky.

Je také užitečné vylézt na gymnastickou stěnu, chodit po desce, umístěné pod svahem. Účinně se používá pro profese speciální masážní koberec s kontrastním povrchem.

V sedě na koberci můžete protáhnout nohy dopředu a střídavě roztáhnout prsty rukama, pak ponořte ponožky směrem k sobě a od sebe. Dále musíte snížit a zředit paty, bez trhání ponožky z povrchu.

Chcete-li se zbavit ploché nohy, účinně používat tenisový míček - uchopte jej s nohama a zvedněte ji s nohama, házet míč s nohama, roll produkt od špičky k patě podél nohy.

Provádění cvičení pro rovnou nohu u dětí je nutné věnovat pozornost délce procedury, ale její pravidelnosti. Léčebný cyklus nemůže být přerušen, zatímco pacient má zlepšenou pohodu.

Některá z cviků pro korekci plochosti nohy mohou být prováděna na ulici, na cestě domů, je užitečné povzbudit dítě, aby šplhalo po schodech, běželo po schodech, chodilo po chodníku, jezdilo na kole, jezdilo na skateboardu. V létě je užitečné běh naboso na trávě, písek, oblázky, hlavní věc není zranit nohy.

Všechny úkony cvičení mohou být prováděny kdykoliv, v dobře větraném prostoru. Gymnastika nemusí vždy vyžadovat speciální nástroje - chůze po prašné cestě, horký písek a neošetřená kůra stromů.

Děti ve školním věku by měly cvičit pod dohledem lékaře. Po každém sezení je nutné masáže nohou a chodidel masírovat. Je znázorněna ortopedická obuv se speciálními vložkami, která eliminuje únavu a bolest v nohách.

K výše uvedeným cvičením můžete přidat následující úkoly:

• Intenzivní tlak s prsty na podlaze;
• V pozici - nohy od sebe, a ponožky uvnitř provádět otočí tělo v různých směrech;
• Chcete-li postavit nohy paralelně, musíte je otočit dovnitř a přitlačit na podlahu;
• Chůze na tyčce nebo obruči uprostřed nohy (efektivní při léčbě příčné ploché nohy);
• Světlo skočí na levé / pravé noze.

Pozitivně, chůze naboso na fazole se osvědčila: dát ji do mísy a nechat dítě, aby to pod nohama. To je účinný účinek na biologické body, což způsobuje posílení všech svalů nohy.

Tipy pro rodiče

Nechte dítě v předškolním věku aktivně se rozvíjet s vrstevníky, a ne sedět doma pro učebnice. Nechte děti chodit v teplém období naboso, projít louže. Aby se zabránilo plochému šlapání, jsou užitečné plavání, lyžování a sport s míčem.

Aby se předešlo problému, umožní pravidelné vyšetření u ortopeda, nošení bot s nártovými podpěrami, vyrobených z kvalitních materiálů, velikosti nohou dítěte. Můžete si koupit ortopedickou podložku, přes kterou může dítě trénovat svaly chodidel.

Je důležité jíst správně a vyváženým způsobem, konzumovat dostatek vitamínů a minerálů. Dostatečné množství tekutiny pomůže vyhnout se vyčerpání, normalizovat rovnováhu vody a soli.

Při sebemenších poruchách vývoje dolních končetin je důležité hledat pomoc specialisty a ne samo-léčit, což zhoršuje patologický proces.

Sada cvičení pro flatfoot u dětí

Fyzikální terapie a gymnastika jsou nedílnou součástí léčby plochých nohou. Pohodlí spočívá v tom, že dítě může dělat doma, k dosažení výsledku nemusí nutně navštěvovat drahé postupy. Jak provádět třídy pro dítě, řekneme v tomto článku.

Na co to je?

Terapeutická terapie, tj. Fyzioterapeutický komplex pro ploché nohy, je vždy součástí kombinované konzervativní léčby.

Více než 80% případů dětské nohy může být upraveno v důsledku jemného účinku, bez operace.

S podélnou a příčnou plochou nohou, stejně jako s kombinovanou deformací nohy 1-2 a někdy 2-3 stupně, lékaři zahájí léčbu komplexní léčbou. Zahrnuje masáž, manuální terapii, nošení ortopedické obuvi doporučené ortopedickým chirurgem a gymnastiku.

Gymnastická ortopedická cvičení mohou posílit svaly chodidel, šlach a svalů kotníku, což napomáhá ke korekci plic a středně plochých nohou.

U těžkých anomálií je indikován chirurgický zákrok, ale případy závažných patologických patologií nejsou běžným jevem.

Můžeme tedy s jistotou říci, že fyzikální terapie je jednou ze základů úspěšné korekce flatfootu ve většině případů. První třídy mohou být vedeny proti klinice v místě bydliště pod dohledem zkušeného instruktora - zdravotnického pracovníka a následně provádět domácí cvičení.

Před začátkem výuky byste měli vědět, že nejlepší výsledky z gymnastiky a masáže nohou lze získat ve věku od 7 do 15 let, nejlepší cestou je korekce plochých končetin u dětí ve věku 10 až 12 let.

Podélný rovný chod s tímto efektem je léčen lépe než příčný. Průběh léčby je dlouhý, neměli byste očekávat okamžité výsledky. Podle statistik vyžaduje korekce v průměru 2 až 3 roky. V některých případech trvá systematické a systematické vzdělávání přibližně 5 let.

Univerzální seznam cvičení a technik neexistuje, protože každému dítěti je přiřazen specifický program tříd, s přihlédnutím k stupni a typu deformity, vlastnostem nohy. Existují však základní cvičení, která jsou součástí téměř všech komplexů fyzikální terapie. Řekneme o nich podrobněji.

Co musíte praktikovat

Chcete-li efektivněji provádět některá cvičení komplexu, musíte mít po ruce:

• gymnastická hůl;
• židle podle věku;
• tenisový míček;
• měkká polyuretanová pěnová rohož;
• ortopedická masážní podložka.

Problémy a otázky mohou vzniknout pouze s posledním bodem, protože výběr takových výrobků v obchodech a ortopedických salonech je skvělý.

Výběr aplikátorové rohože pro léčbu, musíte získat doporučení ortopedického chirurga, který vám sdělí všechny rysy patologie dítěte a řekne vám, jaký typ rohože je pro něj nejvhodnější.

Pro terapeutické účely vyberte masážní podložku z tvrdých materiálů s výrazným vyčnívajícím reliéfem nebo jehličkovitou texturou.

Měkké a jemné rohože jsou vhodnější pro prevenci flatfootů než pro léčbu.

Cvičení můžete provádět ze stoje na aplikátoru (ne více než 15-20 minut denně) a poté na běžné měkké polyuretanové podložce.

Simulátory

Pokud ošetřující ortoped dovolí, rodiče si mohou koupit dítě simulátor nebo mini-simulátor z flatfoot. Dnes existuje velký výběr obou. Jedná se o plošiny s vyvýšenými plošinami pro postupující a pimply míče pro praktikování a zároveň masírování nohou a kulaté rotační plošiny s nerovným povrchem.

Třídy by měly doplňovat cvičení na simulátorech, ale v žádném případě by neměly fyzickou terapii zrušit.

Sada cvičení

Součástí komplexu jsou cvičení z různých pozic. Vždy se doporučuje začít od těch, které jsou vyrobeny z polohy na prone:

• Cvičení 1. V poloze na břiše na měkké podložce, „kůži“, musí dítě nejprve ponořit ponožky doprava, pak doleva, pak k sobě. Konečný pohyb bude otáčet nohy směrem dovnitř, směrem k sobě, jak je tomu u dlaní tleskání.
• Cvičení 2. V poloze na břiše musí dítě lehce zvednout nohy tak, aby se patky nedotýkaly koberečku a natahovaly prsty na koberec. Pokud se jich můžete dotknout na povrchu.
• Cvičení 3. V poloze na břiše musí dítě zvednout nohy, po kterém by měla být noha levé nohy držena na pravé straně, a pak vyměnit nohy a udělat to samé na opačné straně.

Druhá část komplexu se koná na koberci:

1. Požádejte dítě, aby natáhlo nohy a otočilo doleva a zvedlo prsty na levé nebo pravé noze.
2. Ruce jsou ovinuty kolem prstů. Dítě se ohýbá ve stejnou dobu, a pak pomalu táhne nohy prsty směrem k němu.
3. Posezení, požádejte dítě, aby ohnulo kolena a položilo nohu pouze na prsty. Pomalu snižujte paty a roztahujte je a ponožky by neměly z podložky vypadávat.
4. Dítě sedí na koberci by měl chytit tenisový míček s ponožkami. Jakmile to bude fungovat, musíte míč zvednout a snížit, aniž byste jej uvolnili.
5. Dítě by mělo sedět na koberci a měl by mezi nohama hodit míč mezi ponožky a patu, ohnout si kolena.

Sedět na stoličce (je důležité, aby nábytek byl dětský věk, to znamená, že nohy, když se seděl nehýbal ve vzduchu, ale s jistotou se dotýkal podlahy), druhá část cvičení se provádí z sedícího místa:

• Cvičení 1. Nechte dítě, aby se otočilo a ohnulo prsty.
• Cvičení 2. Požádejte dítě, aby „psalo“ nohama ve vzduchu co nejplynuleji. Za prvé, stojí za to dělat ve směru hodinových ručiček a pak proti němu.
• Cvičení 3. Požádejte dítě, aby se otočilo, aby odtrhlo podložku, podpatky, pak ponožky, můžete to udělat "roll" z ponožek na paty a zpět.
• Cvičení 4. Nohy jsou umístěny na vnějším okraji a z této polohy je nutné hladce a pomalu přenášet nohy do polohy vertikálně na vnitřní hraně.
• Cvičení 5. Tenisový míček je odvalen z pravé nohy doleva, přičemž každý provádí několik kruhových pohybů zvednutím nohy na míči.

Je lepší provádět cvičení ve stoje na masážním ortopedickém koberci, o kterém bylo řečeno výše.

Délka této části komplexu by neměla překročit 15 minut:

1. Požádejte dítě, aby šlo nejprve na koberec na prstech a pak na patách.
2. Na podložce by měla být jako první na vnější straně nohy, a pak - na vnitřní straně.
3. Požádejte dítě, aby se valilo na nerovném povrchu masky rohože od paty k prstům na nohou, a pak naopak.
4. Kompletní všechny skoky na podložce - aplikátor.

Druhá část komplexu ve stoje se provádí na rovném povrchu:

1. Dítě musí zvednout nohu gymnastickou tyč. Nejprve - jeden krok vpřed a pak zpátky. Celý oblouk nohy bude masírován a posílen.
2. Držíte gymnastickou hůlku rukama přes lopatky, upevňující záda v přímé poloze, musíte provést několik dřepů, zatímco se snažíte nepoškodit paty z povrchu podlahy.
3. Dítě, opřené ruce o gymnastickou hůlku před ním ve svislé poloze, by se mělo otáčet na patách - vlevo a vpravo.

Doporučuje se provádět každé cvičení komplexu s plosstopií 7-10 krát, třídy by měly být denně.

Věkové rysy

Fyzikální terapie je účinná v předškolním a základním školním věku, stejně jako u adolescentů do 15-16 let, zatímco noha je stále ve fázi tvorby. U starších dospělých není často možné zastavit progresi onemocnění a zahájit reverzní vývoj pomocí gymnastiky a masáže.

Ve fyzikální terapii by měla být nejcitlivější rodiče dětí. Neměli byste je nutit k tomu, aby se zapojili do platnosti, aby neodradili touhu navždy. Jedná se zejména o povolání na aplikátoru.

Gymnastika bude od rodičů vyžadovat určitou pedagogickou flexibilitu - pokud je nyní bolestivá nebo obtížná, můžete cvičení odložit až na později.

Nabíjení je důležité provádět ve formě hry, takže dítě má zájem. Ale u adolescentů je lepší zvolit opačnou taktiku - jen vytrvalost rodičů a správná motivace pomohou mladému muži nebo dívce vyrovnat se s existujícím problémem.

Pro děti je lepší začít hodiny od 2-3 minut denně a postupně zvyšovat čas na 15 minut. Teenageři mohou začít od 5-6 minut denně, zvyšovat zátěž a čas pro každé cvičení postupně, za pár týdnů přijít na denní 20-25 minut třídy.

Povolené formy fyzické aktivity

Mnozí rodiče se zajímají o to, jaké typy pohybové aktivity mohou navíc pomoci při korekci plochých končetin, a které pouze škodí. Hlavní otázkou je samozřejmě osvobození od tělesné výchovy ve škole. Ortopedové jsou v této věci jednohlasní - není vyžadováno žádné uvolnění, pro děti s 2–3 stupni rovné nohy jsou ukázány třídy ve speciálních skupinách.

Každý učitel tělesné výchovy ví, co je to speciální skupina na rovinaté úrovni, a pro dítě vybere pouze ta cvičení a pracovní zátěž, které nebudou poškozeny a budou přínosem.

Dítě s plochými nohami by se rozhodně nemělo věnovat vzpírání, posilování, boxu, ve kterém je zatížení nohou velmi velké.

Běh a zejména rychlostní bruslení a krasobruslení jsou přísně kontraindikovány.

Gymnastika a jakýkoliv sport spojený se skákáním se nedoporučuje - zátěž na páteři je vážná a dítě s poruchou znehodnocování nohy ji vezme několikrát těžší. Fotbal a hokej jsou tedy také zrušeny.

Diagnóza „plochých nohou“ neznamená, že je dítě „nařízeno“ tomuto sportu. S deformovanými chodidly můžete a měli byste plavat (kromě skoku do vody), synchronizovaného plavání.

Třídy bojových umění - taekwondo, karate, jiu-jitsu, aikido jsou velmi užitečné. Cyklistika může pomoci upravit podélný flatfoot u dětí a dospívajících.

Užitečné tipy

Léčba bude efektivnější, pokud rodiče dodržují důležitá pravidla úspěšné léčby plochých nohou:

• Sledujte váhu dítěte. Nadváha je další zátěž na kotník, koleno a kyčelní klouby, které jsou již výrazně ovlivněny zploštěním nohy. Jídlo by mělo být vyvážené, mírně lehké, bez vitamínů a minerálů. Je užitečné vzít si želé nebo aspiku jako potravu během léčby - toto jídlo má pozitivní vliv na tvorbu tkáně chrupavky.
• Chůze naboso. Ne pohodlné domácí pantofle jsou více užitečné pro nohy, ale chůze naboso na podlaze, koberec, dlaždice. Čím větší je povrch, tím lépe. No, jestli můžeš nechat dítě chodit naboso na písku, zemi, trávě. Neměli byste se bát, že se dítě chytí nachlazení, nemůžete se dostat nemocným z chůze s holýma nohama i na velmi chladném povrchu. Systémová hypotermie může nastat, pokud je dítě na studené kořisti.

• Odpovídající typ obuvi s ortopedem. Je nutné zvolit ortopedickou obuv pouze tehdy, když o tom ortopedický chirurg řekne. Vlastní vůle v tomto případě může jen ublížit. Někdy je docela dost nosit ortopedické vložky vložené do nejobvyklejších párů bot.

Těžké a masivní ortopedické boty jsou zobrazeny pouze pro děti s vážnými deformitami a také po operacích na noze.

A v tomto případě lékař dává doporučení, pro která je vyrobena dvojice ortopedických bot. Zohledňuje všechny patologické změny v noze určitého dítěte.

Fyzioterapie

Nejlepší je kombinovat gymnastiku pro ploché nohy s masáží a fyzioterapií. Z moderních metod je možné s lékařem diskutovat tzv. Taping - podporu určitých svalů nohy pomocí speciálních lepicích pásek.

S páskami je možné a nutné provádět terapeutická cvičení, a protože páskové pásky rozdělují svalovou zátěž, účinek takového „duetu“ bude pozitivnější a rychlejší.

O tom, co je s dětmi u dětí a co s tím dělat, viz další video.

Cvičení pro ploché nohy u dětí

Pro děti je flatfoot běžným problémem, který má za následek nepříjemné následky. Pro prevenci změny tvaru nohy a korekci deformity je důležitá správná a včasná terapie založená na provádění masáží a speciálních terapeutických cvičení.

Poslední a zvážit v tomto článku.

Rysy rovnou nohou u dětí

Flatfoot je onemocnění, při kterém se noha stává plochým v důsledku nedostatečného vývoje svalů. To dále vyvolává poruchy v práci kloubů, bolest různých lokalizací, nesprávné držení těla, potíže s koordinací pohybů. Pak je těžké bojovat s nemocí a je nutná dlouhodobá léčba a někdy i operace. U dítěte do určitého věku je obtížné odhalit ploché nohy, protože jeho kosti ještě nebyly zcela vytvořeny. A oblast nohy, kde by měl být zářez, zdravé dítě je stále naplněno tukovou tkání, a proto je obtížné vadu identifikovat. Jasně se projevuje u dětí ne dříve než 5-6 let.

Je možné, že dítě má ploché nohy, pokud:

• po dlouhých procházkách na nohou je pozorován otok;
• tlačí střední nohu, dítě bolí;
• dítě si stěžuje na nepohodlí v nohou.

Příčiny:

• genetická predispozice;
• obuv s zcela plochou podrážkou;
• zvýšené zatížení nohou (s nadměrnou hmotností);
• společná flexibilita;
• křivice;
• Mozková obrna;
• zranění chodidel.

Typy plochých nohou:

1. Podélné. Nejčastější v adolescenci. Závisí na váze. U žen je více.
2. Příčný. To se vyvíjí s nárůstem délky nohy, kvůli které je téměř úplně v kontaktu s podlahou.
3. Podélný - příčný - současný vývoj dvou typů. Nohy zároveň připomínají dort. Tento typ flatfoot provokuje rozvoj skoliózy kyfózy a bederní lordózy.
4. Valgusnoe. Projevil se jako klubová noha. Dospělí se budou muset vyrovnat s normálním krevním oběhem, bolestí dolní části zad a deformací kloubů.

Stupně deformace:

1. První. Symptomy nejsou prakticky pozorovány.
2. Druhý. Noha se stává plochá. Bolesti se vyskytují pravidelně, jsou intenzivnější.
3. Třetí. Je již velmi bolestivé, aby dítě chodilo, obtěžují ho bolesti zad a bolesti hlavy. Nadýchání je silné.

Lékařská gymnastika s plochými nohami

Lékařské gymnastiky s plochou nohou mohou být prováděny ve speciálních halách (mohou být vybaveny poliklinikou) s příslušným vybavením pod vedením lékaře. Ale docela úspěšně to lze udělat doma.

Nabíjení plochými nožičkami, které lze provádět doma:

Leží na zádech

1. Vytáhněte ponožky směrem k sobě a navádějte je dovnitř.
2. Posuňte se podél nohy protější nohy.
3. Ohněte si kolena a připojte paty. Chov a snižte je.

Sedí na židli

1. Vezměte si paty střídavě a pak ponožky.
2. Uchopte předměty prsty a pokuste se je přesunout na jiné místo.

Stojící

1. S gymnastickou (nebo jinou vhodnou) hůlkou ve vašich rukou, dřepy a dřepy na ponožkách.
2. Postupnou změnou šířky ramen přeneste část gravitace na vnější hrany.

Cvičení pro léčbu a prevenci flatfoot: video

Výhody

Provádění terapeutických cvičení přispívá k:

• posílení svalové hmoty nohy;
• méně znatelná deformace;
• prevence problémů s postojem;
• posílení vazů chodidel;
• vytvoření správné polohy nohou při chůzi.

Kontraindikace

Gymnastika je kontraindikována v následujících případech:

• přítomnost závažného syndromu neklidných nohou;
• s respiračním a srdečním selháním;
• v přítomnosti virových a infekčních onemocnění;
• existují kožní choroby.

Identifikace deformací nohy není věta a neznamená, že je proti ní bojovat. Díky včasnému a řádně zvolenému průběhu léčby je možné vše opravit.

Obecné požadavky

Všechny gymnastické třídy začínají vždy rozcvičkou, v tomto případě kruhovými pohyby nohou. Připravte si relaxační koupel s teplou vodou a nalijte tam kamínky. Navrhněte své dítě hrát s kameny pomocí nohou. Gymnastika se nejlépe provádí ráno, zatímco nohy ještě nejsou unavené.

Komplexní cvičební terapie pro flatfoot u dětí

V souladu s diagnostikovaným typem plochonožky se doporučují různé typy fyzioterapeutických cvičení:

1. S podélným typem - cvičení s míčem: popadl ho nohama, držel ho po dlouhou dobu, tahal ponožky vpřed v pauzách.
2. Pro prevenci a ošetřování kříže se také používá kulička, ale malé velikosti, s povrchem pimply. To se valí z ponožek na patu a zpět.
3. Podélný-příčný flatfoot vylučuje cvičení s uspořádáním prstů k stranám. Je lepší provádět vlastní ruční masáž, nejprve masáž zadních končetin a pak boční stranu.
4. Dospělí se budou muset vyrovnat s normálním krevním oběhem, bolestí dolní části zad a deformací kloubů. Proto diagnóza tohoto druhu v dětství vyžaduje rychlou reakci. Je ukázána elektromyostimulace. Kurz se provádí každých šest měsíců pro 7-12 procedury.

Vezměte v úvahu vlastnosti diagnózy a vývoje ploutve u dětí různých věkových skupin a cvičení pro její korekci.

Cvičení pro děti s deformací valgus nohou: video

Od prvních dnů narození

Plochá noha u dětí do 2 let - norma. To je způsobeno fyziologií, protože kostní tkáň u dětí je měkká. Za 2 až 3 roky začíná proces jeho vzniku, který končí o 6 let.

V tomto věku je důležité, aby proces léčby byl dětem prezentován jako hra. Například:

1. Hrajte s ním ve zvířatech. Požádejte ho, aby byl jako to, co jmenovaná bestie dělá.
2. Jakmile sedí na židli, umístěte dítě pod nohy kulatých předmětů tak, aby si hrál s nohama a přesunul se z jednoho místa na druhé.
3. Připevněte kameny stejné výšky k běžné gumové podložce a nabídněte dítěti, aby na něm chodilo denně.

Předškolní věk

U dětí předškolního věku je již možné diagnostikovat určitý stupeň ploutve. Většina z nich se zabývá preventivními cvičeními ve školce. Jsou zahrnuty do wellness programů mnoha institucí s cílem posílit vazový aparát.

Nicméně, třídy v zahradách jsou zaměřeny pouze na prevenci rozvoje ploutve. Pro léčbu je nutné provádět další cvičení. Takže neignorujte domácí tréninky. Umístěte dítě do křesla a požádejte ho, aby provedl následující cvičení:

1. Ohněte a narovnejte nohu 10 krát každou nohou.
2. Otáčejte otočením ve směru hodinových ručiček, pak v opačném směru. Pro každý přístup - 30 sekund.
3. Prodlužte a pohybujte prsty na minutu.
4. Cvičení dokončit chůzi na prstech a po - na patách.

Můžete si koupit švédskou stěnu, na které bude dítě nejen schopno korigovat své držení těla, ale také provádět cvičení proti plochému střihu - zvedněte několik příček nahoru, uchopte ruce za tyč přímo dopředu a položte prsty na spodní lištu, vyrovnejte ji nahoru a dolů paty by měly zůstat volné.

Školní věk a mládež

Se začátkem školení vedou děti sedavý způsob života. Chybí dostatečná zátěž na nohou, což vyvolává vznik plochého stočení, protože svaly se nevyvíjejí a neoslabují.

Dospívající dívky začnou nosit vysoké boty na podpatku, často ve špatné výšce, což vyvolává vývoj zakřivení nohy. Během tohoto období jsou také charakteristické výrazné změny ukazatelů tělesné hmotnosti, které negativně ovlivňují chodidla.

Motivovat své dospívající k mírnému sportu a nosit pohodlné boty. Získejte válečkový masér, ortopedické míčky, speciální rohož. Dospívající bude moci vykonávat svou činnost bez toho, aby odvrátil pozornost od svého hlavního zaměstnání. Průběh masáže proti plochému stání nebude nadbytečný. Navrhněte taková cvičení:

1. Kreslení "vzory" "prsty, sedící.
2. Squatting s ortopedickými míčky pod nohama.

Profylaktická gymnastika

Dělejte cvičení se svým dítětem co nejrychleji, s cílem zamezit plochému nošení: často chodíme naboso nebo v tenkých ponožkách na písku, na trávě, na malých kamenných cestách a jiných nerovných površích. Zakupte si speciální ortopedickou podložku nebo ji vyrobte ze šrotu. Prodám boty s ortopedickými stélkami.

Vhodné a takové cvičení:

1. Variabilní chůze na ponožkách a patách. A po - na vnitřní a vnější straně.
2. Čerpání z ponožek na paty, napodobování pohybu lodi.

Provádějte je každý den po dobu 10 minut.

Tipy pro rodiče

Flatfoot, stejně jako jakákoli jiná choroba, je snazší zabránit než léčit. Rodiče, kteří se domnívají, že se dítě vyvíjí deformitu nohy, mohou proto:

1. Před konzultací s lékařem zkontrolujte pravděpodobnost onemocnění. Natřete slunečnicový olej nebo vodou ředitelné barvy (akvarel, kvaš) dětskou nohou a položte je na bílý list papíru. Snažte se na pár minut rozptýlit jeho pozornost, abyste měli jasný dojem. Můžete požádat dítě, aby stálo na mokrém hadříku a pak chodilo po podlaze. Pokud se značka podobá tvaru fazole, neexistuje žádná plochá pata. Pokud je celá noha zcela vytištěna, přihlaste se na konzultaci.
2. Neignorujte preventivní činnosti, motivujte dítě k jejich provádění.
3. Když potvrdíte diagnózu flatfoot, okamžitě začněte s léčbou, doufáte, že s věkem projde defekt sám.

Ujistěte se, že dítě nepřetěžuje nohy a vede aktivní životní styl, zahřívá nohy a nosí správné boty - stabilní a volné, s ortopedicky správnou formou podešve, vyrobené z vysoce kvalitních materiálů, které dobře umožňují vzduch. Pak bude pravděpodobnost flatfoot minimální.

Soubor cvičení pro flatfoot: video