Cvičení a masáž pro ploché nohy, vrozené holefoot, zkroucené

Flatfoot je deformita nohy s zploštěním oblouků. Často je kombinován s porušením držení těla. Tam je podélný oblouk nohy 5 - 7 cm vysoký a příčný. Funkčním účelem nohy je vydržet váhu těla, přizpůsobit se nerovným podpěrám a změkčit otřesy při chůzi, běhu, skákání. Oblouky chodidla jsou podepřeny předními a zadními tibiálními svaly a ohebnými svaly prstů.

Pediatrická noha, na rozdíl od dospělé, je kratší, širší, zúžená v patní části a v plantární části má hodně vlákniny. Svazky jsou pružnější, rozsah pohybu je větší. Taková noha je méně přizpůsobena statickému zatížení. Proto je brzký stres na noze škodlivý a posilování svalů a vazů nohy a dolní končetiny by mělo být řešeno od narození dítěte. Je nutné vytvořit správnou procházku, ve které jsou nohy umístěny paralelně a blízko u sebe. Ve školce musíte trávit čas chůze naboso, na prstech na nohou, patách, prstech uvnitř. V létě (nebo ve speciální aréně) můžete chodit po kamenech, hlubokém písku, nerovném povrchu půdy, trávě v lese. Děti, které chodí, by měly mít boty s pevnou podešví bez svaru, s malou patou, se šněrováním. Měkká obuv (včetně plsti) je zakázána.

Hlavní příčinou flatfoot je slabost svalů a vazů nohy a dolní končetiny. Rizikové faktory: hypodynamie, stísněné boty, vysoké podpatky, tlusté podešve, časné zatížení nohou. Obvykle jsou všechny faktory pravděpodobného vývoje plochého plodu rozděleny do pěti skupin:

• vrozená plochá noha (vzácná);

• rachitická noha v důsledku zhoršeného metabolismu fosforu a vápníku při hypovitaminóze D;

• paralytická noha (míra plochých končetin je dána počtem ochrnutých svalů v důsledku přenesené obrny);

• traumatická noha (v případě nesprávně narůstajících zlomenin kotníku);

• u lidí s obezitou, během těhotenství, nošení bot s vysokými podpatky nebo podrážkami na platformě se vytváří statická plochá noha.

Podélná rovinnost se liší podle závažnosti:

• První stupeň. Bolest v nohou s tlakem, silná únava v nohách po dlouhé procházce, chůze se stává méně plastickou, do konce dne je možný otok nohou.

• Druhý stupeň je charakterizován prudkou změnou chůze, perzistentní, silnou bolestí nohou a dolních končetin. Jasně viditelný pokles v podélném oblouku chodidla, dokonce i bez zatížení.

• Třetí stupeň se projevuje přetrvávající, silnou bolestí v nohou, v dolní části zad a bolestí hlavy. Podélný oblouk nohy je prakticky nepřítomný. Noha je nakloněna dovnitř (poloha valgus). Pata se rozevřela, obrysy Achillovy šlachy se vyhladily. Klouby chodidla a kotníku jsou oteklé, je zaznamenána jejich ztuhlost. Zpravidla se vyžaduje obuv na zakázku.

Příčná plochá noha se vyznačuje snížením nebo vymizením příčného oblouku nohy. Když je to vystaveno deformaci prstů. Sponed přední nohy, kuří oka jsou tvořeny pod hlavami metatarsal kostí. Tam je nadměrné napětí extensor šlach prstů. Postupem času se palce nohy odchyluje směrem ven, dochází k subluxaci hlavy první metatarzální kosti, vystupuje a tvoří se halux valgus.

Diagnóza flatfoot se provádí sledováním chodu, stavu boty, měřením oblouků stopy, rentgenovým vyšetřením stavu nohy. Všechny tyto metody se používají při hodnocení účinnosti léčby.

Léčba ploskozubce je prováděna v komplexu s využitím masáže, cvičení, fyzioterapie, terapeutického plavání („procházení“), ortopedické obuvi.

Cvičení by mělo být používáno ve všech formách a stupních ploutve s cílem posílit svaly a vazy chodidel a dolních končetin; odstranit příznaky bolesti; zlepšit celkový výkon;

odstranit deformaci nohy; normalizace chůze a držení těla. Při provádění cvičné terapie je lepší použít výchozí pozice, které vylučují vliv tělesné hmotnosti. Průběh fyzioterapie se skládá ze dvou období: úvodní, když jsou svaly na nohou posíleny, a hlavní chod, když je oblouk nohy korigován pomocí speciálních cviků pro svaly na nohou, flexorů prstů, chůze na nohou, paty, na vnější straně chodidla, cvičení na nohou s předměty ( oblázky, koule, tužky, zápalky), chůze na oblázky. Použijte cvičení pro držení těla a masáž. Na konci léčebného cyklu, pokud máte pozitivní dynamiku, můžete použít svou původní polohu.

Masáž pro plochou nohu je vynikajícím prostředkem, snižuje bolest, zlepšuje lymfy a krevní oběh, posiluje oslabené svaly. Masáž by měla být prováděna v následujícím pořadí:

1. Masáž svalů gastrocnemius.

2. Masáž Achillovy šlachy.

3. Masáž vnější části dolní končetiny.

4. Masáž zad nohy.

5. Masírujte podešev.

6. Masáž svalů gastrocnemius.

7. Masáž chodidla.

Masáž svalů gastrocnemius. K provádění masážních technik by měl být pacient položen na břicho a pod kotníkové klouby - váleček. Je nutné provádět techniky: hlazení (přímočaré, alternativní); mačkání (zobák, příčný); hnětení (obyčejný, dvojitý prsten, kombinovaný, kruhový s falangy ohýbaných prstů, nejprve s jedním a pak se dvěma rukama, kruhový s klyuvovidnoe nejprve s jedním, a pak se dvěma rukama); hladké přímočaré.

Masáž Achillových šlach. Tření: přímočará a spirálová; přímočaré ohnuté prsty (hřeben a palcové podložky); kruhové (falangy ohýbaných prstů); zobák (s okrajem palce).

Masírujte vnější část dolní končetiny. Pacient by měl být umístěn na zádech, pod koleny položen válečkem. Daleko ruka by měla držet: hladit přímočarý; kruhové hnětení (s polštářky čtyř prstů, s falangy ohýbaných prstů, zobák-tvarovaný, s okrajem palce, blízko ruky) mačkat základ dlaně.

Masáž zad nohy. Aniž byste změnili pozici masírovaného, ​​měli byste sevřít nohu ze strany blízko

rukou a provádět masážní techniky daleko: hladit rovně ve směru od konečků prstů k kotníku; tření meziprostorových prostorů v přímce s podložkami čtyř prstů, kruhovými v polštářcích čtyř prstů, přímočarým v palci prstu, kruhovým palcem prstu, přímočarým v podložce prostředního prstu; kruhová podložka prostředního prstu; kruhový okraj dlaně; hlazení (na zadní straně dolní končetiny); mačkání (na zadní straně holeně).

Masírujte podrážky. Vytahování podešve zadní stranou ruky. Tření ve směru od prstů k patě (kruhová podložka palce; kruhová podložka čtyř prstů); třením přímočaré pěsti napříč a podél; kruhový hřeben pěst. Pak stiskněte nohu.

Masáž svalů gastrocnemius. Hladící rovně. Squeeze beaklike. Hnětení: obyčejné; kruhové falangy ohýbaných prstů; kruhový zobák.

Masírujte podrážky. Tření: přímočará pěst; kruhové falangy ohýbaných prstů.

Pro posílení svalů, které podporují vnitřní oblouk nohy, se doporučuje kombinovat masáže s nápravnými cvičeními s pasivním a aktivním pohybem nohou:

2. Otočí se dovnitř.

4. Šíření a pohybování prsty.

5. Vyzvednutí prstů různých drobných předmětů.

6. Jízda malým míčkem.

7. Posuvné pohyby o jednu nohu na holeně druhé.

8. Squatting na hůl ležící přes nohu.

Cvičení z flatfootu

Patka má příčné a podélné oblouky, které jsou nezbytné pro znehodnocení a vyvážení při pohybu. Někdy však dochází k patologické změně a zploštění, což vede k tvorbě plochých končetin. Důvody pro jeho vzhled může být mnoho, ale jedním z nejúčinnějších způsobů léčby je speciální gymnastika. V případě terapie ploutvemi trénuje svaly nohou, stimuluje krevní oběh, pomáhá zastavit progresi onemocnění.

Gymnastika pro léčbu ploutve

Nabíjení nohou netrvá déle než 15 minut denně, ale při systematickém provádění můžete dosáhnout velmi dobrých výsledků a výrazně zpomalit zploštění nohy. Toho je dosaženo stimulací krevního oběhu, rozvoj svalového vazivového aparátu dolních končetin, posílení a zvýšení pohyblivosti kloubů.

Denní tréninky jsou zaměřeny na nápravu patologické polohy oblouků a stanovení výsledku. Pro boj s plochou nohou je nutné vyvinout následující svalové skupiny:

• metatarsaly;
• plantární aponeuróza;
• pata;
• dolní nohy;
• stehna

Nejúčinnější cvičení jsou multi-kloub, zahrnovat několik svalových skupin. K tomu, aby pohyby stojí, sedí, lhaní, a také použít pomocné objekty - kostky, koule, hole. S ortopedickým chirurgem je vhodnější vybrat si sadu cvičení proti plochému postavení.

Než začnete provádět gymnastiku, doporučuje se provést rozcvičku. Měla by zahrnovat chůzi na ponožkách, patách, uvnitř i vně nohy, výpady.

Cvičení ze stoje

V těchto cvičeních se svaly chodidel a nohou dostávají do hlavní zátěže, ale hýždě a stehna vůbec nenapínají. Před nabíjením je třeba zaujmout výchozí pozici: postavit se rovně, nohy na šířku od sebe, ruce na opasku. Preferované pohyby pro korekci oblouků dolních končetin, prováděné ze stoje:

• Chůze po prstech, patách, vnitřním a vnějším okraji nohy po dobu několika minut;
• Rohlíky od paty k patě 30-40 krát;
• Kruhová rotace nohy 15-20 krát v každém směru. Cvičení pomáhá posilovat vazy kotníku a ohýbá svaly chodidel.
• Vyrůstá v ponožkách 30-35 krát;
• Alternativní stlačení a protažení prstů 15-25 krát;
• Posuňte těžiště k vnějším částem nohy, pak se vraťte do výchozí polohy 20-30 krát;
• Zvedněte malé předměty, pracujte pouze s prsty na nohou. To přispěje k posílení a rozvoji motorických schopností malých svalů metatarů.

Doplňte tento trénink o dřepy a napůl dřepy, cvičení "polykat" - pomáhá posilovat příčný oblouk nohy. K provedení je nutné převést tělesnou hmotnost na jednu nohu a druhou vzít zpět. Držte váhu nakloněním k podpěrné noze. Začněte s 5-10 sekundami a pak zvyšte délku cvičení.

Cvičení z pozice vsedě

Lékařská gymnastika s plochou nohou v sedě posiluje svaly stehen, nohou a chodidel, v této poloze nefungují hýždě. Pro trénink potřebujete židli s pevným sedákem. Výchozí poloha: nohy ohnuté na kolenou, nohy na podlaze paralelně k sobě, šířka ramen od sebe, úhel v kotníku je 90 stupňů. Nejúčinnější cvičení:

• Zvedněte paty z podlahy, opírající se o ponožky, pak naopak odtrhněte prsty a přenášejte váhu těla na paty. Nejprve 10 krát na každé noze, pak 10 současně;
• Současné zvedání paty jedné nohy a špičky druhé nohy pomáhá nejen posilovat svaly, ale také zlepšuje koordinaci pohybů. Doporučuje se celkem 10-15 opakování;
• Druhé tele položte na jednu nohu a proveďte kruhové otáčení nohou, nejprve v jednom a pak ve druhém směru;
• Vložte před sebe list papíru, vezměte tužku do zásobníku a pokuste se nakreslit geometrické tvary;
• Rozptýlit malé předměty a zvednout je bez rukou, jen s nohama;
• Před židli položte gymnastickou tyčinku nebo váleček, nejdříve jej otočte, střídavě s každou nohou a pak dvěma. Toto cvičení zahrnuje svaly chodidla, dolní končetiny a stehna a masíruje chodidla;
• Mezi kolena upněte malou kuličku, držte ji v této poloze a otáčejte nohou na vnější straně podešve;
• Ohněte si prsty na nohou a přitáhněte si paty k nim, pak narovnejte prsty na nohou a opakujte cvičení znovu. Pohyb se podobá způsobu, jakým se housenka pohybuje. Nejprve proveďte každou nohu zvlášť, pak obě dohromady.

Toto není úplný seznam fyzikální terapie pro ploché nohy z této pozice. Můžete provádět jejich posezení v turečtině. Jedním z nejúčinnějších pohybů pro posílení oblouků dolních končetin je toto: ohnout prsty na nohou, naklonit se dopředu, zkusit zatlačit břicho na boky a pak vystoupit na vnější okraj nohou.

Posaďte se na podlahu s rovnými nohami, natáhněte jeden a ohněte druhý koleno a palcem nakreslete čáru od nohy k kolenu. Proveďte 4-5 tahů na každé straně.

Účinek cvičení bude znatelnější, pokud budou prováděny na nerovném povrchu. V tomto případě vyvíjejte svaly chodidla a připojte se k vestibulárnímu aparátu.

Cvičení z polohy na břiše

V poloze na zádech fungují pouze svaly holeně a chodidel, zátěž na zádech a hýžděch zcela chybí. Taková cvičení z flatfoot může být provedena ráno po probuzení a večer před spaním. Terapeutická gymnastika ke správnému zploštění nohy leží:

• Výchozí poloha: kolena ohněte tak, aby se podešev dotýkala podlahy. Odtrhněte paty z podpěry tak, aby se ponožky nepohybovaly. Cvičení se provádí 20-30 krát, nejprve střídavě a pak současně.
• Ohněte nohy a roztáhněte je. S prsty si plácněte paty;
• Zdvihněte druhou nohu po dolní noze jednou nohou, můžete ji trochu stisknout prsty;
• Otočte nohy v různých směrech;
• Pár minut se snahou zkrátit a uvolnit prsty. Po cvičení by se měl objevit pocit lehkého napětí v dolních končetinách.

Pokud po gymnastice udělá lehkou relaxační masáž, pak se bolestivé pocity stanou méně nápadnými, otok nebude tak výrazný a nohy nebudou tak unavené.

Cvičení proti plochým nohám pro mladistvé jsou stejné jako u dospělých. Doporučuje se posílit muskulo-vazivový aparát dolních končetin od útlého věku, aby se v budoucnu zabránilo patologii.

Obecná doporučení pro léčbu ploskozubce

Ploché nohy - nemoc, která musí být odstraněna systémově. Nejjednodušší způsob, jak léčit nemoc v počáteční fázi vývoje, kdy deformace ještě není tak závažná, v opomíjených případech může být konzervativní léčba neúčinná, pak se doporučuje chirurgický zákrok.

Aby výsledek cvičení terapie netrval dlouho, měli byste přejít na správnou výživu, zhubnout, začít užívat vitamíny, zejména komplexy s vápníkem a vitamínem D, nosit opravné boty.

Pro posílení svalů a vazů dolních končetin musí být prováděny cvičení pro rovnou nohu u dospělých. Správná a systematická gymnastika brání rozvoji deformity, zpomaluje zploštění nohy. Fyzická kultura je nejúčinnější v počáteční fázi onemocnění.

Masážní a cvičební terapie s plochou nohou u dětí: gymnastické cvičení a cvičení pro nohy doma

Rodiče by měli být velmi ostražití ve věcech plochých nohou, protože taková nemoc s zanedbáváním a bez včasných opatření může způsobit vážné komplikace. Důsledky rovinaté nohy mohou být nejen deformace kostí chodidel a kloubů nohou, ale také zakřivení páteře a další poruchy pohybového aparátu. Plnohodnotná léčba zahrnuje masáž, gymnastiku a v některých případech manuální terapii, pomocí které je páteř přímo ovlivněna.

Rodiče se mohou vyrovnat s plochou nohou v nezačínané fázi. K dnešnímu dni existuje mnoho video tutoriálů s výběrem léčebných cvičení a masážních technik proti ploskozubci a pro jeho prevenci u dětí předškolního věku a starších než 6-7 let.

Diagnózu "plochých nohou" lze překonat i bez pomoci lékařů, ale pouze v případě, že nemoc je v počáteční fázi. První asistent v této masáži

Základní principy masáže u dětí s plochou nohou

Při odhalování ploutve vyžaduje dítě speciální masáž chodidel, včetně hýždí a stehen, která se koná jednou za šest týdnů. V případě problémového držení těla, kromě hlavních procedur, jednou za 3-4 měsíce, by mělo dítě podstoupit cyklus masáže, v němž je věnována zvláštní pozornost zadní části zad, břichu a dolní části zad. Jak tedy a v jakém pořadí je masáž s plochými nohami?

Masáž chodidel

Začátek masáže s plochými nohami u dětí by měl hladce otírat nohu, a to plantární část ve směru od paty k prstům. Je nutné provádět podobné manipulace s dlaní nebo jejím okrajem. S pomocí palců je nutné natáhnout prsty dítěte a celou nohu, pak na něj nakreslit sedm palců palcem. Číslo 7 by mělo začínat na základně palce drobků, jít na základnu malíčku a sestoupit k patě na vnější straně nohy.

Dále jděte k tření mezi prsty ze zadní strany chodidla. Poté masírujte kostnaté výčnělky umístěné ve spodní části kotníku kruhovými pohyby.

Poslední fáze zahrnuje otočení nohy. Je nutné upevnit nohu rukou v oblasti kondomu a zacvaknout. Volná ruka by měla být odebírána pomalu po vnitřní straně chodidla, počínaje patou a pohybující se k místu, kde začaly prsty, přičemž se postupně otáčí nohou směrem ven a lehce ji zvedá kolem palce dítěte.

Masáž dolních končetin, stehen a hýždí

Po dokončení práce na chodidlech masírujte dolní nohu. Spočívá v tření a hnětení dlaní obou stran nohy, směřující hlavní úsilí na její vnitřní povrch. Brnění a klepání prstem jsou také vítány. Je nutné provádět všechny manipulace od kotníku až po kolenní kloub.

Neexistují žádné zvláštní požadavky na masírování boků a hýždí. Hladké broušení a hnětení podél kosti ve směru vhodném pro vás bude téměř dost. Nedílnou součástí masáže této zóny jsou prvky vibrací - štípání, třepání a poklepávání na okraj dlaně (doporučujeme si přečíst: video tutoriály o masáži pro novorozence doma).

Masáž zad

Masáž zad, když problém flatfoot nemá žádné specifické rozdíly nebo rysy. Svaly zad a pasu, zejména v oblasti sakrálního trojúhelníku, stejně jako ostatní části těla, musí být také otírány, hněteny a aplikovány techniky založené na vibracích.

Terapeutická gymnastika v boji proti plochému postavení

Léčba ploutve u dítěte, kromě masáže, zahrnuje speciální gymnastiku zaměřenou na posílení svalstva nohou. Takové školení může zabránit rozvoji ploché nohy, a pokud začnete dělat odpovídající masáž a řadu jednoduchých cvičení pro velmi malé dítě, je možné se v budoucnu vyhnout jeho vzhledu.

Aby byla taková gymnastika s plochými nohami u dětí účinná a prospěšná, je třeba dodržovat následující pravidla:

• dělat cvičení lépe naboso;
• dělat fyzioterapii pravidelně 2 krát denně každý den - například jednou ráno, poté, co se dítě probudí a dokončí všechny ranní procedury, pak znovu opakujte soubor cvičení po zdřímnutí.

Dělejte gymnastiku na rovnou nohu lépe naboso. Mimochodem, chůze bez bot na trávě nebo různých textur - oblázky, gumové rohože, písku - sama o sobě bude vynikající terapeutické cvičení.

Cvičení a cvičení ve formě hry

Samozřejmě, že ideální doba roku boje s flatfoot nebo jeho prevence je léto. Je to v horkých letních dnech, že je možné a dokonce nutné, aby dítě běželo na zemi na bosi, písku, vodě nebo malých oblázcích - samozřejmě, aby učinila opatření, aby strouhanka nebolela. V chladných deštivých obdobích také není nutné vzdát se zvyku chodit bez bot. Pro tyto účely je určena speciálně navržená terapeutická podložka s oblázky.

Můžete začít trénink cvičení s dítětem 1,5-2 roky. Níže jsou uvedeny příklady podobných her:

1. Chůze s polštářem na hlavě. Polštář s přibližnou velikostí 10 × 10 cm by měl být vyplněn jakýmikoliv zrny - například hráškem nebo fazolemi. Cílem hry je nést polštář co nejdéle na hlavu. Činnost: pomáhá korigovat držení těla a přispívá k jeho správnému utváření u dětí jakéhokoliv věku.
2. Patnáct zápasů. Dítě nebo děti utíkají před řidičem, který se snaží někoho dohnat a poškodit. Jedinou novinkou je, že ten, komu se podařilo zaujmout pozici sedící na prstech s rovným hřbetem, ohnutým v loktech a sevřenýma rukama v pažích, s indexy nataženými nahoru, není dovoleno skvrny.
3. Herní značka s pull-up. Stejně jako u předchozí hry vede i ten, kdo vede, a ten, se kterým se stane skvrnou, se stane vedoucí osobou, ale nyní nelze najít osobu, která má čas zaujmout pozici na ponožkách s rukama vzhůru, jako by se zvedla.

Přehrávání značky s přáteli přinese dítěti nezapomenutelnou radost a také pomůže ve formuláři hry, aby se vyřešila problémová oblast nohy.

Cvičení pro léčbu a prevenci dětské nohy

U dětí předškolního věku jsou velmi jednoduchá cvičení terapeutické povahy s plochými nohami:

1. Chůze po ponožkách. Ruce na pás, záda a hlava rovně. Tato pozice drží správné držení těla.
2. Chůze na vnější straně nohy. Prsty nohou jsou zastrčené dovnitř a nohy jsou uspořádány paralelně k sobě.
3. Chůze po nerovném žebrovaném povrchu. Jako takový povrch je ideální lepenka. Mělo by být umístěno na podpěře pod úhlem 30 stupňů a procházet se tam a zpět.
4. Chůze na místě. Při provádění cvičení je nutné odtrhnout paty z podlahy tak vysoko, jak je to jen možné, a ponožky by měly zůstat na zemi.
5. Chůze na hůl. Místo hůlky můžete použít tlusté lano.
6. Převalil se od paty k patě. To je nejlepší dělat cvičení, zatímco stojí na tyči, ale nějaký pevný povrch bude dělat.
7. Válec od paty k patě. V procesu dělá hlava není nižší a ujistěte se, že zadní byl dokonce.
8. Přetáčením páčky tam a zpět pomocí dorazu. Cvičení se provádí v sedě s důrazem na nohy. Průměr tyče by měl být asi 3 cm.
9. Zvedání těla na nohou s plnou nohou přistání. Poloha nohou: velké prsty jsou spojeny a paty jsou odděleny.
10. Dřepy na ponožkách. Pro udržení rovnováhy během cvičení můžete využít jakoukoliv podporu.
11. Pořizování položek. Posaďte se na zem a položte ruce zpět. V takové pozici uchopte malý předmět s prsty na nohou, jako je kostka nebo řetězec, a pohybujte je střídavě doleva a doprava. Pak můžete jít zachytit vnitřek nohy větší objekty, jako je míč nebo špendlíky, a vytáhnout je sami nebo přenést na souseda.

Flatfoot není věta. Denní cvičení, včasná léčba a prevence doma obnoví zdraví batolata a pomůže mu být sebevědomější v sobě a v jeho vzhledu.

Cvičení pro ploché nohy, masáž chodidel

Při předepisování léčebného komplexu je třeba vzít v úvahu, jak silná je deformita nohy. V pozdějších stadiích onemocnění může být nutná operace.

V počátečních stádiích jsou kromě použití ortopedických vložek a vložek nepostradatelné i dobře zvolená cvičení zaměřená na posílení vazivového aparátu a svalů nohou. Cvičení terapie, tj. Terapeutická tělesná kultura, činí pravděpodobnost hojení extrémně vysokou. Je však nutné, aby třídy byly pravidelné a systematické, jinak to nebude mít žádný vliv.

Cvičení pro ploché nohy u dospělých

Všechna cvičení by měla být prováděna bez vzletu. Výsledky budou viditelné po šesti měsících běžných tříd, zastaví se postup zploštění. Cvičení terapie se doporučuje pro všechny stupně flatfoot.

Stálé pohyby:

• Vystupuje na prstech a pak na patách, nejprve z pozice paty dohromady ponožky od sebe, a pak naopak.
• Přenášení tělesné hmotnosti na vnější oblouky nohy a návrat do výchozí polohy.
• Nízké útoky na obě nohy střídavě. Držte záda rovně. Proveďte až 10 opakování.

Pohyby, které se provádějí, zatímco sedí na okraji židle s nohama rovnoběžnými s:

• Současné zvedání prstů jedné a paty druhé nohy.
• Oddělování ponožek od podlahy na každé noze v pořadí a na obou dohromady.
• Odtrhávají paty z podlahy na každé noze a na obou dohromady.
• Položením nohou udělejte rotační pohyb nohy.
• Obrázek pohybu housenky nohama, tj. Ohýbání prstů a pak tahání paty k nim.
• Shromažďování prstů z podlahy rozptýlených středně velkých předmětů.
• Zvedání narovnaných nohou dohromady nebo střídavě v maximální výšce s napínacími ponožkami nebo patami.

Přesune se, když ležíte na zádech:

• Současné nebo alternativní natahování prstů na nohou.
• Pata se zvedá současně nebo naopak bez zvedání ponožek z povrchu podlahy.
• Bend nohy, šíření boky v různých směrech. Noha se navzájem spojují a bez zvedání prstů, plácnutí paty.
• Obalení podešví míčem o hmotnosti asi kilogram, zvedněte ji nad podlahu a spusťte ji.
• Proveďte pohyby chodidla na dolní noze druhé nohy.

Cvičení s holí:

• Válcování se držte každou nohou a obě dohromady na podlaze. Můžete cvičit stání nebo sezení po dobu 10 minut.
• Když příčná flatfoot pomáhá chodit přes hůl. Postavte se na ni uprostřed nohy a krokujte od jednoho okraje tyče k druhému.
• S podélným plochým chodníkem pomáhá chodit po hůlce. Postavte se tak, aby hůl byla umístěna podél nohy, a pokračujte podél ní dopředu s prsty, a pak dozadu v opačném směru.
• Také se ujistěte, že v komplexních krocích na vnějších obloucích chodidel, na prstech, na žebrovaném povrchu, na svahu, na nerovném povrchu.
• To je užitečné udělat "krok husí", pohybující se v podřepu a přetahování nohou.

Cvičení pro paže u dětí

Tam jsou nemoci, které jsou snadnější k prevenci než léčit, a tyto zahrnují ploché nohy. Výskyt této patologie u dítěte je nejčastěji způsoben tím, že jeho kosti nejsou silné a svaly a vazy jsou stále slabé. Proto je léčba zaměřena speciálně na posílení vazu a svalového systému.

Pokud má dítě předpoklady pro rovnou nohu nebo je v počáteční fázi onemocnění, měli byste věnovat pozornost následujícím cvičením:

• Obě podešve zabalily míč a zvedly nad podlahu.
• Roll od paty na prsty a záda.
• Proveďte mačkání pohybu s nohama, drží míč mezi nimi.
• Seděl s podpatky přitisknutými k podlaze a prsty prsty se rozprostíral na malém předmětu ležícím na něm.
• Posaďte se na zem, ohněte nohy, roztáhněte kolena a boky do stran a spojte nohy. Pak nohy vyrovnejte, dokud není možné zastavit doraz.
• Sedí ve vzduchu s nohama rovné nohy kruhu v obou směrech.
• Sedět na podlaze s prsty jedné nohy, táhnout holeně druhého z prstu na koleno. Spustit několik tahů s každou nohou.
• Vyjmutí pera nebo tužky v prstech, kreslení různých tvarů nebo písmen na list papíru.
• Procházka po oblázcích.
• Chůze po patách, prstech na nohou a vnější straně chodidla.

Masáž pro ploché nohy

Masáž má úžasný léčivý účinek. Zvyšuje svalový tonus a normalizuje krevní oběh, snižuje bolest a únavu nohou.

Je nutné masírovat nejen nohu, ale také provést plnou masáž chodidel. Masáže lze provádět jak před, tak po gymnastice. Snadná vlastní masáž může být prováděna sama doma.

Hlavní poloha pro vlastní masáž - ohnutá noha spočívá na okraji židle.

• Jednou rukou musíte zvednout prstenec a druhý prstem dolů. Pak změňte opak. Proveďte tento pohyb několikrát. Tímto způsobem všechny prsty.
• Jednou rukou držet patu, a druhá ohnout a rozepnout všechny prsty ve stejnou dobu. Dělat několikrát.
• Proveďte třepání nohou od prstů po kotník po dobu 20 sekund.
• Asi minutu, aby se aktivně masírovala základna prstů na podešvi, a pak půl minuty hněte patu.
• Přitahování prstů oběma rukama od prstů na všech stranách po dobu 30 sekund.
• Dejte ruce kolem kotníku udělat silné tahy na koleno. Pak stejným způsobem držte několik hnětacích pohybů a opět proveďte vytahování.
• Udělat podobné předchozí pohyby, ale z kolena do třísla.
• Na konci masáže je třeba celou nohu odhodit z nohy do třísla.
• Opakujte masážní pohyby pro druhou nohu.

Tváří v tvář diagnóze flatfoot, nenechte onemocnění, aby jeho průběh. Pravidelná cvičební terapie a masáž pomůže na cestě k dosažení zdraví. Soubor doporučení by měl být vybrán individuálně na doporučení ortopeda.

LiveInternetLiveInternet

-Rubriky

• zdravotní rodinné dětství (3254)
• vodoléčba. léčba, léčba (58) t
• Ajurvéda, kanály, meridiány (32)
• křečové žíly. plavidla (2) t
• GMO (40)
• děti a rodiče. vztah (366)
• dětské prázdniny, kurzy s dětmi, pohádky. MUL (159)
• informační medicína. (1032)
• léčení sluncem (30) t
• Kino doma, pro volný čas (157) t
• lymfatický a endokrinní systém (117)
• Laminaria, Spirulina. (2)
• naše zdraví je v našich rukou Onkologie (474)
• očkování. lékárna (60)
• samohojení koření trávy Ayurveda (660)
• lékaře. Tipy pro těhotenství (83)
• léčba sody (26) t
• stáří je radost, paměť, myšlení (63)
• spoje. páteře. zuby dásně (175)
• hubnutí bez diety - správné stravování (87) t
• školy. cizí jazyk (202)
• endokrinní systém (21)
• Kosmologie. Síla ducha. (910)
• Vegetariánství. Syroedeni. Čištění buněk (55)
• video filmů (862)
• video esoterika (104)
• Vlnová genetika, zvukové léčení, P.Goryaev (38)
• stromy (24)
• domu. chata. garden.work (1138)
• okna z barevného skla. panely na kameny (25) t
• Decoupage řemesla. Triky pro život (100)
• domácí podnikání, vydělávat peníze na zahradním pozemku (12)
• domácí zvířata (16) t
• strawberry.clubber. bobule (57)
• cibule. česnek. křen (34)
• nízkopodlažní planeta // Eko-osady (86)
• okurky, cuketa, tuřín. ředkvičky (47)
• svícny. zrcadla, vázy (37) t
• tipy, informace, (451)
• dovolené Udělej to sám (71)
• Domácí opravy. Nástěnná výzdoba (122)
• malování restaurování nábytku. Sádra. Mozaika (111)
• ručně vyráběné výtvory, Master Class (92) t
• Seed.plitsy. lůžka hnojiva (167) t
• rajčata, brambory., Topinambur (102)
• květiny Orchideje (107)
• Ženy a muži (752)
• make-up s vlastními rukama (82) t
• kosmetická masáž. péče o pleť (96) t
• módní oblečení. boty otrhaný šik. ruční práce (109) t
• život je skutečný a šokující (358)
• Západ Východ..Nové technologie (1018)
• Globalizace.. (269)
• Pasy. jedna karta (71)
• her. navrhovatel. testů. flash disky (11)
• umění muzea. kultura (390)
• sběr. (19)
• panenky (13) t
• Ruská kultura (47)
• naučit se kreslit. (30)
• FOTO FOOTAGE. Makrofotografie (121)
• umělci. obrázky. ilustrace (52) t
• Počítač Užitečné tipy Telefon (165)
• Získejte na počítači (5)
• krása, příroda, města, země (237)
• Kuchařství (700) t
• vegetariánství, smoothies, čištění těla (44) t
• přípravky na zimu (74) t
• nápady - design potravin (29)
• cukrovinky, zákusky, cukrovinky (203) t
• nápoje, tinktury, koření, (57)
• chléb dom.lopsha. knedlíky (37)
• Hudba pro duši. Pleikast, zámořské Estrada (263)
• Neznámý Tajemství. Hypotézy. (1093)
• magie runy. (150)
• Novinky Zajímavé poznámky, (3856)
• O lásce (222)
• společnosti tolerance (3481)
• jen chamtivý (145)
• Rusko "Slovanské národy". Tartaria (100)
• Ukrajina Krym (231)
• . Politika Napájení (1965)
• východ. islám (23)
• Zajímavé osobnosti.. Stalin. (20)
• Ministerstvo kultury (18)
• zprávy ministerstva zdravotnictví (219)
• Podvádění Sberbank (564)
• Rusko (1335)
• Rachel (5)
• Sionismus. Khazaria, Ilumináti (255)
• úplná kontrola (224)
• cikánů národ (4)
• Japonsko, (6)
• tipy na lyru (19) t
• POETRY (128)
• Přísloví.. knihy. esej (216)
• psychologie. psychologie alkoholismu (692)
• Vědomí. Jemný svět (2346)
• Základní lihoviny (10)
• jóga, meridiány, kanály (18)
• Měsíc krev = krevní výkon (34)
• nový čas. mystika. mantoidy. (104)
• barvy paprsek čakry (18)
• Čeljabinský meteorit (8)
• Energie. smlouvy. technologie. meditace. (772)
• éterické oleje (8) t
• sport cestovní ruch.
• filozofie historie náboženství věda (968)
• Hyperborea (18)
• zmizely civilizace, (43)
• foto příběh Společné (38)
• FLORA. FAUNA. POZITIVNÍ MOTIVATORY. (177)
• CATS. delfíni (49)
• čaj. (7)
• Soudnictví ve věcech mládeže. pohlaví (204)
• Humor Pozitivní, Motivátoři (238)
• Právní vzdělávací program. PRÁVNÍ PŘEDPISY (51)

-Citatnik

Jak žijí závislí na drogách? Svetlana Nazarenko Generace ndas.

Studená voda je jednoduchý způsob, jak kontrolovat fungování srdce, srdce je důležitým orgánem pro zdraví.

Svalové svorky krku a zad: úleva od bolesti změnou držení těla Pokud trpíte bolestmi hlavy, b.

Tatyana Chernigovskaya: Kasta jiných lidí Tatyana Chernigovskaya: Kasta jiných lidí.

CIRCULATED FACE LIFT: ALL ONE REJUVENATING EXERCISE.

-Hudba

-Fotoalbum

-Vyhledávání podle deníku

-Přihlásit se e-mailem

-Statistiky

"Terapeutický trénink s plochými nohami." Určují míru ploché hlavy

Moskevský stát Pedagogický
Univerzita

1.1. Definice flatfoot

Noha provádí podpůrnou a pružinovou funkci, založenou na podpůrné ploše patní kosti a hlav metatarzálních kostí. Kosti chodidla, spojující se pomocí kloubů a silných vazů, tvoří konvexní vzestupný oblouk - příčný a podélný oblouk nohy. Když svaly a šlachy jsou oslabeny, oblouky nohy klesají, a flatfoot se vyvíjí. S plochýma nohama, prodloužená fyzická námaha na dolních končetinách (chůze, běh, skákání, venkovní sporty, atd.) Vede k bolesti v nohou. Rozlišujte mezi normální, zploštělou a plochou nohou.

Vyšetření nohy se provádí při chůzi naboso na podlaze v různých směrech a klečí na židli (obráceném k zádům) s volně visícími nohami. Věnujte pozornost vnitřním hranám chodidel a stupni zploštění podélného oblouku (normální, zvýšené, ploché). Když flatfoot označil prodloužení nohou, rozšiřovat je ve střední části, zvětšovat šířku isthmus. Na vnitřní straně isthmu je vytvořen kompenzační svalový hřeben, snadno identifikovatelný palpací, zploštěním podélného oblouku, určitou konvexností linie vnějšího okraje chodidla, pronací paty - odchodem směrem od středové linie. Během inspekce je navíc třeba věnovat pozornost stavu příčného pohledu, deformaci prstů (kladivovitých prstů). Studium chodidla se provádí pomocí plantografie (noha tisk) a codometry - měření nohy s stop-měřidlo, například zjednodušené Frendlian stop-metr.

Pro diagnostiku stavu chodidla je nutné odstranit nepřesnosti jeho plantární části - plantogramu. K tomu vezměte vodný roztok nějakého barviva (například 1% roztok brilantní zelené barvy) a namažte povrch podešve subjektu. Pak je oběma nohama vyzván, aby pevně postavil na prázdný list papíru o rozměrech minimálně 30 - 40 cm, tělesná hmotnost by měla být rovnoměrně rozložena na obě nohy, na papíře by měly být jasně vytištěny stopy. Poté jsou plantogramy hodnoceny podle metody V.A. Yaralova-Yaraland (obr. 1). K tomu se na otisk aplikují dva řádky: AB spojující střed paty se středem palce a reproduktor spojující střed paty s druhou mezizubní mezerou. Pokud vnitřní ohyb obrysu footprintu přesahuje linii, ASIL se nachází na své úrovni - noha je normální; je-li umístěna mezi čarami AB a AC, je noha zploštělá (plochá plocha 1. stupně); pokud nedosáhne čáry AB - rovnost nohy 2. a 3. stupně.

Obr. 1. Vyhodnocení plantogramu metodou V.А. Yaralova-Yaralanda:

a je normální tvar nohy;
b - rovný 1. stupeň;
v - rovnost nohy druhého nebo třetího stupně.
AB je čára spojující střed paty se středem palce;
AC - linka spojující střed paty s druhou mezizubní mezerou

Získaný plantogram lze odhadnout metodou I.M. Chizhina (obr. 2). K tomu je nutné nakreslit tečnou linii k nejvýraznějším bodům vnitřního okraje nohy a čáru procházející základnou druhého prstu a prostředkem patky. Středem druhé čáry nakreslíme kolmou k průsečíku s tečnou a vnější hranou stopy. Pak vypočítáme index: poměr délky segmentu A k délce segmentu B.

Obr. 2. Vyhodnocení plantogramu I.M. Chizhine:

index od 0 do 1 - normální noha;
index od 1 do 2 - zploštělá noha;
index přes 2 - stop flat

1.2. Typy plochých koní
Podélný Flatfoot

Vyskytuje se s funkčním přetížením nebo přetažením předních a zadních tibiálních svalů.

Podélný oblouk chodidla ztrácí vlastnosti odpisu a při působení dlouhých a krátkých peroneálních svalů chodidla se postupně mění směrem dovnitř.

Krátký flexor prstů, plantární aponeuróza a vazivový aparát chodidla nejsou schopny udržet podélný oblouk. Scaphoid se usadí a v důsledku toho dochází ke zploštění podélného oblouku chodidla, přičemž riziko rozvoje tohoto typu ploutve je nejčastěji vystaveno lidem s velkou hmotností. Čím větší je hmotnost, tím větší je zatížení na nohu, tím výraznější je podélná rovina.

Ženy trpí touto patologií častěji. Podélná plochá končetina se vyskytuje nejčastěji ve věku 16-25 let.

Příčná rovina

Vývoj tohoto typu plochonožců závisí na slabosti plantární aponeurózy v kombinaci se stejnými důvody jako v podélné rovině.

Příznaky příčné roviny jsou velmi charakteristické. To je široká přední noha, vyčnívající dovnitř, zvětšená v důsledku růstu kosti a chrupavky hlavy první metatarzální kosti. Často se nazývá "kost" nebo "dna". Odchylka palce směrem ven nebo jinak, Halux valgus, bolestivý natoptysh z podešve, deformace druhého a někdy i třetího prstu jako kladiva, mozoly na prstech.

Čím větší je deformita, tím více pacientů si stěžuje na bolest, potíže s výběrem a použitím bot a rychlou únavu.

Příčná rovina je obvykle kombinována se zakřivením prvního prstu směrem ven.

Příčná rovina se vyskytuje nejčastěji ve věku 35-50 let.

Často se kombinují obě formy rovonožky. Samozřejmě, že nezemřou na plochou nohu, ale její vývoj vede k řadě problémů, včetně bolesti zad, kolenních a kyčelních kloubů, špatného držení těla a dalších následků, které snižují kvalitu života. Proto by měla být věnována zvláštní pozornost včasné diagnóze a prevenci flatfootu.
1.3. Příčiny Flatfootu

Existuje spousta důvodů pro rovinatost: jedná se o dědičnou predispozici (spíše o určitý způsob života), parézu nebo paralýzu plantárních svalů chodidel nebo dolních končetin, poranění kostí nohy a kotníků. Nejčastější příčinou je celková slabost pohybového aparátu v důsledku křivice, častého nebo prodlouženého onemocnění.

Zvláště nebezpečné na pozadí slabosti muskulo-vazivového aparátu je přetížení nohou: dlouhotrvající stání, dlouhá nepřetržitá chůze, nadváha dítěte.

Je extrémně nepříznivý na stav zarážky ovlivňující nošení špatně volených bot.

Obzvláště často se u dětí vyvíjí ploché nohy s takzvanou plochou valgusovou instalací nohou, která se vytváří v raném věku. Pro každého z rodičů je docela možné určit správnost polohy nohou, stačí pozorně pozorovat stojícího bosého dítěte zezadu. Normálně je pata umístěna v souladu s podélnou osou holenní kosti, v případě nohou s plochým valgusem je pata výrazně odkloněna směrem ven.

Tato vada podle nedávných údajů naznačuje vrozenou abnormalitu nervového systému (encefalopatie) a zahrnuje vývojovou poruchu celého skeletu. U téměř všech dětí jsou ploché nohy doprovázeny určitými defekty pohybového aparátu, zejména často - různými poruchami držení těla.

Anatomický flatfoot se dělí na podélné, příčné a smíšené. U dětí je nejběžnější longitudinální nebo smíšená forma.

V dětství, flatfoot je nejvíce často kombinován s odchylkou paty ven, takové nohy jsou volány flat-valgus. Léčba a prevence tohoto defektu je téměř stejná jako u běžného ploskoplodce (Olontseva GN, 1985).

Valgusova deformita nohou.

O valgus (X-image) zakřivení nohou lze říci, když vzdálenost mezi vnitřními kotníky s pevně stlačenými a narovnanými koleny přesahuje 4-5 cm, obvykle je taková deformace nohou kombinována s plochými valgus nohy.

Na rozdíl od všeobecného přesvědčení se nejedná o vrozenou vadu, nikoli o vyšetřovací kvalitu, ale o získanou vadu. Zakřivení nohou se objevuje nejčastěji po tom, co se dítě zvedlo na nohy a začalo chodit. Zvláště často se to děje, když se dítě postavilo na nohy, pokud stál hodně (například v aréně), pokud se neplazil. To je způsobeno slabostí, nedostatečným rozvojem jeho muskulo-vazivového aparátu a nadměrným stresem na dolních končetinách.

Jednou z nejpravděpodobnějších příčin zakřivení nohou je křivice přenášená v kojeneckém věku, zejména její oligosymptomatická a neošetřená forma. Mezi vzácnější příčiny patří vrozená dislokace nebo dysplazie kyčelního kloubu, určité defekty chodidel, onemocnění a poranění kolenních kloubů.

Nepříznivě ovlivňuje stav nohou s nadváhou dítěte. Nicméně, děti z podsadité postavy jsou méně náchylné k tomuto defektu než ti, kteří jsou tenké. Dívky trpí častěji kvůli jejich širší pánvi.

S valgusovými deformitami nohou dochází k významným změnám v kolenním kloubu. Nerovnoměrný vývoj femorálních kondylů (rychlejší růst vnitřních kondylů než vnějších) vede k tomu, že kloubní prostor se zvětší uvnitř i vně. Vazby, které posilují kloub, protahují, zejména na vnitřní straně, koleno ztrácí svou stabilitu. Holeně se odchyluje směrem ven, v závažných případech může být zakřivení holenních kostí konvexní směrem dovnitř. Podíváte-li se na takové dítě ze strany, je patrné opětovné prodloužení nohou u kolenních kloubů.

Obecná slabost svalovo-vazivového aparátu se projevuje ve všech kloubech, nohy se postupně deformují a získávají stabilní pozici valgus (paty jsou vychýleny směrem ven) a vyvíjí se plochá noha (Krasikova IS, 2002).

1.4. Léčba ploskozubce
Pomocí konzervativní léčby není možné odstranit existující deformaci chodidel plochými nožičkami. Kompletní vyléčení ploutve je možné pouze v dětství. U dospělých může být vývoj onemocnění zpomalen. Korekce flatfoot má následující cíle: posílit svaly a vazy nohy a nedovolit, aby se noha „rozpadla“ dále; chránit celé tělo a především páteř před přetížením; prevence vzniku komplikací - artrózy malých kloubů nohy, deformace prstů a onemocnění páteře.

Léčba plochého plodu zahrnuje několik hlavních oblastí. Zmírnit bolest pomocí léků a fyzioterapie.

Pro obnovení přirozeného tvaru nohy použijte korekční vložky (podpěrky). Správně vybrané podpěrné podpěry nejen zbavují bolesti, ale také upravují svalový tonus svým tvarem.

Podpůrné podpěry jsou různých typů:

vložky pod přední stranou chodidla se používají při zploštění podélného oblouku;

záda - umožňují snížit zátěž na patách a bolest v nich;

interdigital vložky umožňují tlačit palcem a druhou špičkou, čímž zabraňují progresivní odchylce palce směrem ven;

Nejlepší možností je stélka s nártem pod patou a pronator pod přední částí.

Taková stélka „kroutí“ nohu, zatímco svaly jsou vystaveny menšímu protahování a jsou tedy v podmínkách pro práci.

Nejvyšší kvalita nártu se provádí po vyšetření, odstranění velikosti nohy a stanovení úrovně zploštění oblouku. Materiály, ze kterých jsou vytvořeny podpěrné podpěry, se vyvinuly: z korku, nejstaršího a nejúčinnějšího, ze syntetického (z europlastického, supral, silikonového), stejně jako z měkkého pěnového materiálu.

Pro boty s ostrými špičkami byly vyvinuty speciální vložky do nártu, bez přední části. Mimochodem, jsou vhodné pro všechny boty, protože navíc uvolňují přední část nohy. Je však nutné učinit výhradu, že tato zařízení pouze zmírňují škody z vysokých podpatků. Odstranit, nejsou schopni. Proto doporučení zůstat nezneužívat tyto boty zůstává v platnosti.

Pro otevřené sandály existují speciální podložky, které jsou vyrobeny ze silikonu nebo kůže. V případě příčné ploché patky se polštářky vejdou do tvaru kapky, když se smísí, ve formě písmene T. Stojí méně než obyčejný nárt, ale najít přesné místo, které potřebují, je obtížné. Proto pro časté použití nejsou polštářky vhodné.

Pro sportovní aktivity jsou obloukové podpěry pokryté speciální tkaninou, která dobře absorbuje vlhkost a snadno se omyje. Lze je však použít pouze v obuvi s hladkým vnitřním povrchem, bez vestavěné podpěry oblouku.

Když je krevní zásobení nohou narušeno (například u diabetes mellitus), chodidla se stávají obzvláště zranitelnými a ploutve se vyvíjí ne dny, ale hodiny. Speciálně určené pro diabetiky jsou nártové podpěry bezešvá, pokrytá shora měkkým materiálem - plastazo. Diabetické vložky jsou navrženy tak, aby byla zajištěna maximální bezpečnost nohou. Mají vyšší cenu než tradiční modely.

Když je spuštěna forma s plochým chodníkem, jsou speciální ortopedické boty vyráběny ve formě bot se šněrováním, pevnou podešví a boční podporou nohy. Tyto boty jsou vyráběny na zakázku, na sádrové omítce.

S ostrou deformací palce, neustálou bolestí a neschopností vyzvednout boty se musíte uchýlit k chirurgické léčbě. Není však vždy možné uměle vytvořit normální tvar nohy a obnovit její funkce a doba obnovy po takových operacích je dostatečně dlouhá.

Pro léčbu ploutve a její prevenci jsou zde také masáže a fyzioterapie.
1.5. Moderní názory na prevenci a korekci ploskozubce
Flatfoot je progresivní onemocnění, takže čím dříve je léčba zahájena, tím lepší výsledky přináší. Naopak, pokročilé případy jsou mnohem těžší k léčbě.

Léčba plochonožky by měla být komplexní a zaměřená na posílení celého těla. Lékařská gymnastika, masáže, fyzioterapie, ortopedické vložky nebo boty - opatření k nápravě dostatečné nohy. Je důležité, aby byl proces opravy pravidelný a pokračoval až do úplného obnovení.

Primární pozornost by měla být věnována botám, měla by být „racionální“, tj. Udržitelná a pevně zakrýt nohu, aniž by zasahovala do pohybu. Malá pata, tenká podešev a materiál, který umožňuje nohou „dýchat“, jsou také základními vlastnostmi dobré dětské obuvi.

Děti předškolního věku mají lepší boty nebo boty, dobře upevňující kotníkové klouby.

Děti s plochýma nohama, a zejména s plochými valgusovými nohami, nemohou nosit měkké boty, například plstěné boty, gumové holínky, měkké pantofle, boty, sandály bez pozadí.

Často však není dostačující jediná racionální bota, která by napravila flatfoot. Poté aplikujte ortopedické vložky nebo ortopedické boty.

Tyto procedury jsou velmi účinné, protože usnadňují chůzi, berou část zátěže, zabraňují dalšímu rozvoji onemocnění.

Bez jmenování lékaře je však nemožné objednat, natož koupit ortopedické vložky. Takové vložky mohou způsobit újmu více než užitku na nohou dítěte.

Ortopedické vložky vložené do stejné "racionální" obuvi, dobře upevňující patku. Vložky do měkkých pantoflí nebo obuvi jsou zbytečné. Vzhledem k tomu, že stélka zaujímá určité množství obuvi, kupují boty o jednu velikost větší než je délka nohy.

Je třeba poznamenat, že vložky mají specifickou životnost. Individuálně vyrobené korkové vložky je třeba vyměnit nejméně jednou za šest měsíců. Stélka z měkčích elastických materiálů je třeba měnit častěji - každé tři až čtyři měsíce.

Ortopedické boty objednané ve speciálních dílnách ve směru ortopedického lékaře, měli byste mít alespoň dva páry: jeden pro ulici, druhý pro dům.

Speciální boty a vložky neopravují deformaci, ale zabraňují jejímu dalšímu vývoji. Tento druh „berlí“ by měl být používán při dlouhém pobytu dítěte na nohou. Jejich použití se nedoporučuje, protože svaly chodidla oslabují ještě více.

Při absenci korekce pomocí ortopedické obuvi se postupné sádrové obvazy používají k normalizaci poměru kostí kloubů chodidel. Během spánku aplikujte dlahy. U těžkých flatfoot s těžkou přetrvávající bolestí je indikována chirurgická léčba.

Ortopedická korekce chodidel se provádí nezbytně v kombinaci a na pozadí jiných léčebných metod: fyzioterapie, masáže a terapeutická cvičení.

Fyzioterapeutické postupy pro léčbu plochonožky jsou předepsány poměrně široce a jsou prováděny hlavně v poliklinikách.

Výjimkou jsou termické procedury, které lze provádět doma. Aplikace parafínu, ozoceritu a bahna může být aplikována na celou nohu a nohu, ale je žádoucí zdůraznit tepelný účinek na přední plochu nohy a hřbetní části chodidla.

Pro parafinové aplikace je optimální teplota 48-500; Délka procedury je 30-40 minut, denně nebo každý druhý den. Pro ozokeritové aplikace postačuje teplota 30-400 ° C po dobu 15-20 minut, dva dny v řadě s přestávkou na třetí den.

Průběh léčby je 15-20 procedur, můžete opakovat za dva až tři měsíce.

Tepelné procedury dávají maximální efekt, pokud bezprostředně po nich vykonávají terapeutická cvičení.

Doma můžete použít kontrastní lázeň. K tomu potřebujeme dvě mísy s vodou: jednu - s teplou (40-450), druhou - s chladnou (16-200). Dítě střídají nohy v teple, pak v chladné vodě na několik sekund. Procedura trvá 5-10 minut a je pozorována denně nebo každý druhý den po dobu dvou až tří týdnů. Vany nejen posilují svaly a trénují klouby chodidel, ale mají i pozoruhodný efekt temperování.

Masáž je nezbytnou součástí komplexního ošetření ploštice. To vám umožní normalizovat tón svalů nohy a dolní končetiny: posílit oslabené, natažené svaly a uvolnit napětí, a to je velmi důležité obnovit jejich konzistentní práci. Kromě toho, zlepšení krevního oběhu a inervace, masáž pomáhá zlepšit výživu svalů, vazů a kostí chodidla. Poskytuje úlevu v případech bolesti v nohou a obnovuje normální podmínky. Pro vývoj a růst dolních končetin.

V pediatrické praxi je často prováděna speciální masáž na pozadí obecné tonické masáže celého těla (s výjimkou rukou). Pokud to z nějakého důvodu není možné (je málo času nebo není dostatečná příprava), můžete se omezit masážemi zad a nohou. Musíte být opatrní, když se odvoláváte na specialisty (zejména placené) - není jen velmi účinná masáž nohou. Svaly dolních končetin jsou řízeny nervy, které začínají v bederní míchě. Proto by měla každá masáž chodidel začít masáž zad nebo alespoň bederní oblast.

V závislosti na věku a následně na výšce a váze dítěte, stejně jako na objemu masáže, trvá relace od deseti minut do půl hodiny.

Průběh masáže plochých nohou je obvykle dlouhý asi 20 sezení, každý druhý den nebo každý den. Efektivní je opakování kurzu 3-4krát ročně. Pokud si však dítě po dlouhé procházce nebo živé hře stěžuje na bolest a unavené nohy, neprovádějte masáže „podle potřeby“.

Dítě můžete masírovat na stole (pokud je tam umístěn), na pevném gauči nebo na podlaze. V každém případě by měl vleže mít dobrou podporu. Když se provádí plochá noha, je to obecně tonizující, tj. Docela energická masáž. Je lepší nepoužívat oleje a krémy, protože zvyšují klouzání rukou a následně snižují intenzitu expozice.