Jak narovnat nohy s cvičením

Lidské tělo je asymetrické, dochází k tomu, že to vede k zakřivení dolních končetin. Zakřivení nohou je rozděleno na typy:

• Ve tvaru O;
• Ve tvaru X;
• Nožní kolo;
• Falešné zakřivení.

Nohy s tvarem písmene „O“ jsou patrné u člověka stojícího s uzavřenými končetinami, ale kolena se nedotýkají. "X" je určován kontaktem kolen, kotníky se rozcházejí do stran. "Kolo" - když se kolena a kotníky nedotýkají. Falešné zakřivení - kosti jsou hladké, nohy se zdají křivé. Křivost nastává, když špatný vývoj jednotlivých svalových skupin.

Vyrovnávání nohou pomocí cvičení

Dosažení výsledku ideálních nohou je obtížné, ale malé odchylky od normy nejsou důvodem pro tragédii a rozvoj komplexů. U vybraných lidí bude cestou ven lékařský zásah.

V mnoha případech je možné situaci napravit nezávisle, bez postihu zdravotnických pracovníků. Vytvořte krásné nohy je dosažitelné doma, bez lékařské péče a sportovních instruktorů.

Vynikajících výsledků se dosahuje pravidelným cvičením. Před zahájením cvičení je nutné určit nedostatek končetin. Budete muset stát blízko zrcadla, pohnout končetinami dohromady, dobře vidíte. Nohy jsou často rovné, jen málo slabé, bez silných svalů, což pro majitele představuje potíže. Pokud budete neustále provádět cvičení k narovnání nohou doma, zůstane příležitost získat dobrý výsledek, opravit zakřivení končetin.

Existují komplexy jednoduchých cvičení, které lze provést doma, což vede k požadovanému efektu. Chcete-li uspět, stojí za to připomenout:

• Je zakázáno stát na jedné noze nebo přes končetiny;
• Vysoké podpatky jsou zřídka vyžadovány;
• Musíte spát na zádech;
• Je zakázáno šířit váhu na jednu nohu;
• Není třeba nosit tašku na jednom rameni.

Vyvinuté profesionální simulátory pro rovnání končetin doma, cvičení je jednoduché, ukazuje dobrý výsledek. Můžete dosáhnout znatelného účinku provedením deseti standardních dřepů třikrát denně.

Zpočátku musíte odstranit přebytečný tuk, který se nachází na nohách, stehnech. Stojí za to chodit více, jezdit na kole, kolečkových bruslích, provádět jednodušší aktivní pohyby.

První cvičení

Leží bokem, na povrchu tvrdého povrchu, deformuje svaly. Zvedněte nohu, na které ležíte, pokud je to možné, ve zvednuté poloze po dobu dvanácti vteřin. Potom otočte druhou stranu, opakujte pohyb druhé nohy.

Je důležité provádět cvičení neustále, denně, čtyřikrát pro končetinu. Vybrané cvičení pomáhá posilovat stehenní svaly.

Druhé cvičení

Postavte se rovně, hlava lehce zvednutá. Narovnejte záda, zatáhněte si žaludek. Svaly těla by měly být v uvolněném stavu. Jedna noha se ohýbá a drží se na paži, svaly druhého úseku. Nabíjení pokračuje po dobu jedné stopy po dobu dvaceti sekund. Pak se změní končetiny, cvičení se znovu opakuje. Provádějte pravidelně, lépe denně, dvakrát.

Třetí cvičení

Posaďte se na podlahu, narovnejte záda, vezměte prsty na nohou, pomalu, bez ostrých trhnutí. Zůstaňte ve snížené poloze po dobu sedmi sekund. Opakujte cvičení pro druhou nohu.

Čtvrté cvičení

Postavte se, noha se posune dopředu a ponechá odstup. Na zadní straně není nutné se otáčet dopředu nebo dozadu. Začněte dělat výpady. Použijte speciální platformu pro školení, tímto způsobem se zvyšuje zátěž, výsledek se zlepšuje.

Cvičení Páté

Stojan je podobný cvičení 4. Pomalu ohýbejte přední nohu v koleně, paralelně tak, abyste vytáhli patu druhé nohy z podlahy. Po přenesení váhy na špičku nohy, umístěné za. Je nutné zaujmout pozici, kdy budou obě končetiny ohnuty v koleni v pravém úhlu. Vydržte několik okamžiků, vraťte se do výchozí pozice. Doporučuje se umístit zbraně do různých směrů, takový pohyb pomáhá udržet rovnováhu. Cvičení se provádí patnáctkrát, pro dva přístupy.

Je ukázáno, že léčba zakřivení končetin se provádí pomocí simulátoru Sport-1. Přístroj umožňuje provádět cvičení pro určité svalové skupiny. Patří mezi ně dřepy, skoky, výpady a stoupání na ponožkách. Neustále dělání, provádějící cvičení požadovaný počet krát, nohy se prominentní, postupně zarovnány. Léčba zakřivení je možná pomocí jógy.

Cvičení v zakřivení tvaru "O"

Pro tento typ zakřivení nohou je známo mnoho cviků. Opravy jsou možné při provádění pohybů:

• Chůze po vnitřní straně chodidla.
• Chůze s podpatky, vyhlížející ponožka.
• Rozpustit ponožky, kolik je dostatečná příležitost, dřepnout.
• Ve stoje se pohybuje noha na stranu.
• Zvedněte nohu, když ležíte na boku.
• Posaďte se, štíhlé ruce za sebou, zvedněte rovné nohy.
• Lehněte si na podlahu, zvedněte končetiny, pomalu se pohybujte, klesejte na zem.
• Zavřete nohy s popruhy a korektory (speciálně vytvořené), po natažení, ležící na tvrdém povrchu, pokračujte v tažení nohou směrem k sobě. Možná okupace, kde tělo s hlavou nevypadá z podlahy, nohy hladce stoupají a klesají.
• Okupace strečink "motouzy" pomáhá narovnat nohy.

S zakřivením ve tvaru „O“ stačí zavřít nohy nohama co nejtěsněji se stojanem. Napětí by mělo být co nejsilnější, poloha 5 až 7 sekund.

Dejte si nohy od sebe, dělejte dřepy, dvacetkrát, připojte se ke kolenům. Pak se posaďte, nohy by měly být natažené. Rychlým pohybem nohy se otočí směrem ven a svaly v tomto okamžiku jsou napjaté. Dělá dvacet cvičení. Pak, klečící, oddělit ponožky na opačných stranách, zkuste sedět na patách, na tvrdém povrchu. Opakuje se dvacet přístupů.

S takovým zakřivením, odborníci radí, aby se zapojili do plavání, krasobruslení, baletního tance, běžeckého lyžování.

Zakřivení nohy ve tvaru X

Výsledek cvičení je patrný v protáhlém hřídeli, jsou zde lýtkové svaly, chodidlo, s nízkou polohou, umístěné na krátké Achillově šlamě. Krátké tele vykazuje vysokou svalovou polohu a prodlouženou šlachu, která je horší, než aby se korigovala.

Pro zakřivení končetin "X-tvaru" typ vyvinul několik cvičení. Začněte skákat přes švihadlo, postupně zvyšovat počet skoků, chodit s vnějškem nohy, krčící se s míčem uloženým mezi koleny. Doporučuje se překonat nohy, posadit se, rychle vstát bez pomoci rukou, cvičit třicetkrát.

Nové cvičení: rovné, nohy spojené dohromady. Nohy rozpusťte, pokud je to možné, na pět sekund. Zadní strana je udržována rovná, nohy spolu nespadají z podlahy.

Pro soleus interní svalové fit cvičení. Na kolenou položte rukojeť lopaty nebo podobnou tyč. Bude to hodně tisknout, zároveň se nohy zvednou na prsty a padnou. Po sérii lekcí stojí za to zvážit tyčku, visící těžké hrany kolem okrajů. Cvičení se provádějí nejméně třikrát týdně po dobu tří setů, patnácti opakování.

Odborníci doporučují cyklistické a cyklistické kurzy. Doporučuje se jezdit na jezdeckých sportech, jezdit více, plavat, preferovat styl prsa.

Cvičení k nápravě vnějšího zakřivení kyčle

Hip deformace se objeví při budování vnitřního svalu. Budete muset sednout, opravit malý míč mezi koleny, bude dělat dvacet centimetrů míč. Squeeze, rychlým tempem uvolněte míč po dobu dvou minut.

Pokud budete cvičit pravidelně, za měsíc bude malý výsledek znatelný, za šest měsíců se změní na hmatatelné a viditelné.

Narovnávání prstů

Některé dívky kvůli křivým prstům jsou velmi složité, častěji v létě, kdy je obvyklé nosit otevřené boty. Při narovnávání prstů na nohou se provádí několik jednoduchých cviků, které lze provádět doma.

To pomůže k tiptoe, to je užitečné zmáčknout, narovnat prsty, napínat svaly. Ortopedům se nedoporučuje nosit boty v bytě nebo nosit lehké, otevřené boty.

Výhody a nevýhody cvičení pro vyrovnání nohou

Výše uvedená cvičení jsou snadno proveditelná a přístupná lidem. Správné zakřivení bude fungovat v každém věku. V případě potřeby a tvrdá práce končí vítězem. Pro dosažení větší efektivity cvičení, budete muset postupně zvyšovat počet zátěží, je užitečné konzultovat se sportovním instruktorem o zvoleném souboru cvičení. Možná, že trenér schválí vybraný komplex nebo doporučí svůj vlastní soubor cvičení, vytvořený speciálně pro korekci nohou, s přihlédnutím k vlastnostem těla.

Výše uvedená cvičení nemají žádné minusy, ale existuje spousta plusy. S pomocí lekcí se nohy stanou štíhlé, vyčerpané, získají estetický reliéf. Nezáleží na tom, zda se ukáže cvičení, léčba jógy nebo simulátor Sport 1. Zlepšuje blahobyt, prospívá tělu.

Nemůžete být líní! Pro rovnoměrné a krásné nohy budete muset pracovat pravidelně. Cvičení provádět alespoň dvakrát týdně. V několika lekcích nelze dosáhnout žádného výsledku, dočasně nežádoucí zakřivení nohou se skryje pod dlouhou sukní, botami nebo punčochy s velkým vzorem.

Zakřivené nohy - to nevadí

Přirozené zakřivení nohou není vůbec katastrofa:

• za prvé, není tolik dokonalých nohou;
• za druhé, je docela možné, že jednoduše přehazujete svou malou vadu.

Dnes může být problém zakřivení nohou zásadně vyřešen buď ortopedickým vyrovnáním, nebo plastickou operací. Takové operace jsou velmi bolestivé, dluhy jsou drahé a většina útoků je často zklamáním. Ale zda se uchýlit k drastickým opatřením, když existují jiné metody, mnohem jednodušší, přístupnější a neškodné. Korekce zakřivení nohou může být provedena fyzicky i manuálně.

K nápravě zakřivení nohou je možné pomocí cvičení, simulátorů a manuálních metod expozice.

Jak určit typ zakřivení nohou

Než začnete opravovat nohy, nezapomeňte navštívit ortopeda. Pomůže to určit:

• Jaké zakřivení máte (pravdivé nebo nepravdivé)?
  • skutečné zakřivení je určeno odchylkou kostí od svislé osy;
  • falešná - asymetrie nebo nedostatek vývoje svalů lýtka nebo stehna.
• Typ zakřivení:
  • Ve tvaru písmene O nebo X
• Zakřivení Příčina:
  • přirozenou vadu
  • svalové funkce
  • biomechanika kolenních kloubů.

Falešnost nebo pravdivost zakřivení a tvar zakřivení může být kontrolována na vlastní pěst tím, že si narovnáte nohy, dokud nejsou kolena a nohy zcela v kontaktu.

Než si vyberete způsob, jak narovnat nohy, musíte určit typ zakřivení.

Ověřovací zkouška je podrobně popsána v nohách pro rovnání předmětů.

Při zakřivení nohou nemá příroda nic společného s:

Ve většině případů je zakřivení nohou defektem získaným během nedokončeného růstu kostí.

• Naše zvyky mohou být na vině:
  • zvyk stát v póze, opírající se o jednu nohu a oslabující druhou;
  • póza, ve které jsou nohy obráceny prsty směrem dovnitř;
  • zvyk jíst hodně - v důsledku toho hodně hmotnosti vede k zakřivení nohou.
• Také příčina asymetrie nebo zakřivení nohou může být sama o sobě životem s každodenním zatížením:
  • pro skokanské atlety je běžecká noha obvykle vyvinutější;
  • profesionální žokejové mají zakřivení nohy ve tvaru písmene O atd.
• Příčinou deformity ve tvaru X může být valgusova deformace nohy (clubfoot) - vytočení nohy:
  • Taková vada je často tvořena v raném dětství, kdy vývoj svalově-vazivového systému dítěte, který ho začal, je nedostatečný, nebo má dítě velkou váhu.

False a True Curvature Correction

Korekce falešného zakřivení se provádí nafouknutím příslušných svalů stehna nebo dolní části nohy pomocí fyzických cvičení a simulátorů - tímto způsobem můžete upravit tvar nohou zavřením příliš velkých „otvorů“ mezi nohami nebo vyhlazením vnějšího obrysu.

Nicméně, velký stupeň zakřivení obvykle vede k porušení biomechanics kolenních kloubů.

Ověřovací zkouška kolenních kloubů:

• s tvarem O, patella na narovnané noze je posunuta dovnitř;
• při tvaru X směrem ven;

Při provádění testu přeložte jednu nohu a na ploché noze určete posun patelly.

v prvním případě kolena při dřepu jdou do stran;

ve druhém usilují o sjednocení.

Při dřepu sledujte, kterým směrem se kolena pohybují.

Už není falešné, ale skutečné zakřivení, které nelze napravit rozvojem lýtkových svalů.

Skutečné zakřivení nohou v důsledku posunu kolenního kloubu lze korigovat pomocí ručního nárazu na kolenní kloub v kombinaci se sadou cvičení pro klouby a svaly.

Cvičení k nápravě zakřivení ve tvaru písmene O

S tímto typem zakřivení pomáhají následující cvičení:

Příklady cvičení k nápravě zakřivení nohou

• Chůze po vnitřní straně chodidla.
• Chůze po patách s ponožkami.
• Dřepy v pozici "baletu": ponožky rozvedené co nejvíce.
• Cvičení na aduktorových (vnitřních) stehenních a lýtkových svalech:
  • únos nohou ve stoje;
  • únos nohou s tlumičem - pryžový šňůru;
  • zvedání nohy ke straně, zatímco stojí bokem k podpěře;
  • zvedněte nohy ležící na boku.
• Alternativní zvedání rovných nohou v sedě, opírající se o ruce.
• Přímý pohyb nohou („nůžky“) v poloze na břiše.
• Cvičení s rovnými nohami spojenými (nohy spojené s pásy nebo speciálními korekčními prvky):
  • Leží na podlaze s nohama na zdi. Posaďte se a natáhněte ruce ke zdi.
  • Lehněte si na podlahu, natáhli se a pak na sebe zatáhněte nohu.
  • Ležící na zádech, pomalu, bez zvedání trupu a hlavy, zvedněte nohy do výšky 30 cm od podlahy, pak ji také jemně snižte.
• Cross strečink "motouzy" - velmi efektivní způsob, jak narovnat a prodloužit nohy.

Sportovní přednosti se zakřivením ve tvaru písmene O:

• rychlobruslení;
• běžecké lyžování;
• baletní tance;
• plavání

Cvičení k nápravě zakřivení ve tvaru X

Dlouhý typ lýtka nejlépe reaguje na cvičení, ve kterých mají svaly soleus a svaly gastrocnemius nízkou polohu a jsou připojeny ke krátké Achillově šlamě.

Krátké tele s vysokou polohou svalů a dlouhou šlachou je obtížnější napravit.

Upřednostňuje se při zakřivení ve tvaru X takové cvičení:

• Chůze na vnější straně nohy.
• Dřepl míč mezi koleny.
• Sídlo "turečtina":
  • kolena rozvedená, paty spojené;
  • podobná asana v józe je lotosová pozice.
• Cvičení pro vnitřní sval svalu, zatímco sedí na židli:
  • Jako jednoduchý simulátor používal řízky z lopaty, která je umístěna na kolenou.
  • Zatlačením na rýč oběma rukama současně pomalu zvedněte obě nohy ke špičkám a nižší.
  • Po určité době se stonek zvětšuje zavěšením břemen na hranách, například plastových lahvích nebo nádobách s vodou.
• Cvičení pro trénink středního lýtkového svalu:
  • Provádí se na schodech s bezpečnostní sítí.
  • Být na spodní příčce žebříku není celá noha (paty nejsou na kroku), otáčet prsty.
  • Držení rukou asistenta, vyššího postavení, pomalu stoupání na prsty na nohou a pádu (pata by neměla klesnout pod úroveň kroku, aby se zabránilo protažení Achillovy šlachy).

Tato cvičení jsou prováděna třikrát týdně:

• během lekce jsou provedeny tři přístupy s 15 opakováními.

Sportovní nohy ve tvaru X.

Při deformaci ve tvaru X:

• jízda na koni a cyklistika
• plavání prsa
• kurzy jógy.

Video: Cvičení pro korekci nohou.

Noha rovnání na simulátoru

Účelem tréninku je trénovat čtyřhlavé svaly stehna, ale ne budovat hmotu, ale vypracovat její reliéf a tvar.

K provedení tohoto cvičení budete potřebovat jednoduchý protahovač nohou.

Účelem cvičení na simulátoru je korekce reliéfu a tvaru čtyřhlavého svalu stehna.

Jak je cvičení prováděno:

• Posaďte se na simulátor a nejprve zkontrolujte, jak je nastaven:
  • při umístění dolní části nohy pod podpěru by neměla být větší než jedna třetina délky dolní končetiny
  • pokud je podpora vyšší nebo nižší, nastavte ji podle svých antropometrických dat
• Po zahájení cvičení umístěte nohu ve vzdálenosti 30 cm od sebe.
• Opřel si záda o záda a držel rukojeti, pomalu narovnejte nohy na kolenou.
• K opravě vnějšího obrysu nohou (se zakřivením ve tvaru X) nohy, s prodlouženými nohami, otočte prsty dovnitř.
• Chcete-li opravit vnitřek nohou quadriceps, musíte ji vypnout.
• Nezačínejte třídy s příliš velkou váhou na simulátoru - přírůstek hmotnosti by měl být postupný.

Doma mohou být taková cvičení prováděna na židli s váhami na nohou.

Video: Vyrovnávání nohou při sezení v simulátoru.

Ruční korekce pravého zakřivení

Tato velmi jednoduchá technika byla navržena chiropraktik, chiropraktik Vitali Gitt.

Pro volbu metody korekce je určen typ zakřivení nohou:

• Zakřivení díky kolenům příliš zředěným nebo naopak.
• Zakřivení holenní kosti (většinou vnější O-tvar).
• Vnější zakřivení femuru.

V souladu s těmito typy závad nabízí společnost Gitt tyto nápravy:

Obnova biomechaniky kolenních kloubů

• K tomu dochází rozšířením artikulární trhliny a stimulací růstu vnitřní nebo vnější části menisku (nález kloubní trhliny může být určen vybráními umístěnými 4 cm pod středem kolena, vpravo a vlevo od něj).

Koleno je korigováno expanzí kloubního prostoru a přirozeným nahromaděním menisku pod nárazem.

K tomu, každý den, ráno, ráno a večer, budete muset hrabat kolem těchto oblastí s malým pytlem plachty (velikost 15x20cm) naplněné pískem nebo solí, na vnitřní straně kolena, s O-zakřivení nebo vnější - s X-tvaru.

Úder v prvních dnech by měl být slabý, pak po úpravě síly musí být úder zvýšen.

Eliminace zakřivení nohou

Vada je odstraněna stejným způsobem - postupným zvyšováním počtu stávek na problémových oblastech.

Dopady jsou druhem mikrotraumat, které stimulují krevní oběh a metabolické procesy a dochází k nárůstu svalové hmoty, což není možné při fyzických cvičeních, když je poloha zakřivení příliš vysoká nebo příliš nízká.

Eliminace vnějšího zakřivení stehna

To se provádí budováním vnitřního svalu:

• vsedě na židli mezi koleny je umístěna malá 20 centimetrová koule;
• míč je komprimovaný, nezatočený rychlým tempem jedné nebo dvou minut.

Srážení menisku i svalů těmito metodami je minimální, ale i několik milimetrů vytváří dobrý vizuální efekt.

Pro dosažení hmatatelných výsledků musí být tyto postupy prováděny po dobu nejméně šesti měsíců.

Jak můžete vidět, korekce zakřivení nohou je zcela ve vašich rukou.

Video: Štíhlé nohy s jógou

Korekce deformitní deformity dolních končetin, nohou

Zakřivení ve tvaru písmene O (varus deformity) je nejčastějším důvodem kosmetické ortopedické korekce tvaru nohy (přibližně 15–20krát častěji než zakřivení ve tvaru X).

Klasifikace tvaru nohy (Artemyev AA, 2001):

1. Dokonalé nohy;
2. Skutečné zakřivení ve tvaru písmene O (varus deformity);
3. Falešné zakřivení;
4. Skutečné zakřivení ve tvaru X (deformita valgus);

Níže je video o tom, jak opravit křivé nohy.

Co je to zakřivení ve tvaru písmene O

Pomocí klasifikace je snadné nezávisle určit, jaký druh nohou máte a rozhodnout, zda potřebujete něco změnit nebo ne.

• Dokonalé nohy. Zavřete kolena, telata a nohy, mezi nimi tři mezery.
• Skutečné zakřivení ve tvaru písmene O (deformace varusu). Kolenní klouby se neuzavírají, když jsou chodidla zavřená, a vytváří se vřetenovitá vada vnitřního obrysu od hrází po nohy.
• Falešné zakřivení. Souvisí s charakteristikami distribuce měkkých tkání na nohou. S falešným zakřivením se kolena a nohy zavírají a tele ne. V důsledku toho se z kolen na kotníky vytvoří defekt měkkých tkání a dojem je tenkých a zakřivených nohou.
• Skutečné zakřivení ve tvaru X (deformace valgus) - kolena zavřená, nohy se neuzavírají.

Je velmi důležité, aby včasná korekce deformity nohou umožnila nejen dosažení velmi dobrého estetického výsledku, ale také zabránila vzniku onemocnění kolenních kloubů v dospělosti a stáří. Nesprávné rozložení zatížení v případě varusové deformity vede k nerovnoměrnému a předčasnému "opotřebení" kolenních kloubů.

Proto je včasná korekce zakřivení nohou měřítkem pro prevenci osteoartrózy kolenních kloubů.

Tři možnosti korekce tvaru nohou

Můžete si být jisti, že v každém případě uděláme dokonalé nohy (viz foto.). Jde o to, jak dlouho bude tento proces trvat. Nabízíme tři způsoby, jak napravit varus deformity nohou:

• Ilizarovova korekce (podrobnosti viz níže);
• Expresní metoda;
• Pokročilá expresní metoda.

Expresní metody naznačují fixaci čepem, což výrazně zkracuje dobu rehabilitace - ve skutečnosti můžete začít aktivní rehabilitaci již 19 dní po operaci (více.)

Pokud si myslíte, že máte falešné zakřivení - podívejte se zde.

Zásady korekce tvaru nohy přístrojem Ilizarov

Zakřivení ve tvaru písmene O je nejčastějším důvodem kosmetické ortopedické korekce tvaru nohou (přibližně 15–20krát častěji než zakřivení ve tvaru X).

Obecným principem korekce tvaru nohou je průsečík kosti v oblasti deformace a fúze ve správné poloze.

Chcete-li provést osteotomii, není vůbec nutné provést velkou kožní incizi. Dostatečný malý (5 mm) bod a překrytí jednoho švu. S esteticky příznivým rozložením měkkých tkání na nohou lze dosáhnout vynikajícího výsledku, aniž by došlo k úplnému křížení kosti, ale pouze k jejímu prasknutí na jedné straně. To vám umožní očekávat snížení doby o 5-15%.

Po překonání kosti (osteotomii) je nutné osu končetiny uvést do správné polohy a upevnit ji do této polohy až do adheze.

Deformace ve tvaru X je korigována stejným způsobem, pouze směr posunu kostních fragmentů je přesně opačný.

Ideálním zařízením pro odstranění osy končetiny ve správné poloze a upevnění je přístroj Ilizarov. Bohužel ne všechny představují možnosti této metody. Maximální zkušenosti s použitím přístroje Ilizarov byly získány v Rusku. Abychom esteticky upravili tvar nohou, tuto metodu používáme od roku 1996. Během této doby bylo provedeno více než 1,5 tisíce korekcí a prodloužení kyčelního kloubu a holenní kosti za nejrůznějších podmínek - různých délek nohou, nesprávné zlomeniny zlomenin a samozřejmě se zvyšujícím se růstem a korekcí kosmetického tvaru.

Přístroj Ilizarov umožňuje:

• správná úhlová deformace;
• zprostředkovat;
• eliminovat rotační posun;
• očistěte vyčnívající hlavu fibule;
• prodloužit končetinu.

Zjednodušené návrhy otevřených smyček mají omezené možnosti. Ilizarovův přístroj zavírá kalhoty bez jakýchkoliv problémů a váží pouze 900 gramů.

Korekce rohu

Korekce rohu - nejjednodušší způsob, jak opravit tvar nohou. Na žádost pacienta s pomocí přístroje Ilizarov lze jakékoliv zakřivení korigovat bez ohledu na typ a závažnost.

Nezbytnou podmínkou pro dosažení vynikajícího výsledku při provádění pouze úhlové korekce je esteticky příznivé rozložení měkkých tkání na dolních končetinách - když jsou lýtkové svaly umístěny na vnitřním povrchu dolních končetin. Důvod tohoto stavu spočívá v zvláštnostech uchycení hlavy gastrocnemius svalu, a ne v tom, že svaly nejsou „vyčerpány“. Cvičení v tomto případě nepovede k úspěchu.

Při korekci deformity varusu můžete současně provést medializaci, která výrazně zlepší estetický efekt.

Tibiální medializace

Medializace je přemístění mediální strany periferního (dolního) fragmentu tibie po provedení osteotomie. U moderního zařízení s paprskovými tyčemi se tento postup provádí na žádost pacienta téměř bezbolestně a postupně otáčením tyčí v procesu korekce zakřivení.

Na žádost pacientů je korekce úhlu doplněna medializací v téměř 60% případů a významně zlepšuje estetický efekt.

Rotace

Rotační posun vzhledem k montáži ramene v posunuté poloze kolem podélné osy.

K tomuto typu deformace dochází ve 2-3% případů, jedná se o jednostranný (asymetrický) nebo oboustranný. Korekce rotace se provádí s významnou závažností nebo asymetrií na různých nohách.

Vyřazení vyčnívající hlavy fibule

Vyčnívající hlava fibule v kombinaci s varusovou deformitou se vyskytuje v ne více než 1% případů.

Redukce hlavy fibule zahrnuje prodloužení nohou o 1-2 cm, což výrazně zvyšuje kosmetický účinek.

Prodloužení

Prodloužení končetin je založeno na objevu G. A. Ilizarov - tažné biologické tkáně reagují s regenerací. Toho je dosaženo zvýšením vzdálenosti mezi prstenci zařízení, což vede ke zvýšení vzdálenosti mezi fragmenty kosti, a tím k roztažení tkání.

Prodloužení o malé množství (2-4 cm) pro optimalizaci proporcí významně zlepšuje estetický účinek při korekci zakřivení nohou, zcela mění sebeúctu člověka a často jeho životní styl. Mladý muž na fotografii hovořil o tom, jak ve svém deníku dosáhl svého cíle.

Způsoby, jak zkrátit dobu léčby a rehabilitaci při korekci zakřivení nohou

Průměrná doba od operace po odstranění zařízení je 3 měsíce. V případě prodloužení nohy je třeba přidat přibližně 1 měsíc na každý centimetr prodloužení. Toto období znamená postupné zvyšování zátěže a aktivity v procesu fixace a schopnost plně načíst nohy a chodit volně bez omezení ihned po vyjmutí zařízení. Zařízení můžete odebrat dříve, například za 50-60 dní. Nicméně, po tomto, to bude nutné ostře omezit zátěže (až do chůze s berlemi) dokonce pro stejný měsíc a polovina před nástupem finální fúze.

Pro zkrácení doby zpracování jsou k dispozici následující způsoby:

• postupné zvyšování zátěže nohou (pod dohledem lékaře) snižuje dobu fixace zařízení Ilizarov o 5-10%;
• neúplná osteotomie snižuje dobu fixace o 5-15%.

Alternativní metody korekce (bez přístroje Ilizarov)

• osteotomie s fixací destičky umožňuje korigovat zakřivení nohou bez aparátu Ilizarov;
• Osteotomie s odstraněním nohou přístrojem ve správné poloze s následným přechodem na fixaci pomocí tyče umožňuje odstranit přístroj asi měsíc po operaci a okamžitě přejít k rehabilitaci.

Rehabilitační funkce

Rehabilitace je zotavení po časovém omezení funkce. Po operaci by měla být obnovená motorická aktivita prováděna postupně a přísně v souladu s doporučeními lékaře.

Postupné rozšiřování způsobu činnosti usnadňuje využití speciálních prostředků podpory a pohybu.

Další informace a nejčastější dotazy

Ve fázi rozhodování a v procesu korekce často vznikají další otázky. Odpovědi na všechny níže uvedené otázky - na samostatné stránce. Zde se můžete dozvědět, jaký druh vyšetření je nutný před operací, jak správně pořídit fotografii pro korespondenci a mnohem více.

- Pomohou cvičení opravit správné zakřivení nohou?
- Ne, nepomohou. Důvod - deformace kosti, která je příčinou tohoto tvaru nohou.

- Pomohou cvičení v případech, kdy je zakřivení falešné nohy?
- Ne, nepomohou. Falešné zakřivení nohou spojené s distribucí měkké tkáně. Mnozí se domnívají, že je nedostatek měkkých tkání, sval není „vyčerpán“. Ve skutečnosti je objem svalů u všech lidí zpravidla úměrný objemu nohy. Na vnitřním povrchu se však nachází několik svalů gastrocnemius, je jasně viditelný a je krásný. U jiných lidí se zdá, že objem lýtka je malý. Ve skutečnosti je objem dostatečný, ale tyto svaly jsou posunuty posteriorně. Cvičení zvýší jejich objem, ale to nezníží deficit vnitřního obrysu, který vlastně vytváří dojem zakřivení falešné nohy.

- Nohy dítěte křivky, co dělat?
- Pokud je dítě ve věku od 0 do 8 let, forma se v tomto věku mění. Stačí se jen dívat. Pokud to způsobuje vážnou úzkost a zakřivení je výrazné, pak se musíte obrátit na pediatrického ortopeda, abyste identifikovali různé nemoci, které mohou způsobit deformitu nohy. Účinnost masáže, cvičení a dalších konzervativních metod v tomto věku je značně přehnaná. Pokud je deformita důsledkem nemocí, například Blountovy choroby, pak by měla být operace provedena neprodleně. Pokud je zakřivení nohou znakem struktury, je lepší počkat na uzavření zárodečných zón. To obvykle nastane mezi věky 14-18. To je optimální věk pro opravu takzvaného. idiopatická varus nebo valgusova deformita.

- Ovlivňuje deformace dolní končetiny polohu nohy?
- Ano. Jedná se zpravidla o vzájemně provázané procesy. Rodiče věnují větší pozornost poloze nohy, protože jsou zde problémy s výběrem obuvi. Ve skutečnosti je v takových případech nutné dítě zcela vyšetřit. Je nutné vyhodnotit tvar celé dolní končetiny. V 90% případů deformací chodidla, při pečlivém vyšetření, se zjistí deformity kolen se stanovami, různé délky nohou a mnohem více. Kromě toho je třeba začít korekci shora dolů - nejprve boky, pak nohy a teprve pak nohy.

Chcete-li problém podrobněji prostudovat, doporučujeme zde odkazovat na tuto knihu:

Máte-li zájem o daný problém a chcete získat další informace nebo odborné rady, zavolejte na +7 909 641-36-41

Pravdivé a nepravdivé zakřivení: jak opravit křivé nohy doma - cvičení pro rovnání a jiné metody

V roce 2001, přední ruský ortopedický chirurg, lékař lékařských věd Alexander Artemyev, vyvinul nejpopulárnější klasifikaci pro tvar nohou dnes, který je obecně přijímán a použitý jako základ v technikách korekce dolní končetiny.

Kromě klasifikace, Dr. Artemyev představil takové termíny a koncepty jako ideální nohy, jejich pravdivé a falešné zakřivení.

Co znamenají tyto pojmy, jak opravit krivé nohy doma? Jak určit svůj formulář? Zjistěte odpovědi právě teď.

Typy zakřivení nohou (FOTKY)

Krása nohy - koncept, který každý staví na osobním estetickém vnímání. Prostě krásná a všechno, co říkáte. Ukazuje se však, že jsou dokonalé nohy a jejich tvar je matematicky vypočítán.

Měly by dosáhnout délky až 55% své výšky a také by měly být dodrženy určité proporce mezi výškou těla a objemem kyčlí a kotníků. Ale hlavní věc je pravidlo přímky: pokud držíte imaginární přímku od středu stehna přes zavřené kolena a kotníky, pak budou tři lumeny viditelné podél hladkého vnitřního obrysu končetiny: od perinea po kolenní klouby, pod sníženými koleny k lýtkům a od lýtkových svalů k kotníkům. Před vámi - dokonalé nohy. Taková povaha však neudělala vůbec nic. Tyto vady řeší antropometrická kosmetologie.

Nohy mnoha mužů a žen vlastní zakřivení, lišící se závažností a rozděleny do dvou typů - nepravdivé a pravdivé. Co je to a jaký je jejich základní rozdíl?

Typy skutečných zakřivení a metody jejich určování

Pravé zakřivení je rozděleno do dvou typů:

Lidé, kteří mají takovou deformaci kostí, prý mají nohy s kolečkem nebo jako fotbalista. Všude, kde začíná divergence - na úrovni stehna nebo pod kolenem bude tvar nohou stále stejný jako písmeno „O“. Ze tří ideálních kontaktních bodů kolena „vypadnou“ - neuzavírají se, když dojde k takové deformaci.

Nabízíme jednoduchý testovací test:

1. Postavte se přímo před zrcadlo, ohněte jednu končetinu a sledujte patellu rovné opěrné nohy. Je-li přemístěn dovnitř - máte deformaci ve tvaru O, mimo - ve tvaru X.
2. Položte ruce na opasek, udělejte jednoduchý dřep pomalým tempem. Sledujte kolena: když je zakřivení ve tvaru písmene O, mají sklon k boku, ve tvaru X - chtějí se spojit, jsou-li nohy rovné - jsou ohnuté paralelně k nohám.

Nakonec rentgen pomůže tuto otázku ukončit. Falešné zakřivení nebude podvedeno - na obrázku bude osa nohy, bez ohledu na to, co dělají disproporcionálně rozložené svaly, rovná.

Je třeba říci, že narušení dolních končetin je problémem nejen estetiky. Může poškodit nohy a záda. Dnes však může být téměř jakékoliv zakřivení narovnáno a vyrovnáno - lze to provést samostatně nebo pomocí speciálních technik.

Falešné zakřivení - co dělat, aby vyhrál?

Okamžitě zdůrazňujeme, že falešná deformace nohou není patologií. Nepoškozuje fyzické zdraví, ale je to pouze estetická vada. To znamená, že jsme schopni plně korigovat zakřivení nohou bez operace.

Jak opravit a opravit skutečné zakřivení? Nápravu začneme správným fyzickým cvičením. Výsledek, v závislosti na stupni deformace, může být viděn za šest měsíců nebo rok, a dokonce se zcela zbavit vady. Ale čas a úsilí nebudou promarněny - vaše tělo zlepší své zdraví a obecně posílí, začnete vypadat a cítit se mnohem lépe. A navrhované komplexy lze provádět nejen v tělocvičně, ale i samostatně doma.

Sada cvičení pro úpravu O-noh

Jak udělat nohy hladké s tímto typem vady? Náraz by měl být zaměřen na posílení aduktorů, stejně jako na vnitřní povrch stehna a dolní části nohy. Představujeme vám cvičení pro kruté nohy doma.

1. Chůze po vnitřních obloucích chodidla a na patách s vyhlížejícími prsty, lezecké ponožky a další cvičení pro lýtkové svaly.
2. Běh nebo chůze po schodech na prsty v každém kroku. Můžete nahradit "chůze na lavičce."
3. Dřepy: co nejtěsněji s koleny, druhým typem je balet „Pliye“. Nohy jsou roztaženy co nejširší, ponožky vypadají v různých směrech, ohnisko pohybu je na vnitřním povrchu stehna. Přečtěte si více o všech typech squatů zde.
4. Vyklápějte nohu na stranu ze stoje nebo se sportovními pneumatikami.
5. Rovná noha se zvedá: jedna noha leží na jedné straně, střídající se z pozice sezení s podporou na pažích zezadu
6. "Nůžky" vertikální a horizontální nebo "kolo".
7. Výpadky. Přesuňte tělesnou hmotnost na patu pracovní končetiny, zvedněte se z výpadu, aniž by škubl napětím hýždí, ne kolenem.
8. Míchání-šlechtění. Vaše nohy jsou na šířku od sebe, přinášejí kolena a od sebe, aniž by odtrhávaly celý povrch nohou od podlahy.
9. Cross "motouzy". Nejen narovnává, ale rozšiřuje končetiny.

Třídy by se měly konat třikrát týdně, každý druhý den. Chůze trvá 5-10 minut, spojení rukou lze považovat za rozcvičku. Každé cvičení - 3 sady 12-15 opakování.

K opravě zakřivení nohou ve tvaru písmene O je užitečné provádět rychlobruslení, balet a plavání. Viz také video o tom, jak narovnat nohy pomocí cvičení:

Níže si můžete prohlédnout fotografie o-ve formách u žen před a po tréninku:

Sada cvičení pro nastavení X-nohou

Výdechové svaly vnějšího povrchu stehna podléhají vývoji.

1. Chůze po vnějších obloucích nohy.
2. Takzvaná „klečící“ a další cvičení na posílení svalů kolem kolen.
3. Váha se postupně zvyšuje z povolání do zaměstnání.
4. Vyklopte nohu na stranu s prstem nataženým přes sebe - z pozice s důrazem na kolena a lokty, ležící na boku nebo stojící.
5. Boční útoky. Krok na stranu by měl být široký, paže natažené před ním, paty z podlahy nevypadají.
6. Dřepy - pravidelné nebo s míčem vloženým mezi koleny.
7. Statické cvičení "Stolička proti zdi."
8. Únos kolenního kloubu. Stojící na jedné noze, zatáhněte za koleno druhé vyšší a otočte ho maximálně zpět (takový prvek lze vidět v baletu). Proveďte střídavě na každé končetině.
9. Squat v turečtině. V této poloze zatlačte na kolena a přiveďte je co nejblíže k podlaze. Udělejte to samé tím, že mírně změníte polohu a spojíte podešve dohromady.
10. Leží na břiše, spojte chodidla a kolena od sebe. Vydržte po dobu nejméně 3 minut, postupně přineste čas na 10-15 minut.

Toto cvičení je také prováděno 3krát během týdne, pro každé cvičení - 3 sady 12-15 opakování.

Sporty, které budou těžit z nohy ve tvaru X, jsou jóga, prsa, jezdecké a cyklistické.

Ve výše uvedených komplexech je zátěž nasměrována na cílové svaly a v kombinaci s protahováním může zvýšit objem lýtka, přizpůsobit boky a tvar nohou.

Představujeme vám fotografii x-tvaru nohou u žen před a po cvičení:

Pravé zakřivení - 5 způsobů, jak opravit

Na rozdíl od falešného zakřivení nohou, kde snaha o jeho odstranění by měla být zaměřena na práci se svalovinami a tukovými usazeninami, skutečnou je deformace kostry. A metody zde potřebují účinnější, se zapojením lékařských odborníků. Co se dnes nabízí?

1. Chirurgický zákrok

Možnosti ortopedické chirurgie mohou být dvě:

1. Chirurgický zákrok s instalací přístroje Ilizarov na holenní kosti

10 dnů po instalaci začíná proces korekce kostí, který spočívá v stlačování kosti pravidelným dotahováním ořechů po dobu 1,5-2 měsíců.

Aplikace se doporučuje nejdříve ve věku 14 let. Po vyjmutí přístroje je aktivní fyzická aktivita vyloučena během 4-6 týdnů. Tato metoda může být nazývána tradiční, ale podle odborníků její aplikace dává maximální výsledek.

2. Operace na klinice plastické chirurgie zvané Kruroplastika.

To může být provedeno dvěma metodami - instalací na lýtkovou plochu, v oblasti svalů gastrocnemius, korekčních silikonových implantátů požadovaného tvaru a velikosti a lipofillingem, kdy objem tukových buněk evakuovaných z břicha pacienta je vytvořen na stejné ploše nohy. Operace trvá hodinu a půl, rehabilitace trvá 1,5-2 měsíce. Nevýhodou je skutečnost, že se implantáty mohou časem pohybovat nezávisle na sobě, zkreslovat tvar nohy a také zákaz sportu.

2. Masáž

Masáž pro korekci zakřivení nohou je nezávislá míra účinku a je účinná pouze pro děti do tří let.

Pro dospělé pacienty to může pomoci pouze tehdy, když klíč k problému s končetinami leží v oblasti zad a zkušený terapeut se zavázal odstranit závadu.

Masáž však zůstává pomocným opatřením, není schopna zcela odstranit deformaci kostí.

3. Vytáhněte trenažér

Princip činnosti je horizontální protažení páteře a nohou.

Při pravidelných cvičeních postupně uvolňuje křeče a napětí v kostech a kloubech, obnovuje krevní oběh, prodlužuje končetiny.

4. Korekční pásy

Toto zařízení se skládá ze tří nastavitelných podél délky pásu, které na třech místech svírají nohy.

V této pozici byste měli provést řadu cvičení popsaných v návodu.

5. Vizuální efekt

Pomůže vám poskytnout pár drobných triků.

Vizuálně napravte zakřivení a vytvořte vzhled zvětšení objemu lýtka, což pomůže silikonové podšívkové korekci tělesné barvy. Musí být připevněny přímo na končetinu - uvnitř, v oblasti svalů gastrocnemius. Pak můžete nosit těsné punčochy nebo hubené džíny.

Chcete-li skrýt křivé nohy s oblečením, vaše šatní skříň vyžaduje rovné, klasické kalhoty nebo džíny, rovné kalhoty, sukně nebo šaty maxi nebo midi délky - rozšířené a nafouklé rok, boty s volným boty a boty pro nošení s kraťasy nebo krátkou sukni.

Fotografie níže a po opravě pravého zakřivení viz níže:

Některé užitečné tipy pro každý den

Pokud jste na cestě nápravy falešného zakřivení nohou, zkuste se rozloučit s několika špatnými návyky:

• spát na břiše, protože v této poloze páteře nezůstane a rozdíl v délce končetin se může vytvořit, ale často je to bezvýznamný. Účinek neustálého spánku na žaludek je stejný jako přenášení sáčku na jedno rameno;
• se zkříženýma nohama a zkříženýma nohama, když stál;
• chůze na vysokých podpatcích, které udržuje svaly v napětí. Výsledkem je zhoršení krevního oběhu a proudění lymfy, bolest a otoky končetin, vývoj křečových žil a tvorba celulitidy.

Krok za krokem - u nohou vašich snů.

Mnoho lidí vnímá tragédii jako tragédii, která je nevýznamná nebo dokonce nepostřehnutelná. Velkolepé krásné nohy - sen každé dívky. Ale nejsou tam žádní lidé, v nichž by vůbec žádná zvláštní krása nebyla. Naučte se, jak správně umístit akcenty ve vzhledu, být zajímavým konverzačním, a samozřejmě nenechávejte svůj sen mít krásné nohy. Dokonce i ženy nad čtyřicet mohou napravit vady. Jděte na to krok za krokem, dosáhněte svého cíle, využijte našich rad a doporučení - a určitě uspějete!

Diskuse

Cvičení pro korekci zakřivení nohy

99 příspěvků

Cvičení nohy
"Mám o obrazovém zakřivení nohou sám. Nějak jsem četl na místě, že křivé nohy mohou být způsobeny zakřivením páteře. Obrátil jsem se na specialistu a měl skoliózu a lordózu, a proto byla jedna noha kratší než druhá. Po tom, co jsem měl páteř zarovnanou masér upozornil na mé nohy, řekl, že moje křivé nohy mohou být vyrovnány tím, že dělá speciální cvičení, protože příčina (zakřivená páteř) byla odstraněna.Je velmi důležité, aby příčinou křivolakých nohou nebyla křivice, v tomto případě pomůže pouze operace.
Takže jsem cvičil 20 dní, abych byl upřímný, zpočátku to bylo velmi bolestivé. teď není mezi koleny žádná vzdálenost (to bylo 7 cm) Nejdříve se ujistěte, že jste odstranili příčinu zkroucených nohou a teprve pak začnete je vyrovnávat. Cvičení by mělo být prováděno při stání, udržet nohy rovnoběžně tak, aby mezi nohama byla vzdálenost 5-6 cm (pak je můžete zvýšit). Ujistěte se, že se narovnáte, zatáhnete břicho a pevně sevřete hýždě (aby bylo jasnější, jako kdybyste šli na záchod pro hodně): DDD nelze vysvětlit jinak.
Zpočátku se mi kolena již netřásla, toto cvičení dělám po celou dobu, kdy stojím (umývám nádobí, stojím na zastavení, ve svém volném čase, dokonce sleduji televizní stojan).Když děláte cvičení, bude to velmi bolestivé, proto si spočítejte, kolik vteřin můžete tak stát a postupně zvyšovat čas, na začátku jsem sotva spočítal až 5 sekund teď můžu stát 1 minutu. Doktor říkal, že to zvládneme o rok dříve, pokud to zkusím.
Cvičení jsem dělal 20 dní mezi koleny, není tam žádná vzdálenost, kolena (dívali se dovnitř) se postupně dívají přímo dopředu. Jedna noha je téměř plochá, druhá (zakřivená křivá horší) mírně rovnější.
Když děláte cvičení, snažte se je přinést co nejblíže k sobě)), když jsou kolena uvolněná, vzdálenost mezi nimi je pryč.

Cvičení je velmi efektivní, ICQ opravilo jeho zakřivení, fotografie před a po jsou úžasné :)

Cvičení Xanes
Ahoj všichni, posílat fotky nohou Před cvičením a dnes se všemi přerušeními. Obecná oprava trvala 6 měsíců. Nebyl jsem zaměstnán dva týdny;
Kontrola
Nohy spolu, nohy se vynořily a přitiskly k sobě
Vztyčené nohy, nohy drží pohromadě
Make malý squat (shin držet pohromadě)
Vraťte se do přímé polohy (k mysu)
Návrat do výchozí pozice (shins dopadl, držte pohromadě)
Relax a opakujte toto cvičení
DŮLEŽITÉ!
Cvičení dělat pomalu, cítit napětí.
Je žádoucí udělat 300 krát denně (to trvá asi 15-20 minut)

UPR 2
Kravata nohy pod kolenní kelímky (!) S míčem (udělal 3 krát po dobu 10 minut)

Upr 3
Postavte se do statických nohou se zkroucenými nohama přitlačenými k sobě.
(kolik síly je dost? během dne)

Před a po fotkách v našem albu se Ksaneovi podařilo opravit zakřivení

Tvar nohou může být upevněn! Cvičení pro zakřivení nohy ve tvaru písmene O

Vitaly Demjanovich Gitt dobře ví, jak tyto nebo jiné vady pohybového aparátu a držení těla opravit. Jedná se o odstranění vad tvaru nohou a vyčnívajících čepelí.

Nikdy jsem se nesetkala s pacienty, kteří jsou nespokojeni se svýma rukama. Ale na tvaru nohy ženy si stěžují pravidelně. A to je pochopitelné. Nadměrně plné, zkroucené nebo velmi tenké nohy, ošklivá chůze a clubfoot výrazně snižují přitažlivost žen. A štíhlé nohy - sen každé ženy.
Anya, okouzlující dívka, vstoupila do mé kanceláře, rozplakala se. „Nikdy se nikdy nevezmu! Nikdy nebudu mít dítě! Je možné se oženit s takovými nohami?

Příčinou zármutku bylo, že dívčí nohy byly mírně ohnuty ve tvaru písmene O. Vzdálenost mezi koleny s uzavřenými patami je šest centimetrů. Vypadalo by to jako maličkost, ale Anya považovala její neštěstí za nenapravitelné.

Štíhlé nohy a extra křídla

Vady nohou jsou mnohými považovány za nevyléčitelné. Naštěstí to tak není.

Zvláště se jí podařilo poměrně rychle opravit tvar nohou: pomocí speciálních cvičení jsme posílili svaly na správných místech a stimulovali růst vnitřní části menisku. Problém byl vyřešen.

Příčiny zakřivení nohou lze rozdělit do dvou skupin - vrozené a získané.

První jsou poměrně vzácné, ale někdy vyžadují chirurgický zákrok.

Pokud jde o získané zakřivení, často začínají v nejmenším věku. Pokud je dítě příliš brzy na nohou, jsou možné deformace kolen, kotníků, tibie a femuru. V tomto případě (a také s křivicí) může být zakřivení významné - tzv. „Jízdní nohy“.

Asymetrie (různé délky) nohou je někdy výsledkem poranění porodů (pak je vhodné přičíst vrozené vady), ale častěji se vyvíjí v důsledku jednostranného svírání velkých nervů: nedostatek řádné inervace vede k omezení motorických schopností a svalové atrofie.

Rodiče sami mohou napravit mnoho vad, pokud jim včas věnují pozornost. A péče o správný tvar nohou dítěte musí být od dětství.

• Položte dítě na tvrdý povrch na zádech, vyrovnejte jeho polohu a podívejte se, na jaké úrovni jsou podpatky.

Takže můžete identifikovat různé délky nohou - velmi vážnou nevýhodou, která způsobuje skoliózu a koxartrózu. U dětí se obvykle léčí dobře.

Máma byla v panice: desetiletá dcera měla zkrácenou nohu o dva centimetry. Nemoc byla zaznamenána asi před dvěma lety. A objevil se po pádu ze stromu. Skolióza se začala vyvíjet.

Různé délky nohou mohou být způsobeny mnoha příčinami a nejčastější z nich je vrozená nebo získaná subluxace kyčelního kloubu.

Takové subluxace a mnoho forem clubfootů jsou obvykle dobře ošetřeny metodami manuální terapie.

Horší, pokud zkrácení nohou způsobené zaostalostí některých kostí. Rozdíl 2-3 cm nutně způsobuje rozvoj skoliózy. To však není důvod, proč se s touto situací vyrovnat a vzdát se. Taková skolióza je také léčena, ale je důležité, aby je nezačali.

Nejdůležitější pro držení těla, chůze, zdraví a krásu jsou klouby. Nemoci kloubů jsou považovány za běžné u starších osob. Klouby však mohou trpět ve všech, včetně dětí. A s pečlivou péčí a péčí jsou v devadesáti letech v perfektním stavu.

Když dítě začne chodit, pozorujte, jak položil nohy, ať už je neohrabaný, zda je otočí na stranu. Jakákoli odchylka je důvodem jít do ortopedie.

Cvičení na nohy (korekce zakřivení ve tvaru písmene O)

1. Postavte se rovně, připojte paty, z této pozice zvedněte a padejte na prsty 50krát. Pak zředit paty a opakujte cvičení 50krát. Položte nohu paralelně a udělejte dalších 50 krát. Opakujte celou sérii ráno a večer.

2. Položte nohy na šířku ramen.
V této poloze opatrně a pomalu stoupejte na prsty, pak pomalu jděte dolů. Opakujte cvičení 25-30 krát.

3. Dostaňte se na kolena, rozložte si ponožky a sedněte si na paty nebo na podlahu mezi nimi.

4. Stojící, dejte nohy na šířku ramen od sebe a squat, spojující kolena.

5. Posaďte se, natáhněte nohy a rychle, prudce otočte nohu na nohou, napněte svaly nohou.

Křídla místo čepelí

"Moje krásné dítě má křídla roste!" Řekla matka, pohlédla na svou dceru. „Jak strašné ty lopatky vypadají!“ - otec byl rozhořčený. "To je tak dojemné!" - Babička se dotkla.

Pro mnoho dětí až do dospívání jsou lopatky znatelně prominentní, což s určitým množstvím představivosti může být skutečně zaměněno za řezání křídel. Ve věku 12-15 let tato „křídla“ obvykle zmizí bez stopy, ale v některých případech mohou zůstat na celý život.

„Opravdu se chci z nich zbavit svého dítěte!“ Řekla máma.

„No, co můžeš dělat, je to kosti!“ Řekl táta.

„Nebude to bolet?“ Zeptala se babička.

Pokud v šesti letech staré „křídla“ vypadají dojemně, jako anděl, pak ve dvaceti letech kazí svou postavu a držení těla dost špatně.

Co se děje? Proč některé čepele vyčnívají a jiné ne?

Zadní část novorozence je zcela plochá, lopatky nevyčnívají. Ale o 4-5 let se někdy stávají velmi nápadnými.

Toto je kvůli skutečnosti, že lopatky v tomto věku rostou rychleji než žebra a klíční kost, a hrudník má více válcový tvar než dospělý. Výsledkem je, že horní vnější úhel lopatky je zpožděn klíční kloubem dopředu, uprostřed spočívá na žebrech a vnitřní rohy jsou zvednuty. To vyvolává dojem, že lopatky nemají dostatek místa a chystají se prorazit kůží.

Pečlivě se díváte na dítě, vidíte, že jeho ramena a jdou daleko dopředu. To je zvláště patrné, když je dítě velmi tenké.

Taková vada ve vývoji kostry se může vyhladit, když dítě roste, je-li docela mobilní a jeho páteř není zkroucená.

Kyfóza hrudníku (vychýlení páteře) je úrodnou půdou pro takové porušení postoje jako vyčnívající lopatky, které mají být fixovány. Nedostatek pohybu brání vzniku ramenních kloubů a zkrácené klíční kosti táhnou ramena dopředu.

Kromě kyfózy jsou „křídla“ často kombinována s takovými defekty, jako je dutá nebo kýlová (hruď vyčnívající) hrudník, skolióza (laterální zakřivení páteře), nerozvinutá, úzká ramena, hrudník ve tvaru hrušky, deformita žebra.

Kýlovitý a depresivní hrudník, stejně jako zakřivení nohou, může být výsledkem křivice. Stává se, že tyto nedostatky jsou zděděny.

Deformovaná žebra jsou nejčastější se skoliózou. Páteř, zakřivená na stranu, zvedá žebra na jedné straně a táhne na druhé. Z horní části zakřivení páteře se tvoří pobřežní hrb a na opačné straně dochází k poruše. V závažných případech může asymetrie dosáhnout více než deset centimetrů!

Rodiče nadávají děti za špatné držení těla, vyžadují rovnou chůzi, narovná ramena. Ale s jedním úsilím vůle, tvar kostry nemůže být změněn.

Jak tyto vady opravit? Nejprve se pokuste zachránit dítě před faktory, které vyvolávají porušování postoje a deformace kostry. Mezi hlavní patří dětská křivice, sedavý životní styl, nepohodlný nábytek, špatný zrak a dokonce i duševní deprese.

A samozřejmě musíte neustále provádět speciální cvičení s dítětem. A ne jako regulátor, ale na par s ním, protože gymnastika pro páteř je užitečná pro každého v každém věku.

Univerzální komplex

Položte na podlahu sportovní koberce a pokračujte.

Cvičení 1. Pohněte rukama

• Leží na zádech, pod lopatkami, umístěte váleček ze zkrouceného ručníku o tloušťce 2-5 cm (tloušťka válce závisí na věku a výšce).
• Vezměte v ruce činky (plastové láhve na vodu): ženy a mládež - váží 0,3 kg, muži - do 2 kg. Natáhněte ruce podél trupu.
• Houpejte rovné a mírně napjaté paže, zvedejte je nahoru a dolů. Rozsah pohybu je maximální.

Doporučuje se provádět 200-300 pohybů 2x denně.

Při pravidelném cvičení je toto cvičení velmi užitečné pro hrudní páteř.

Děti mohou toto cvičení provádět najednou a dospělí by měli být opatrní a postupně zvyšovat zatížení, aby nedošlo k poškození ramenních kloubů.

Při artróze a artritidě těchto kloubů se cvičení nedoporučuje.

Cvičení 2. Natažení páteře

• Postavte se, sklopte ruce a spojte ruce za zády.
• Udělejte si ruce tak pevně, jak je to možné, nakreslením loktů dohromady.
• Posuňte ramena a hlavu dozadu, ruce dozadu a dolů.
• Hruď by se měla ohnout dopředu.
• Pokuste se snížit lokty a lopatky, vytáhněte hlavu dozadu. (Nestůjte na nohou, nevyvolávejte žaludek.)
• Pólu upevněte na 1 sekundu.
• Pak se co nejvíce uvolněte, uvolněte ruce a jemně zatáhněte žaludek.
• Podívej se trochu.
• Nesrovnávejte ramena a nedýchejte se současně - pohyb by měl být způsoben pouze břišními svaly.

Cvičení netrvá déle než 2 sekundy a provádí se dvakrát za hodinu; během výuky ve škole - 2krát každá změna.

Cvičení 3. Had

• Lehněte si na žaludek. Ramena se ohnula lokty a položila dlaně na hruď.
• Velmi pomalu, zvedněte hlavu a horní část hrudníku, používejte pouze zádové svaly, pak postupně narovnejte ruce.
• Po maximálním vzestupu pomalu otočte hlavu na jednu, pak na druhou stranu.
• Zkuste se podívat na paty.

Cvičte 3krát ráno a večer.

Cvičení 4. Natahování pasu

• Dostaňte se na kolena az této pozice sedněte na paty. Lehce utáhněte břicho a posuňte ho dopředu.
• Pak zkuste ležet na zádech tak, aby paty zůstaly pod hýždě.
• Tuto polohu upevněte na několik minut, dokud se neobjeví bolest.

Opakujte 2-3 krát denně.

Cvičení je velmi účinné při léčbě bederní kyfózy, ale je nebezpečné, pokud je artróza kolenních kloubů zanedbávána.

Cvičení 5. Relaxace

• Lehněte si na záda a pod spodní část zad položte hustý válec o tloušťce 10-15 cm.
• V této pozici je žádoucí zůstat až 40 minut denně a v těžkých případech více. Některé matky vložily pod dítě válec, když jde do postele.

Cvičení 6. Loď

• Lehněte si na žaludek. Vytáhněte ruce dopředu.
• Pak je zvedněte co nejvíce a přitom zvedněte hlavu a nohy.
• Opakujte několikrát.

Cvičení dobře posiluje svaly na zádech a zároveň téměř bezpečné z hlediska přemístění a poranění meziobratlových plotének.

Cvičení 7. Natahování krku

• Lehněte si na žaludek. Položte ruce před dlaň na dlaň, pod ně - knihu 3-5 cm silnou a na ruce - bradu. Maximální relax. Pohled směřuje dopředu.

V této poloze je dostačující 20-30 minut denně, s výhodou 5-10 minut několikrát.

Cvičení je užitečné při léčbě nadměrného ohybu páteře (cervikální lordóza), vyčnívajících lopatek, vyčnívající hlavy (pozice Pithecanthropus), snížené hlavy.